[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 31 из 133«122930313233132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
KEP_VLADДата: Пятница, 05.04.2013, 22:57 | Сообщение # 451
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Пистолетик левая (без опоры) - 6-6-6 (+7.5 КГ)
Пистолетик правая (без опоры) - 6-6-6 (+7.5 КГ)

Лучше убери вес , а то через пару лет суставы тебе не скажут спасибо.


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SpyformДата: Пятница, 05.04.2013, 23:20 | Сообщение # 452
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
KEP_VLAD, не уберу, мне врачи бегать запрещали и спортом заниматься, и чё  crazy

Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Суббота, 06.04.2013, 18:57 | Сообщение # 453
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
KEP_VLAD, не уберу, мне врачи бегать запрещали и спортом заниматься, и чё 

Врачи врачами. Но везде надо иметь границу.И без веса хватит выше крыши.ИМХО


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
natmakar53Дата: Суббота, 06.04.2013, 21:20 | Сообщение # 454
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
KEP_VLAD, ну что ты ему запрещаешь делать пистолетик?это ж не автоматик biggrin Хозяин-Барин. ИМХО
 
KEP_VLADДата: Суббота, 06.04.2013, 21:42 | Сообщение # 455
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Я не запрещаю.Я просто говорю научные факты.Решать конечно ему.А вобще если б он делал раз 30 с 7,5 кг то все ок было , а так ему еще рано.ИМХО

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
yamaykaДата: Суббота, 06.04.2013, 21:43 | Сообщение # 456
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Как гиперы с весом, так можно, а пистолетик нельзя?) Во всём нужен размеренный подход)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
natmakar53Дата: Суббота, 06.04.2013, 22:07 | Сообщение # 457
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
yamayka, согласен
 
helgoДата: Воскресенье, 07.04.2013, 09:18 | Сообщение # 458
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (KEP_VLAD)
Лучше убери вес , а то через пару лет суставы тебе не скажут спасибо.

Цитата (KEP_VLAD)
Я не запрещаю.Я просто говорю научные факты

KEP_VLAD, обоснуй, приведи научные факты, статистику и тд! deal



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 07.04.2013, 09:25
 
SkorpionДата: Воскресенье, 07.04.2013, 10:17 | Сообщение # 459
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, в изучении элементов smile Могу сказать из своего опыта, что если не просто для себя делаешь такие упражнения, а именно сам элемент хочешь научиться, то нужно делать статические задержки в "предворительных" положениях. Элементы статические, а значит нужно тренировать именно связки. Мышцы у тебя и так имеются. Обычно люди тормозят в изучении горизонта, переднего виса и так далее... из-за того, что делают подводящие, а сам элемент не пробуют. Вобщем нужно начинать с облегчённых статических положений, а затем постепенно рапрямляться и так далее... Вобщем у тебя всё получится wink

Я не люблю, когда наполовину.
 
KEP_VLADДата: Понедельник, 08.04.2013, 00:43 | Сообщение # 460
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Spyform, www.turnik.org/forum/35-2160-1 почитай...

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
SpyformДата: Понедельник, 08.04.2013, 14:38 | Сообщение # 461
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Ура сегодня тренировка, в субботу ездил в питер на тусовку, плясал 8 часов без продыху, икры болят и ноги жесть, тоже тренировка на выносливость своеобразная, пока тусил выпил около 6 литров воды, потел так что думаю потерял около 10 и жира столько же.

Сегодня вызвали на работу, придётся ночью идти заниматься.
Всем мир.



Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Понедельник, 08.04.2013, 14:45 | Сообщение # 462
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, 6 литров воды на тусовкем выпил, истинный спортсмен biggrin

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Понедельник, 08.04.2013, 23:55 | Сообщение # 463
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, ну да, я уже давно трезвый колбашу, и причём всю тусу, в то время как бухие уже к 3 ночи начинают рубиться на диванах и спать. Поэтому трезвость выбор сильных и мощных пацанов!  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
asklepiusДата: Вторник, 09.04.2013, 00:21 | Сообщение # 464
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Spyform, под белым порошком...креатином?
 
SpyformДата: Вторник, 09.04.2013, 03:11 | Сообщение # 465
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
asklepius, под настроением и эмоциями.  smile

Тренировка ночная, 8 Апреля 2013

Подтягивания (обычный хват) - 10-12-14-10-8
Отжимания (от турника) - 12-12-10-10-8
Подьём переворотом - 10
Отжимания (алмазные) - 20-20-18-16-10
Отжимания (ганнибала) - 16-16-15-15-12
Отжимания (от скамейки) - 20-20-20-20-20
Обратная гиперэкстензия - 15-15-15-15-10
Пресс (ровные ноги на брусьях) - 20-20-20-16-10

Аццки заболело плечо опять, никак не проходит.
Не могу руку разогнуть до конца когда вишу на трунике.


Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 31 из 133«122930313233132133»
Поиск: