[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 58 из 133«125657585960132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Понедельник, 13.05.2013, 22:35 | Сообщение # 856
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка 13 Мая 2013

Подтягивания (обратным узким) - 17-15-13-10-9
Отжимания (ганнибала) - 20-20-25-25-15
Отжимания (с поднятием руки) - 30
Отжимания (с касанием груди, на взрыв) - 20-15-10
Отжимания (спайдермен) - 20
Отжимания (на 3ёх пальцах) - 10
Отжимания (с касанием ноги поперёк) - 10
Колени к груди на турнике - 7-7-5-5
Пресс (колени к груди) - 30-30-30-18

П.С. Чёто креатин не пью больше, у меня трени хуже стали идти от него, воды надо много пить, мешает и дискомфорт какой-то.
Пока без креатина вообщем, один раз пил неделю назад 5 грамм и всё.


Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Вторник, 14.05.2013, 01:08 | Сообщение # 857
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform,
Цитата
Чёто креатин не пью больше

ну и правильно


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Среда, 15.05.2013, 12:28 | Сообщение # 858
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Измерил для прикола обьёмы рук и ног, в итоге что имеем :

Бицепс - 37 см
Предплечье - 31 см
Запястье - 17 см
Бедро - 56 см
Икра - 40 см
Грудь - 100 см
Талия - 80 см

Ну че норм параметры?)) или ноги слишком здоровые по отношению к верху


Лень? Не ,не слышал.
 
PIRATДата: Среда, 15.05.2013, 13:07 | Сообщение # 859
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
ну рука норм) у меня такой же обьем руки)) про остальное хз
 
SpyformДата: Среда, 15.05.2013, 16:29 | Сообщение # 860
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка 15 Мая 2013

Велосипед - 7 км.
Подтягивания (широкий параллельный) - 15-14-14-13-13
Подъем переворот + отжимания от турника - (3+15) - (3+15) - (3+15) - (3+15) - (3+15)
Негативные опускания переднего виса - 3-3-3
Колени к локтям - 7-7-7
Пресс разный - 100
Растяжка, шпагат и тд.тп. После каждого круга.


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 16.05.2013, 13:42 | Сообщение # 861
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка 16 Мая 2013 - Бег

Время : 1 час 47 минут
Расстояние : 14 км. 660 м
Гидрация : 0.720 мл
Ср. скорость : 8.5 км. час.
Пульс : 145-150 Ударов в минуту
Калорий сгорело около 1300

Новый рекорд по расстоянию, прошлый 14,2 км.

П.С. Сегодня только на 12-том км появился дискомфорт в правом колене, тазобедренные суставы без проблем. Отлично.


Лень? Не ,не слышал.
 
PIRATДата: Четверг, 16.05.2013, 14:18 | Сообщение # 862
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Пульс : 145-150 Ударов в минуту
смотрел лекцию Селуянова? он там рассказывал про пульс, тебе как спортсмену нужно делать кардио с пульсом 110-120 ударов в минуту,тем самым идет массаж сердца и оно тренируется. а тем кто спортом не занимался вообще тренировать сердце не надо)
при такой частоте как у тебя, появляются микроинсульты  в разных участках тела(плечо начинает болеть при беге и т.д)


Сообщение отредактировал PIRAT - Четверг, 16.05.2013, 14:19
 
SpyformДата: Четверг, 16.05.2013, 14:20 | Сообщение # 863
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
PIRAT, я хожу с пульсом 120+ , что прикажешь делать? стоять на месте с пульсом 110?  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Четверг, 16.05.2013, 14:25 | Сообщение # 864
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Если сердце от природы тренированное, и его нужно тренировать только тем, кто его угробил спортом, то может вообще лучше на диване лежать?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Четверг, 16.05.2013, 14:26 | Сообщение # 865
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
ах да забыл, для меня всякие там ваши спортсмены которые книги пишут не учителя моей жизни, я слышал столько разных мнений и теорий что никто из нас не знает что полезно и что вредно, я лично владею информацией что при 150-155 самый полезный бег для роста сердечной мышцы.Так что вот.

Лень? Не ,не слышал.
 
PIRATДата: Четверг, 16.05.2013, 14:27 | Сообщение # 866
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Spyform, это не есть хорошо, у тебя выражанная тахикардия, конечно если ты не ходишь со скоростью 10км в час)
 
yamaykaДата: Четверг, 16.05.2013, 14:28 | Сообщение # 867
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Какая у него тахикардия, если пульс в покое 50 с гаком

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Четверг, 16.05.2013, 14:30 | Сообщение # 868
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
PIRAT, пульс после пробуждения 44-46 ударов в минуту, после 2 часов бега, через 5 минут пульс 80

Лень? Не ,не слышал.
 
PIRATДата: Четверг, 16.05.2013, 14:30 | Сообщение # 869
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
то может вообще лучше на диване лежать?
я не лежу на диване и не тренируюсь на чсс выше 120) при этом мои показатели растут, смысл вопроса твоего?)

Цитата (Spyform)
я лично владею информацией что при 150-155 самый полезный бег для роста сердечной мышцы
поделись откуда такая инфа?
 
yamaykaДата: Четверг, 16.05.2013, 14:32 | Сообщение # 870
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
я не лежу на диване и не тренируюсь на чсс выше 120) при этом мои показатели растут, смысл вопроса твоего?)
ну зачем тренироваться, если мы и так тренированы?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 58 из 133«125657585960132133»
Поиск: