[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 60 из 133«125859606162132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
yamaykaДата: Четверг, 16.05.2013, 15:52 | Сообщение # 886
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
В общем, теория теорией, а как дела обстоят на практике? Допустим, человек начал заниматься, двигается час на пульсе 120. Допустим, начал с ходьбы, потом потихоньку чередовать с бегом. Каких результатов в принципе можно добиться, работая только на пульсе 120?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
KEP_VLADДата: Четверг, 16.05.2013, 15:56 | Сообщение # 887
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Как быстро можно «растянуть» сердцеДля ярко выраженного результата достаточно  пол года (6 месяцев).  При трех тренировках в неделю по 60 минут, за пол года сердце растягивается  на 30-40%.  Если вы сможете делать такие тренировки каждый день, то можете рассчитывать на увеличение сердца от 50% и выше.   В общем тут очень простое правило: чем больше по времени  в течении недели сердце работает с нужной частотой пульса (120-130) тем больше и быстрее оно растягивается.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SpyformДата: Четверг, 16.05.2013, 15:56 | Сообщение # 888
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2238
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, никаких, это не для результатов, это для здоровья и увеличения сердца, бегать на 120 невозможно, только если быстрая ходьба.

Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Четверг, 16.05.2013, 15:58 | Сообщение # 889
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Каких результатов в принципе можно добиться, работая только на пульсе 120?
ну я думаю что можно увеличить УОК , что укрепит здоровье и даст хорошую базу для бега тк с кислородом проблем не будет.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Четверг, 16.05.2013, 15:58 | Сообщение # 890
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
yamayka, никаких, это не для результатов, это для здоровья и увеличения сердца, бегать на 120 невозможно, только если быстрая ходьба.
Но сердце становится тренированней, поэтому со временем нагрузками всё труднее и труднее поднять его до нужной частоты, поэтому по идее результаты как-никак должны прибывать


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Четверг, 16.05.2013, 16:02 | Сообщение # 891
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2238
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, Ну за лет 15 может и растянешь до такой степени, а это очень долго.

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Четверг, 16.05.2013, 16:08 | Сообщение # 892
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
http://forum.ski.ru/index.php?showtopic=89559 Вот люди бегают на пульсе 120

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Четверг, 16.05.2013, 16:23 | Сообщение # 893
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2238
Репутация: 219
Статус: Offline
Попробую в субботу утром, 5 км пробежать на 120 пульсе. Посмотрю получится ли вообще. Бегать буду на стадионе с прорезиненным покрытием, что-бы было всегда ровно и пульс не сбивался.

Лень? Не ,не слышал.
 
PIRATДата: Четверг, 16.05.2013, 16:50 | Сообщение # 894
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
я у Борисова это услышал, в выпуске про сердце.
так для тебя же спорсмены которые пишут книги-не учителя) а Борисова послушал и поверил)
а что хотел то, не учить уму разуму а предостеречь, вообщем за твое здоровье переживаю бро! на себе испытал пару травм, вот и говорю поэтому


Сообщение отредактировал PIRAT - Четверг, 16.05.2013, 16:52
 
SpyformДата: Четверг, 16.05.2013, 18:10 | Сообщение # 895
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2238
Репутация: 219
Статус: Offline
PIRAT, так что мне всех слушать? тебе тот нравится, мне этот... их сотни тысяч, и каждый прав по своему.
Спасибо друг, за заботу. Я просто упрямый. И иногда думаю что самый умный.  biggrin


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Четверг, 16.05.2013, 19:06 | Сообщение # 896
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, вот и я тоже, читаю всё и везде и делаю как другие говорят, но по своему biggrin А сам не люблю давать советов, пока не спросят. Пусть все делают что хотят и как хотят smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Суббота, 18.05.2013, 11:58 | Сообщение # 897
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2238
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - Бег

Расстояние - 6.01 км
Время - 52 мин 35 сек
Пульс - 128-130 ударов
Темп - 8:45 мин/км

Вообщем бежал очень медленно, вообщем хожу я быстрее получается, пульс при режиме полёта 128 средний. Меньше ну никак.
Последние 3 круга прошёл быстрым шагом, скорость быстрее чем при беге получилась, а пульс упал до 115-118 ударов в минуту.
Буду практиковать и дальше быструю ходьбу, но и бегать буду при 140 ударах как раньше. Единственное что реже тогда уж.

П.С. С утра опять проверил пульс после пробуждения, вообщем 44-48 ударов в минуту. Как и было месяца 3-4 назад.


Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Суббота, 18.05.2013, 12:12 | Сообщение # 898
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, какой вес сейчас?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Суббота, 18.05.2013, 12:21 | Сообщение # 899
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2238
Репутация: 219
Статус: Offline
82 кг

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Суббота, 18.05.2013, 12:25 | Сообщение # 900
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, бегаешь бегаешь, а вес не сбрасывается?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 60 из 133«125859606162132133»
Поиск: