[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 133«1245678132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
helgoДата: Вторник, 12.02.2013, 23:46 | Сообщение # 76
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
вот классное видео гимнаста на кольцах, тебе понравиццо wink http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WiE2UKqzzRM#!

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SpyformДата: Вторник, 12.02.2013, 23:59 | Сообщение # 77
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, я тебя спросил там , на прошлой странице ещё. глянь...  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
helgoДата: Вторник, 12.02.2013, 23:59 | Сообщение # 78
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Хочу тебя спросить, ты принимаешь л-карнитин перед треней, как ощущения ?

как раз хотел об этом народу рассказать. мое мнение - ОН РАБОТАЕТ!!!

Принимать его нужно за 30 мин до тренировки, в дозировке 500 - 2000 мг, большая доза не дает лучшего эффекта.
Я купил самый простой чисто поробовать, ну и пресс к лету прорисовать решил wink
Принимаю его только перед кардио-тренировкой по 6 таблеток (это 600 мг), как раз обратил внимание что 5 подходов приседаний от 24 до 34 раз шли очень легко!
Я думаю есть смысл его принимать тем более что побочного действия у него нет (ну кроме аллергии) http://hnb.com.ua/articles/s-sport-l_karnitin-1265
Особого смысла покупать дорогие не вижу, но ето каждый решает сам по своему кошельку.
Насчет энергетиков я не знаю, думаю что это сплошная химия. Я ем бананы перед треней и за 30 мин вот карнитин закидываю. Энергии хватает, но я стараюсь уложится в 40-45 мин.


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 13.02.2013, 00:07
 
SpyformДата: Среда, 13.02.2013, 00:19 | Сообщение # 79
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Цитата (helgo)
ну кроме аллергии
Вот я очень аллергичен, поэтому и боюсь принимать всякие добавки зарубежные, хотя это всё по идее у меня должно само вырабатываться. 

Я вот хочу заказать из-за цены и обьёма, такую штуку из англии, состав такой:

Biosynergy Creatine Boost (перед тренировкой за 20 минут пить 40 грамм.)

Nutritional information - per 40g serving 
Energy: 502kJ/118kcal 
Carbohydrate: 29.5g 
Protein: Nil 
Fat: Nil 

Typical analysis - per 40g serving: 
Creatine Monohydrate: 6.48g 
L-Glutamine: 6.08g 
Sodium: 34.3mg 
Potassium: 11.2mg 
Calcium: 2.4mg (0.30% RDA) 
Magnesium: 1.2mg (0.40% RDA) 

Кто что скажет, может тут на что-то аллергия быть вообще?

Добавлено (13.02.2013, 00:19)
---------------------------------------------
В принципе всё натуральное, я другое бы и не рассматривал, креатин, л-глютамин,кальций,калий,магний,натрий. Наверно возьму к лету, потому что летом будут жестокие тренировки в шортах.  smile


Лень? Не ,не слышал.
 
LuciferДата: Среда, 13.02.2013, 00:20 | Сообщение # 80
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2068
Репутация: 132
Статус: Online
Цитата (Spyform)
Biosynergy Creatine Boost
Обычный бустер креатина+глютамин и микроэлементы,ничё страшного точно не будет,смело юзай как предтренник,должно втащить  up .
 
SpyformДата: Среда, 13.02.2013, 00:22 | Сообщение # 81
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Lucifer, спасибо, я как-то всегда был против добавок там, ем хорошо и сбалансированно но вот перед тренировкой у меня встала проблема какая-то, думаю решить её такой штукой.  smile Буду в след месяце заказывать.

Лень? Не ,не слышал.
 
helgoДата: Среда, 13.02.2013, 00:24 | Сообщение # 82
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
но вот перед тренировкой у меня встала проблема

бананы наверное не ел вот и встало lol
у нас с с Драгоном наоборот упало crazy


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SpyformДата: Среда, 13.02.2013, 00:28 | Сообщение # 83
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Цитата (helgo)
у нас с с Драгоном наоборот упало
поднимите свой боевой дух уже  yes


Лень? Не ,не слышал.
 
LuciferДата: Среда, 13.02.2013, 00:32 | Сообщение # 84
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2068
Репутация: 132
Статус: Online
Ну так ещё бы,у тебя трены по два часа  wacko ,даже с собственным весом напряжно,у меня к примеру часовые,и то я за полчаса-час пью изолят с креатином.А кстати почём эта твоя радость в Соединённом Королевстве?

ЗЫ По поводу левокарнитина helgo все верно пишет-штука рабочая,на кардио-самое оно,я летом на интервальном беге им поддерживался.
 
SpyformДата: Среда, 13.02.2013, 00:38 | Сообщение # 85
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Lucifer, 30 евро - 1кг, хватит на 25 трень

Лень? Не ,не слышал.
 
LuciferДата: Среда, 13.02.2013, 00:59 | Сообщение # 86
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2068
Репутация: 132
Статус: Online
Ништяк,я здесь просто креатин брал пол-кила за 20 евр,глютамин тоже где-то так же,так что цена норм,да вот ещё,там у тебя указаны 29.5 г углеводов,они за счёт чего?Просто моногидрат креатина нуждается в транспортной системе в виде углеводов,так ты глянь,входит ли в состав патока (maltodextrin) если нет,то придется его заедать чем-то сладким.
 
SpyformДата: Среда, 13.02.2013, 01:20 | Сообщение # 87
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Lucifer, нету в составе мальтодекстрина ,только моногидрат креатина, а 40 грамм с чем можно проглотить? кусок шоколада? или чё лучше?

Лень? Не ,не слышал.
 
LeonsДата: Среда, 13.02.2013, 14:14 | Сообщение # 88
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Репутация: 13
Статус: Offline
Spyform, запивай водой с сахаром или сьешь канфетку) у меня так друзья делают, спортсмэны)

Добавлено (13.02.2013, 14:14)
---------------------------------------------
Шоколадка тож ничего, замедляет расход энергии, если настоящий


Моя цель - непрерывное самосовершенствование
 
SpyformДата: Пятница, 15.02.2013, 00:17 | Сообщение # 89
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Сегодня после работы, дома попробовал новое упражнение под названием Chinese bridge с весом 9кг. , тут уж без веса нереально, иначе можно весь день так лежать. Буду делать 2 раза в неделю, для профилактики спины и пресса.

П.С. Спина очень хорошо забивается когда лицом в низ.



Добавлено (15.02.2013, 00:17)
---------------------------------------------
14 февраля 2013

1 час 35 минут.

2 Км. бег, 10 минут разминка.

Подтягивания (обратный хват,руки средне) - 14-13-13-12-9-7-5-3-2
Отжимания (руки широко,ноги 3 лесенка) - 55-35-30-30-30-20-15
Отжимания "Ганнибала" - 10-10-10-10-10-9-6
Пресс (уголок на брусьях) - 8 сек. - 8 сек. - 8 сек. - 7 сек. - 5 сек.
Пресс (под. колен на брусьях) - 10-10-10-10-10-10
Передний вис (ноги согнуты на турнике) - 4 попытки. - 3п. - 3п. - 3п.
Передний вис (ноги согнуты на брусьях) - 3п. - 3п. - 3п. -3п. - 1п.
Подъём гантели (прямая рука,перед собой,плечи) 3х23 раза, каждая рука, там добил дома.

Попробовал отжаться в стойке, как-то неудобно на улице около лесенки, надо дома попробовать. Пока не понял.


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Пятница, 15.02.2013, 00:45
 
SkorpionДата: Пятница, 15.02.2013, 16:50 | Сообщение # 90
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, хорошое упражнение. Я его раньше использовал. Только ноги ставь, клав на стул только пятки и всё, так самое то будет smile Вот полезное видео по этой теме http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WthJX8nohXI примерно после 5-ой минуты про это упражнение рассказывают, но лучше всё видео посмотреть.

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Пятница, 15.02.2013, 16:57
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 6 из 133«1245678132133»
Поиск: