[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 35 из 133«123334353637132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Воскресенье, 14.04.2013, 11:16 | Сообщение # 511
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, Да кстати было бы неплохо запечатлеть на видео всё  wink

land, Спасибо, стараюсь.  happy


Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Воскресенье, 14.04.2013, 12:51 | Сообщение # 512
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Spyform,молодец так держать !!! Продолжай вместе с остальными дальше нас мотивировать.  respect

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SpyformДата: Воскресенье, 14.04.2013, 17:53 | Сообщение # 513
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Сегодня тренировка была в тренажорном зале, но особо не отличалась как обычно smile
crazy
Сегодня подтягивания выросли и общая выносливость! Я рад!

14 Апреля 2013

Подтягивания (обратный хват) - 16-14-16-15-14-12
Отжимания (руки широко) -66-66-72-55-40
Отжимания ганнибала - 10-10-10-10
Пресс (уголок на брусьях) - 7сек. - 6сек.- 5сек.
Пресс (подьем ровных ног на брусья) - 16-15-14-12-12
Обратная гиперэкстензия (+10кг) - 36-28-25-20-20

Писал с работы, сейчас пришёл домой вспомнил самое главное, я держал задний вис с чутка согнутыми ногами, ну не совсем прижатыми около 10 сек. просто места не было ноги упирались в стекло в тренажорке, вообщем в среду запишу видос, это вообще мего круто, просто случайно решил попробовать и тут на тебе, такой сюрприз.  crazy


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Воскресенье, 14.04.2013, 22:09
 
SkorpionДата: Понедельник, 15.04.2013, 19:58 | Сообщение # 514
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, посмотрим smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Понедельник, 15.04.2013, 23:52 | Сообщение # 515
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, ну теперь или позор или триумф  biggrin

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Вторник, 16.04.2013, 00:53 | Сообщение # 516
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, день Х ёпта

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Вторник, 16.04.2013, 01:19 | Сообщение # 517
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, я сегодня даже спецом не стал на задние дельты гантели тягать, отдыхаю максимально для виса.  smile

п.с. теперь уже 2 день ыкс , 17 апреля вис, 22 брусья макс  happy


Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Вторник, 16.04.2013, 01:45 | Сообщение # 518
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, вроде 20 ты собирался брусья делать

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Вторник, 16.04.2013, 01:46 | Сообщение # 519
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, я конкретно 20 работаю и 21, поэтому 22 только  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Вторник, 16.04.2013, 01:52 | Сообщение # 520
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, я может сегодня брусья сделаю

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Вторник, 16.04.2013, 01:57 | Сообщение # 521
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, на макс ?)))60? было бы круто)  king

Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Вторник, 16.04.2013, 01:58
 
powercooolДата: Вторник, 16.04.2013, 02:13 | Сообщение # 522
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, хотя сегодня пресс поделаю, а то тяжесть в руках , широчайших, дельтах после вчерашних отжиманий. Вчера когда их делал руки ставил у пояса руки следующим образом. Подрыгиваешь как будто делаешь отжимания с хлопком и убираешь руки резко назад. Увеличилось время стойки в упрсжнении лягушка, попытался вытянуть ноги назад в горизонт и сразу почувствовал как включилась поясница.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Вторник, 16.04.2013, 02:14 | Сообщение # 523
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, гиперэкстензия тебе в помощь)

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Вторник, 16.04.2013, 02:21 | Сообщение # 524
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, вот и ее то я и не делаю smile хотя знаю что зря, ленивый я

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SkorpionДата: Вторник, 16.04.2013, 07:30 | Сообщение # 525
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, всё хорошо будет)) она всегда в начале криво получается))) иногда сложно понять, что за спиной твориться)))

Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 35 из 133«123334353637132133»
Поиск: