[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 51 из 133«124950515253132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Понедельник, 06.05.2013, 16:08 | Сообщение # 751
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Наконец-то тренироооовкаааа!!!!!  smile

За прошедшие 7 дней тренил 1 раз на брусьях, остальные дни работал как папа карло. Но тем не менее чувствовал прилив сил сегодня.

Тренировка 6 Мая 2013

Подтягивания (широким хватом) - 15-15-16-13-10-7
Отжимания (широко руки,на скорость) - 70
Отжимания (широко руки, до касания пола) - 45-40-30-30
Отжимания (ганнибала) - 20-20-20-20-16 (идёт на ура, увеличил повторения, мог и 25 сделать наверное)
Skin the cat - 6-6-6-4-4
Гиперэкстензия - 20-20-20-20-20
Гиперэкстензия (статика в верхнем положении, руки вытянуты) 4 раза по 1 минуте.

Решил снять видос, первый подход подтягиваний, сравнить что выросло за год на спине (грибы biggrin )
Нормально так, но одна нижняя трапеция мрачно меньше чем другая, зато они есть вообше.  biggrin



Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Понедельник, 06.05.2013, 16:23 | Сообщение # 752
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, 15-15-16 up

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Понедельник, 06.05.2013, 16:28 | Сообщение # 753
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, я думаю если бы не отжимания широкой постановкой рук то смог бы сделать 15-15-16-16-15  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Понедельник, 06.05.2013, 16:36 | Сообщение # 754
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, подтягивания достойные, растешь

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
vstovДата: Понедельник, 06.05.2013, 17:21 | Сообщение # 755
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Молодца! Хорошие подтягивания!

39/177/89
40*177*83
 
BashilДата: Понедельник, 06.05.2013, 17:32 | Сообщение # 756
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
Spyformhands
 
helgoДата: Вторник, 07.05.2013, 10:28 | Сообщение # 757
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Spyform, растешь бро! Молодчага, успехи радуют!
На батут когда пойдешь crazy


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
yamaykaДата: Вторник, 07.05.2013, 11:23 | Сообщение # 758
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Спина сказка, руки колбаски) Грациозно играешь крыльями, когда к турнику идешь)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
azamatДата: Вторник, 07.05.2013, 13:27 | Сообщение # 759
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Подтягивания (широким хватом) - 15-15-16

мне ни когда не понять людей, у которых в  нескольких подходах на максимум цифры одинаковые, или даже превосходят результат первого подхода up
 
yamaykaДата: Вторник, 07.05.2013, 13:38 | Сообщение # 760
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (azamat)
мне ни когда не понять людей, у которых в  нескольких подходах на максимум цифры одинаковые, или даже превосходят результат первого подхода
если нет разминочных подходов, то первый подход идет тяжко иногда smile Во втором на первых повторах чувствуешь, что летаешь, но молочная кислота берет своё)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Вторник, 07.05.2013, 23:30 | Сообщение # 761
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Всем спасибо за отзывы, приятно smile по поводу подходов и увеличения повторений, у меня просто психологически лучше получается выжать себя в середине, я как будто разгоняюсь по ходу тренировки и у меня пик на 3 подход + креатин начинает работать.  smile

Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Вторник, 07.05.2013, 23:43
 
SpyformДата: Вторник, 07.05.2013, 23:43 | Сообщение # 762
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Велосипед, 22км. В основном по пересеченной местности, леса, горки, спуски и подьёмы, хочу заметить что сижу я ниже уровня руля, и толкать педали труднее, ноги на 100% работают. 

Расстояние 22 км, время 1:12:00.
Максимальная скорость 44км.час.
Средняя 20 км.час.
Потеря жидкости 400мл. 
Калорий сжог около 700.


Лень? Не ,не слышал.
 
ЧувакДата: Вторник, 07.05.2013, 23:44 | Сообщение # 763
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Похож сзади на Al Kavadlo   

Со вторым-третьим подходом часто бывает та же история: первый может быть не очень, а второй или третий-лучше.


:-)
 
powercooolДата: Вторник, 07.05.2013, 23:44 | Сообщение # 764
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, с креатином каждый сможет biggrin

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Среда, 08.05.2013, 00:02 | Сообщение # 765
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
powercooolshutup тихо))

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 51 из 133«124950515253132133»
Поиск: