[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 24 из 133«122223242526132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SkorpionДата: Среда, 27.03.2013, 00:13 | Сообщение # 346
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, суперский прогресс на брусьях! up Трапеция должна болеть, если с магазинов по длинному пути тяжелые сумки таскаешь biggrin у меня лично так на следующий день после большой закупки в дальнем магазе. А от брусьев она вряд ли болеть будет, может только у новичнков, и то вряд ли. Лично даже не знаю, как её на брусьях напрягать можно, да и зачем)))
Вобщем давай на турнике результаты рости теперь smile


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 27.03.2013, 00:14
 
SpyformДата: Среда, 27.03.2013, 00:20 | Сообщение # 347
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, вот тут например указано что она задействована при отжиманиях на брусьях

http://1.bp.blogspot.com/-jDVETFJKbdM/UFZDetIyCUI/AAAAAAAAACI/sVN810rbwrU/s1600/otzhimaniya-na-parallelnyh-brusiah-s-otyagoscheniem.jpg


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Среда, 27.03.2013, 12:23 | Сообщение # 348
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, по моему там просто указаны мышцы верха тела, а рабочие в этом упражнении каричневым цветом выделены. Она не выделена tongue

Чтобы её качать, надо что-то брать и пожимать плечами вверх. Но никак не во что-то упираться и отжимать(брусья) от себя вниз. Всё наоборот получается. Так же сказать, что бицепс при отжиманиях от пола болеть будет. Он же тянуть должен, а не толкать. Вобщем не знаю. Может она у тебя каким-то образом напрягается. У меня лично нет smile

Добавлено (27.03.2013, 12:23)
---------------------------------------------
Кстати, ты с весами тренироваться планируешь в дальнейшем или нет?


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 27.03.2013, 12:22
 
SpyformДата: Среда, 27.03.2013, 12:25 | Сообщение # 349
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, нет никогда) последний раз после отжиманий на максимум с 10кг у меня болела грудная клетка около недели,
единственное что я буду делать с весом это гипеэкстензию


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Пятница, 29.03.2013, 13:24 | Сообщение # 350
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, понятно. Ну ты конечно первый раз попробывал и заболело. Это с непривычки. Надо постепенно, а не сразу 10кг. Ну вобщем я тебя понял smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Воскресенье, 31.03.2013, 00:22 | Сообщение # 351
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Всем привет, предыстория тренировки, 2 дня не спал, ездили на автобусе в литву и обратно на машине, 1400+ км, сегодня спал только 7 часов, после трени температура 37.5, сил мало и чувство ужасное, я всё гадал почему слабость.

Тренировка

30 Марта 2013

Выход на две - 8
Подтягивания (обратным хватом) - 10-12-14-14-12
Подъём переворотом - 10
Отжимания от турника - 20-18-16-16-16
Отжимания (Ганнибала) - 10-10-10-10
Отжимания (руки широко) - 50-50-74-50-50
Пресс (подъём коленей) - 10-10-10-10
Пресс (подъём прямых ног) - 10-10-10-10
Пресс (скручивание) - 30
Попытки всяких элементов
Уголок в упоре над турником - 10 сек.
Пресс (уголок на брусьях) - 10 сек. - 10 сек. - 10 сек.
Отжимания (от скамейки) - 30 раз.
Вис под турником - 10 сек.
Приседания на одной ноге - 10 на каждой.

Из приколов, получился первый раз выход на две обратным хватом, и отжимания от пола новый рекорд 74 раза. Прошлый 67.
Так же вис под турником и уголок в упоре на турнике, когда кури узко, и локти вверх а ты под турником.

Вот такая тренировка весёлая, был с другом. Снял видос нелепый, опять забыл снять пока был свеж.

Вообще вис я тренирую очень редко, но пока могу только так.

Добавлено (31.03.2013, 00:22)
---------------------------------------------
П.С. Я удивлён что результаты растут очень быстро, при том что я набрал 4-5 кг, теперь 81 кг вешу, 3 недели назад был 75-56 кг.


Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Воскресенье, 31.03.2013, 00:26 | Сообщение # 352
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Визуально изменения есть?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Воскресенье, 31.03.2013, 00:36 | Сообщение # 353
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, конечно))) широчайшие, трицепс, грудные, плечи, разгибатели спины и пресс заметно подросли.

Лень? Не ,не слышал.
 
PIRATДата: Воскресенье, 31.03.2013, 08:15 | Сообщение # 354
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
теперь 81 кг вешу
еще два кг и меня догонишь,только я наоборот скидывать хочу))
 
SpyformДата: Воскресенье, 31.03.2013, 23:11 | Сообщение # 355
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Принимаю поздравления , сделал это 100 приседаний за подход. smile smile smile  

Пруф в студию!



+ видос как я качаю пресс дома, просто так.



Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Воскресенье, 31.03.2013, 23:18 | Сообщение # 356
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Молодец! В конце уже с видимым трудом давалось, полустановая-полуприсед smile

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Воскресенье, 31.03.2013, 23:25 | Сообщение # 357
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, я думаю зря я это перед рабочими днями затеял, я чуть не упал когда шёл к камере после приседаний, ноги не работали, в прошлый раз после 74 раз я ходить не мог 2 дня вообще.  biggrin

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Воскресенье, 31.03.2013, 23:29 | Сообщение # 358
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Ааа как сайт лагает, невыносимо писать  wacko
Растёшь! Я без пауз вверху 100 не присяду. Во-первых, выносливость ног скорее всего не позволит, во-вторых, морально тяжело (особенно последние десятки повторов терпеть). Мне легче 200 присесть, но с паузами вверху и без максимального надрыва biggrin


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Воскресенье, 31.03.2013, 23:31 | Сообщение # 359
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, я футболёр с детства, может это помогает, да и пистолетик уже на одной могу по 16 раз. Так редко ноги треню, в основном бег, велосипед и футбол ну и кикбокс.  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Воскресенье, 31.03.2013, 23:34 | Сообщение # 360
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Кикбокс ты вроде бросил? В футбол как часто играешь и бегаешь щас?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 24 из 133«122223242526132133»
Поиск: