[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 43 из 133«124142434445132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Пятница, 26.04.2013, 22:10 | Сообщение # 631
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, Жду чё этокое ты там придумал то  biggrin
Мой рекорд на брусьях 15 секунд))) думаю можно и не соревноваться  dry
П.С. Вот мои поднятия тела в передний вис, чё как делаю норм? Ноги только вместе надо бы держать.
Это у меня ещё задние дельты болят и трицепсы.  smile



Лень? Не ,не слышал.
 
helgoДата: Пятница, 26.04.2013, 23:32 | Сообщение # 632
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Spyform, нормально делаешь. Но моя концепция другая. Я не люблю гнать количество. Пусть сделаю 2 раза но с лучшей техникой. Из коментов можно посоветовать делать это упражнение на свежие силы и в верхней точке стараться делать паузу 1-2-3 сек и тд

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
KEP_VLADДата: Суббота, 27.04.2013, 11:07 | Сообщение # 633
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
П.С. Вот мои поднятия тела в передний вис, чё как делаю норм? Ноги только вместе надо бы держать.
Молодец ! Только  как писал helgo  старайся сначала поставить технику, потом количество.А так круто !


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SpyformДата: Суббота, 27.04.2013, 12:37 | Сообщение # 634
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, да вы чё парни , задержатся на 1-2-3 сек? так это держишь уже вис получатся, а я так как могу и делаю)) хотя это конкретно практикую очень редко.
KEP_VLAD, А чё с техникой не то? Руки согнуты и ноги врозь? Так это недостаток силы, всё будет со временем.  smile


Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Суббота, 27.04.2013, 17:42 | Сообщение # 635
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
KEP_VLAD, А чё с техникой не то? Руки согнуты и ноги врозь? Так это недостаток силы, всё будет со временем.
  да ноги врозь и тело по себе не ровное , но это такое дело времени  wink А так все круто. я так точно не сделаю.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SkorpionДата: Суббота, 27.04.2013, 19:35 | Сообщение # 636
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, для начала поднятия тела норм smile У меня примерно так же было))) Советы на будущее из собственного опыта: - Когда тело почти поднял до параллели, то турник как бы от себя к носкам толкай и одновременно выпрямляй тело, и ноги и всё тело напрягай. Вот тогда всё хорошо будет, а то так ты типа как изолированый подъём тела делаешь, только широчайшими поднимаешь, а остальное тело обвисает. Движение руками такое: из полного виса подтягиваешься чуть-чуть, затем выпрямляешь руки, толкая турник вперёд, уводя тело вперёд, а плечи назад. Вобщем успехов! smile
helgo, попробую с вами минуту продержать уголок smile


Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Суббота, 27.04.2013, 20:01 | Сообщение # 637
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, спасибо за совет брат! Учту всё.

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Суббота, 27.04.2013, 20:16 | Сообщение # 638
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
СИЛУШКА РАСТЁТ!!!  :crazy:
И ещё я теперь вешу 80 кг ровно, ураа.  hands
Я на верном пути!

Сегодня тренировка была укороченная в 4 упражнения и 5 кругов, причина : вчера я всю ночь танцевал и домой припёрся в 7 утра, спал 5 часов, сил не так уж много и насиловать организм не хотел долго. В итоге очень прошло всё отлично, много что получилось, снял 3 видео, на вашу оценку. И сфоткал новые турники для вас , чтоб слюни пустили  biggrin

Тренировка - 27 Апреля 2013

Велосипед - 6 км.

Отжимания (алмазные) - 23-20-18-16-11
Подтягивания (широким, параллельным) - 15-13-11-9-7
Подъём коленей к локтям - 7-7-6-5-4
Подъём прямых ног на брусьях - 16-16-15-13
Негативные опускания на одной - по несколько раз попробовал
Уголок и ещё всякие елементы пробовал, задний вис и тд.тп







Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Суббота, 27.04.2013, 20:17
 
yamaykaДата: Суббота, 27.04.2013, 22:04 | Сообщение # 639
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Ничего у вас площадка, как у негров, с покрытием специальным biggrin Заниматься, наверное, одно удовольствие

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Суббота, 27.04.2013, 22:14 | Сообщение # 640
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, То место где я отжимаюсь, это теннисный корт пустой smile

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Суббота, 27.04.2013, 22:16 | Сообщение # 641
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Площадка вот собственно :





Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Суббота, 27.04.2013, 22:20 | Сообщение # 642
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Ну площадка как площадка, главное, что есть, всё основное имеется) Для меня чем меньше площадка является проходным двором прохожих зевак, тем лучше smile И чтобы окон домов с выходом на площадку не было.  Тренировался бы где-то в лесу с удовольствием smile

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
texnotradeДата: Суббота, 27.04.2013, 22:37 | Сообщение # 643
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
yamayka, стеснятся не надо...
 
powercooolДата: Воскресенье, 28.04.2013, 00:01 | Сообщение # 644
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, столько площадок а людей нет, один занимаешься

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Воскресенье, 28.04.2013, 00:06 | Сообщение # 645
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, эта находится на территории школы, сегодня суббота и школа закрыта, пришлось велик через забор и самому, и тренить smile

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 43 из 133«124142434445132133»
Поиск: