[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 42 из 133«124041424344132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Среда, 24.04.2013, 23:27 | Сообщение # 616
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка 24 Апреля 2013
После прошлой трени досихпор болят передние дельты, грудные, трицепсы и верхние дельты.
Поэтому было очень тяжело.

Подтягивание (обратный хват) - 14-13-12-11-10
Отжимания (алмазные) - 20-18-16-12-6 (руки ставил ближе к поясу, отжимался до касания рук телом)
Отжимания (ганни) - 11-11-11-11
Пресс (колени на брусьях) - 20-20-20-20
Передний вис (негативные опускания с прямыми ногами из положения выше турника) - 2-2-2-1
Передний вис (негативные опускания с согнутыми ногами) - 3-3-2-1
Приседание с балансом (на одной ноге с трубы 50см. высота) правая  - 7-6-5
Приседание с балансом (на одной ноге с трубы 50см. высота) левая - 7-6-5

Ну и ещё раз напишу что смог задержаться на одной руке в подтянутом положение секунды 2-3, и очень медленно опустился. Это крутооооооооооо!!!!!!  crazy


Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Среда, 24.04.2013, 23:44 | Сообщение # 617
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
KEP_VLAD, молодца)) тему
делаешь)) я скоро тоже
выпендрюсь)) получилось
сегодня задержатся в
подтянутом состояние на
одной руке задержатся на пару
сек. Это успех!

Спасибо.недавно научился.
Просто задержаться?или еще опуститься ? А то я нижним сек 20-30 провишу(верхний не пробовал) , а вот опуститься медлено не очень получаеться.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SpyformДата: Среда, 24.04.2013, 23:45 | Сообщение # 618
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
KEP_VLAD, выше читай))

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 24.04.2013, 23:49 | Сообщение # 619
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
KEP_VLAD, когда цитируешь кого-то, то просто выдели мышкой текст который цитируешь, и нажми QUOTE внизу в окошке сразу появится всё, и там отвечай тоже. А то жесть как глаза режет.

Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Четверг, 25.04.2013, 00:34 | Сообщение # 620
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
та я в курсах просто с тела сейчас.ну что поздравляю,а там уже и к подтягиваниях на 1 недолго.высокий уголок пробовал держать?

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SpyformДата: Четверг, 25.04.2013, 00:36 | Сообщение # 621
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
KEP_VLAD,  на чём?

Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Четверг, 25.04.2013, 00:42 | Сообщение # 622
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
на земле или брусьях?

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SpyformДата: Четверг, 25.04.2013, 00:47 | Сообщение # 623
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
KEP_VLAD, пробовать то пробовал. но так себе, на брусьях лучше всего получается, на турнике похуже, и на земле хуже всего, тут важны связки в руках и плечи, так как держать тело надо под наклоном назад, я могу более менее но пресс слабый пока что.   wink

Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Четверг, 25.04.2013, 08:47 | Сообщение # 624
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
по идее там пресс большой роли не играет даже меньше чем в обычном.насколько я знаю нужно иметь хорошую расстяжку и сильный трицепс.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
ЧувакДата: Четверг, 25.04.2013, 11:39 | Сообщение # 625
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Хорошую тему поднял Helgo, так бы может и не попробовал. Я почему-то думал, что на брусьях - это как на турнике, ан нет, трицепс мощно включается и стабилизаторы какие-то, короче есть чем заняться. Получилось вот так:

Ну на турнике легко, конечно, поскольку время от времени подтягиваюсь с уголком.
На полу, конечно не смог, на краю стола кое-как получилось.


:-)

Сообщение отредактировал Чувак - Четверг, 25.04.2013, 11:39
 
SpyformДата: Пятница, 26.04.2013, 00:09 | Сообщение # 626
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Чувак, Ты уголок то на прямых руках делай на турнике а не на согнутых  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
helgoДата: Пятница, 26.04.2013, 07:58 | Сообщение # 627
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Spyform, как будет возможность сниму мини-видео про один элемент и утру тебе ноус crazy
так что не теряй время - тренируйся smile


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Пятница, 26.04.2013, 07:58
 
helgoДата: Пятница, 26.04.2013, 08:01 | Сообщение # 628
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Чувак, респект! очень достойный пресс!
Я обычно как на эскалаторе еду держу уголок, народ вокруг в шоке crazy
Можно посоревноваться всем нам и довести уголок до 1 минуты wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
powercooolДата: Пятница, 26.04.2013, 08:15 | Сообщение # 629
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
helgo, ты сколько по времени уголок держишь?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
ЧувакДата: Пятница, 26.04.2013, 09:16 | Сообщение # 630
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата (helgo)
довести уголок до 1 минуты
Проверю по-свежему, но мне кажется, что минуту продержу, хотя не факт. А вот флажок было бы круто!


:-)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 42 из 133«124041424344132133»
Поиск: