[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 36 из 133«123435363738132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Среда, 17.04.2013, 01:05 | Сообщение # 526
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, ты имеешь ввиду ласточку?

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Среда, 17.04.2013, 07:36 | Сообщение # 527
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, ага)

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Среда, 17.04.2013, 16:35 | Сообщение # 528
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
crazy
Ну что, не смог я задержаться в заднем висе с прямыми ногами, ничего страшного, уже скоро.
Зато я сделал почти 18 подтягиваний, конечно кто-то может сказать что руки не до конца разгибал, но там буквально чуть-чуть что-бы максимум сделать и скорость не терять. И 18 раз я не дотянул чутка, дрыгнулся. Так что 17 есть. Я до этого и 15 не мог. Прогресс на лицо, стал больше подтягиваться , сразу чувствуется силы растут.

Решил вам ещё одни турники показать у речки сразу, летом красота. Сейчас ужасно  happy

Подтягивания (обычный хват) - 17-15-13-11-10-7-4-3
Отжимания (ниже уровня рук) - 36-30-26-22-20-15-13
Отжимания (ганнибала) - 16-16-16-16
Гиперэкстензия (+7.5 кг) - 25-22-20-20
Пресс (подьём коленей в бок) - 26-24-24-22-20
Skin the cat - 5-5-5-5



Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Среда, 17.04.2013, 16:59
 
yamaykaДата: Среда, 17.04.2013, 16:53 | Сообщение # 529
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
А я думал, что обратная это когда ноги подымают относительно неподвижного туловища) А тут туловище, только в обратную сторону движется) Всегда считал ту часть самой ненужной частью амплитуды, нам на физ-ре так говорили. Почему вверх не двигаешься (выше горизонтали)? Неудобно? Или не считаешь нужным? Может,  я вообще что-то напутал...

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Среда, 17.04.2013, 16:58 | Сообщение # 530
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, да я лох)) это обычная, я просто делаю до ровно уровня, так как позвонок ещё болит если разгибаться сильно вверх.

Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Среда, 17.04.2013, 16:59
 
yamaykaДата: Среда, 17.04.2013, 16:59 | Сообщение # 531
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Ну тогда получается, что это обычная гиперэкстензия в неполной амплитуде по причине больной спины. А не обратная, так ?) Блин, ты уже исправил)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 17.04.2013, 17:00
 
SpyformДата: Среда, 17.04.2013, 17:02 | Сообщение # 532
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, насчет амплитуды не знаю, но забивает разгибатели хорошо, мне хватает.

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Среда, 17.04.2013, 17:07 | Сообщение # 533
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
я ж не спорю и не навязываю, что нужно делать так) просто поинтересовался)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Среда, 17.04.2013, 17:11 | Сообщение # 534
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Я всегда занимаюсь один и относительно недавно, так что спасибо что замечаешь мои косяки, я сам то думаю что правильно всё делаю, буду теперь и обратную делать, а то я всегда обычную делаю. Мир.  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
PIRATДата: Среда, 17.04.2013, 17:32 | Сообщение # 535
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Почему вверх не двигаешься (выше горизонтали)? Неудобно? Или не считаешь нужным?


Все правильно, ненужно выше горизонтали делать, этот прогиб совсем ненужен позвоночнику. черевато МПГ. до паралели с полом поднимается туловище, задерживается на 1, 2 секунды и опускается вниз. лишнии прогибы незачем выполнять. У позвоночника есть свой ресурс в наклонах как вперед так и назад, так вот наклонов назад намного меньше емуположено делать.

Насчет техники подтягиваний нечего говорить не буду, так как я стороник другой техники)) но 18 раз это круто!!! up
 
yamaykaДата: Среда, 17.04.2013, 17:34 | Сообщение # 536
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
Все правильно, ненужно выше горизонтали делать, этот прогиб совсем ненужен позвоночнику. черевато МПГ. до паралели с полом поднимается туловище, задерживается на 1, 2 секунды и опускается вниз. лишнии прогибы незачем выполнять. У позвоночника есть свой ресурс в наклонах как вперед так и назад, так вот наклонов назад намного меньше емуположено делать.
хорошо, прошу прощения


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SkorpionДата: Среда, 17.04.2013, 18:39 | Сообщение # 537
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, поздравляю с личным рекордом! up Теперь подтягивания тоже будешь раз в месяц на максимум рекорд пробывать побить или как и раньше только брусья?

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Среда, 17.04.2013, 22:49 | Сообщение # 538
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, да нет , подтягивания каждую тренировку делаю как обычно, у меня больше цель выходы на две делать ,соответственно и подтягиваюсь я чаще на взрыв, в укор технике, но делаю и технически верно тоже, теперь брусья осталось на макс проверить в понедельник. И двигаться дальше к заднему вису и переднему.  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 17.04.2013, 22:50 | Сообщение # 539
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
PIRAT, да техника тут на вкус и цвет, я видел и похуже, хотя все считали что это нормально, я думаю полностью разогнутые руки стоили бы мне 1-2 повторения точно.  smile Тем не менее я делал максимум 15 раз раньше, тут уже ближе к 18 поинтересней.

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 17.04.2013, 23:13 | Сообщение # 540
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Открыли футбольный сезон на улице, +10 и дожде-солнце, итого получилось набегать почти 4 км, за 2.5 часа.
Много остановок было, мяч улетал за сетку. ну и скорости ещё не те.

Прикрепления: 1234277.jpg(111Kb)


Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 36 из 133«123435363738132133»
Поиск: