[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 38 из 133«123637383940132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
KroterrДата: Четверг, 18.04.2013, 16:04 | Сообщение # 556
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Kroterr, а как быть если я набрал 7 кг за месяц

Ну ты же их не на голову набрал. Но конечно да, нагрузка на спину возрастёт немного.

Цитата (Spyform)
заниматься тоже вредно получается?

Если за время отдыха не успело восстановиться то, что порушено на тренировке - то да, вредно.
 
SpyformДата: Четверг, 18.04.2013, 17:04 | Сообщение # 557
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Kroterr, А как все турникмэны? или ББ все же с весом занимаются?

Лень? Не ,не слышал.
 
KroterrДата: Четверг, 18.04.2013, 17:33 | Сообщение # 558
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Ты про гиперэкстензии? Ими не качают ничего. Ими разогревают спину. Разминка.
 
SpyformДата: Четверг, 18.04.2013, 18:14 | Сообщение # 559
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Kroterr, выходит я первый человек в этом мире, который прокачивает разгибатели позвоночника таким образом? ух ты  smile а мне премию дадут за открытие?

Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 18.04.2013, 18:15
 
yamaykaДата: Четверг, 18.04.2013, 18:16 | Сообщение # 560
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Kroterr, выходит я первый человек в этом мире, который прокачивает разгибатели позвоночника таким образом? ух ты
 Вряд ли. Видел чувака, который гиперэкстензию делал с огромными весами, там и столбы были на уровне. Но не факт, что только ими дело обошлось.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Четверг, 18.04.2013, 18:17 | Сообщение # 561
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Kroterr, да и тогда вопрос, как прокачать разгибатели позвоночника на турнике и брусьях?

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Четверг, 18.04.2013, 18:18 | Сообщение # 562
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
становая тяга на брусьях

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Четверг, 18.04.2013, 18:24 | Сообщение # 563
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, это чё ещё за прикол, расскажи ка  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
ЧувакДата: Четверг, 18.04.2013, 18:38 | Сообщение # 564
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Припоминаю, что в моей бодибилдерской юности lol , накачивая стальные мускулы по системе незабвенного Джо Вейдера (12-15 упражнений за тренировку 3 раза в неделю) , мы все-таки использовали доп. отягощения при выполнении гиперэкстензии, как это было нарисовано на мотивирующих плакатах на стенах кочалки, и даже прогрессировали, накладывая все большие и большие блины на спину (само собой сдвигая их все дальже к ж...пе) К сожалению, прошел почти год, прежде чем нашелся толковый дядя, легкими подсрачниками и грамотной аргументацией открывший нам с друзьями глаза на натуральный бодибилдинг, базовые упражнения и насыщенность тренировок.
Ну а с поясницей проблемы у меня были не от этого, конечно, а от пепсиколы  biggrin


:-)
 
SpyformДата: Четверг, 18.04.2013, 18:54 | Сообщение # 565
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Шутки шутками а +10КГ я буду долбить её дальше. Спасибо за ваше мнение.

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Четверг, 18.04.2013, 19:59 | Сообщение # 566
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, главное вес брать с которым ты можешь работать, а не с которым еле выходит или криво как-то. У тебя всё хорошо

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Четверг, 18.04.2013, 21:12 | Сообщение # 567
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, ну вроде могу до 40 раз с +10 кг. и вес я повышать не собираюсь, 10КГ это предел с чем я буду работать, и то только гиперэкстензия, редко приседания.

Сейчас сидел дома весь день, и подумал что стоит пойти потренить немного, так как предстоит 3 дня отдыха до бруьев, и сегодня решил забить немного грудные, плечи и спину.

18 Апреля 2013

Подтягивания (широкий хват) - 6-7-5-4
Подтягивания (узкий обратный) - 5-5-4-3
Отжимания на одной руке (правая) - 10-6-5-4
Отжимания на одной руке (левая) - 10-6-5-4
Пресс (4 разных упражнения по 10 раз)
Отжимания на брусья - 3 раза (максимально глубоко и максимально медленно) каждое отжимание около 12 сек.
Вис на турнике 90 градусов руки - 3 по 10 сек.
Вис на турнике просто - 3 по 10 сек.

Всё было очень тяжело, так как трицепсы,предплечья и немного грудные убитые вчерашней треней, теперь более 3 дней отдыха и в понедельник брусья долбить.


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 18.04.2013, 21:29 | Сообщение # 568
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
П.С. взвесился в одежде в которой тренируюсь, получилось 85 кг, сам сейчас вешу 80.5 кг, вес чутка ушёл, было 82 в какой-то момент) креатин перестал пить вот и потерял пару кг.

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 21.04.2013, 00:41 | Сообщение # 569
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Уже руки чешутся... завтра ещё день работы и скорее уже тренировка.  smile живу от трени до трени реально)

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Воскресенье, 21.04.2013, 01:22 | Сообщение # 570
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
П.С. взвесился в одежде в которой тренируюсь, получилось 85 кг, сам сейчас вешу 80.5 кг,
здорово же) потом в безбалластной одежде (легкая футболка, шорты и тд) вообще летать будешь)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 38 из 133«123637383940132133»
Поиск: