[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 39 из 133«123738394041132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Воскресенье, 21.04.2013, 01:25 | Сообщение # 571
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, я с таким умыслом и полюбил тренировки зимой, одежды 5 кг, потом думал летом в шортах прикольненько  smile ну так и выходит, уже скоро шорты и шлёпки, 200 грамм  happy

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 22.04.2013, 14:43 | Сообщение # 572
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Ну что сегодня без рекордов  biggrin не всегда же их ставить, и так часто, каждую треню  happy
А вообще знаю почему не побил максимум, сил вообще нет, енергии, 3 дня пахал, спал очень мало, ничего не ел с утра (нечего было)  smile и плечо ещё разболелось, ну это так догадки, попробую через неделю опять. Не буду больше раз в месяц делать, буду раз в 2 недели или как получится. 2 недели турник, 2 недели брусья как-то так.
Всё ровно я очень рад что результат не упал. Без креатина тяжело. Но надо стараться!  evil
Итого имеем :

22 Апреля 2013

Отжимания на брусьях (на максимум) - 46-36-30-23-14  crazy
Skin the cat - 4-4-4-5
Отжимания (широкий) 20-20-20-20
Пресс (подьём коленей на брусьях) - 32-32-30-28
Гиперэкстензия (статика аля супермэн) - 2м30с. - 2м30с. - 2м. - 1м.
Отжимания (ганнибала) - 10
Отжимания (руки у пояса) - 10

П.С. Спасибо POWERCOOL!!!! Раньше я думал что устаю и спрыгивал, а сейчас понял что могу гораздо больше пресс делать, до жжения. Ступил по началу. Спасибо.  respect


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 22.04.2013, 14:45 | Сообщение # 573
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
П.С.С.

25.03.2013 47-38-29-24-19 
22.04.2013 46-36-30-23-14

smile нормально в уровень почти)))


Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Понедельник, 22.04.2013, 14:49 | Сообщение # 574
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, это брусья?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
helgoДата: Понедельник, 22.04.2013, 15:19 | Сообщение # 575
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Spyform
Цитата (Spyform)
25.03.2013 47-38-29-24-19
 
да ты просто


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Понедельник, 22.04.2013, 15:19
 
helgoДата: Понедельник, 22.04.2013, 15:25 | Сообщение # 576
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Обратная гиперэкстензия (+10кг) - 36-28-25-20-20

мое ИМХО - ты играешь в опасную игру....
можешь спросить у Драгона или у Грутаса почему


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SpyformДата: Понедельник, 22.04.2013, 17:56 | Сообщение # 577
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, брусья да сравнил месяц назад и сейчас

helgo, всё я учёл, сделал выводы и продолжу +10 кг делать, просто гиперэкстензию
И я не халк, я ещё дрыщь)


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 22.04.2013, 18:16 | Сообщение # 578
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Забирал велик, увидел скамейку и понеслось.  biggrin



Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Понедельник, 22.04.2013, 18:20 | Сообщение # 579
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
helgo, всё я учёл, сделал выводы и продолжу +10 кг делать, просто гиперэкстензию И я не халк, я ещё дрыщь)

Это противоречит твоей философии работы с собственным весом)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Понедельник, 22.04.2013, 18:26 | Сообщение # 580
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, я не подтягиваюсь и не отжимаюсь на брусьях с доп. весом, приседания и спину иногда делаю. В противоречие с моей философией да, но в пользу моего разума.  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Понедельник, 22.04.2013, 18:29 | Сообщение # 581
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Свой вес - это хорошее оружие, занимаясь с ним всегда есть куда расти и совершенствоваться, усложняя известные упражнения. Это отнюдь не аэробика)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
ЧувакДата: Понедельник, 22.04.2013, 18:29 | Сообщение # 582
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
А на полу так могеш уже?

:-)
 
SpyformДата: Понедельник, 22.04.2013, 18:31 | Сообщение # 583
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
да, только на пальцах)) не хватает длины рук или силы пресса , или всё вместе.

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Понедельник, 22.04.2013, 18:35 | Сообщение # 584
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Думал, что ничего сложного, попробовал щас как на опоре, так и на полу, напряжение пресса нечеловеческое, как заорал, как завизжал, а сделать не могу. Такой никудышний пресс. Хотя нет, с опорой щас вышло пару секунд, но это с дикими криками и с не такой идеальной техникой как на пикче)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Понедельник, 22.04.2013, 18:35
 
SkorpionДата: Понедельник, 22.04.2013, 18:43 | Сообщение # 585
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, бро, ещё всё впереди, не отчаивайся! И не такие рекорды побьёшь smile 46 это круто!

Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 39 из 133«123738394041132133»
Поиск: