[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 59 из 133«125758596061132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
PIRATДата: Четверг, 16.05.2013, 14:33 | Сообщение # 871
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
yamayka, речь идет о сердце а не о организме в целом
 
yamaykaДата: Четверг, 16.05.2013, 14:33 | Сообщение # 872
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
хорошо

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Четверг, 16.05.2013, 14:35 | Сообщение # 873
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
PIRAT, я у Борисова это услышал, в выпуске про сердце.

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Четверг, 16.05.2013, 14:47 | Сообщение # 874
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
150  это норм. Если совсем новичок был бы, то неплохо было бы начать с пульса 120, дойти до 40 минут свободного бега на пульсе 120 (сначала ходьба, потом чередование ходьбы и бега - долгий процесс, в общем), а потом постепенно наращивать пульс, но смысл тебе уже так откатываться. Бегай как бегаешь)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Четверг, 16.05.2013, 14:49 | Сообщение # 875
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
150 это максимум который я допуская на всей дистанции, в основном 139-144 держится.

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Четверг, 16.05.2013, 14:50 | Сообщение # 876
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Ну и отлично

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Четверг, 16.05.2013, 14:54 | Сообщение # 877
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Вообще мне кажется, что для оздоровления лучше чаще  и понемногу, чем редко, но метко) Например, минимум: 3 раза в неделю по 30 минут на пульсе от 120. Да и выносливость - такое качество, которое быстро падает при простое и быстрее суперкомпенсируется (12-48 часов). А если бегать редко, то может быть такое, что для организма это каждый раз новая нагрузка, соответственно стресс?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Четверг, 16.05.2013, 15:19 | Сообщение # 878
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, вот молодец, вот так выносливость

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
KEP_VLADДата: Четверг, 16.05.2013, 15:30 | Сообщение # 879
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
*кину своих 5 коп* читал статью Борисова как увеличить объем сердца так он писал,что  чсс должно =   60 % максимума .Максимум  220-возраст т.е. для Спиформа это (220-25)*0,6=195*0,6= 117 ударов в минуту.А еще он писал,что за пол года можно увеличить сердце (уок) на 50% !!!

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Четверг, 16.05.2013, 15:33 | Сообщение # 880
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Не читал статью, но есть подозрение, что это нижний порог, а есть ещё и верхний допустимый. Кинь линк на статью

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Четверг, 16.05.2013, 15:33
 
SpyformДата: Четверг, 16.05.2013, 15:36 | Сообщение # 881
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline


Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Четверг, 16.05.2013, 15:39 | Сообщение # 882
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
yamayka, щас если найду

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
KEP_VLADДата: Четверг, 16.05.2013, 15:46 | Сообщение # 883
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Вот вроде : Еще Сеулянова можно почитать.Он тоже хорошо вникает в этот вопрос.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Четверг, 16.05.2013, 15:47 | Сообщение # 884
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Да как читаю эти пугалки, так непроизвольно за сердце хватаюсь и дышать труднее становится

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
yamaykaДата: Четверг, 16.05.2013, 15:50 | Сообщение # 885
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Ну, верхний порог он всё же допускает 140. Кстати, там не написано о 50% в год,  имеется ввиду, что увеличить сердце ты гарантированно сможешь на 50%. А нет, написано, сорри

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Четверг, 16.05.2013, 15:50
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 59 из 133«125758596061132133»
Поиск: