[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 17 из 133«121516171819132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
powercooolДата: Среда, 13.03.2013, 02:21 | Сообщение # 241
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Что написано, это одно. Ты поспрашивай людей практикующих на себе. Думаю ты знаешь кого спросить об этом на форуме. Я сам не принимал но читал абсолютно другие данные.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 13.03.2013, 02:22
 
SpyformДата: Среда, 13.03.2013, 02:33 | Сообщение # 242
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, вот и разберись здесь, я сам буду пить 5 грамм перед треней за 45 минут, и 3 грамма с утра в день когда тренировки нету

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Среда, 13.03.2013, 02:49 | Сообщение # 243
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Цитата
3 грамма с утра в день когда тренировки нету 

Зачем?


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Среда, 13.03.2013, 03:18 | Сообщение # 244
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, потому-что организм вырабатывает сам 1 грамм в день, а говядину и селёдку я ем раз в пол года. а креатин полезен не только для силовых, а вообще как профилактика ... умственную активность увеличивает и память  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Среда, 13.03.2013, 03:40 | Сообщение # 245
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Не заморачивайся ты на этом :), на этих граммах, выпил перед тренировкой и достаточно.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 13.03.2013, 03:49
 
LuciferДата: Среда, 13.03.2013, 10:50 | Сообщение # 246
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
я сам буду пить 5 грамм перед треней за 45 минут, и 3 грамма с утра в день когда тренировки нету
Всё правильно сделал,месяц попей,месяц перерыв  up .
 
SpyformДата: Среда, 13.03.2013, 16:59 | Сообщение # 247
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Ну чё, не знаю я от креатина это или нет, но это прикольно  smile
Может он так сразу с первой тренировки выдать такую выносливость?
Сначал сил вообще не было, но после 2 круга просто так поперло аццки, что повторения начали расти а не снижаться как обычно.
Ну и новый рекорд в отжиманиях от пола 67 раз.
hands

13.03.2012 - ТБ

Подтягивания (обычный хват) - 10-10-13-14-12-10-7
Отжимания (руки широко) - 67-60-61-63-61-50-35 (397 раз за 1.5 часа) (вообще жесть, у меня максимум был 64) это причём без отдыха от подтягивания, а сразу следом.
Отжимания ганнибала - 15-15-15-15-15-10
Поднятие корпуса в передний вис с согнутыми коленями - 5-7-9-9-7-7
Пресс поднятие ног на брусьях - 10-13-15-12-13

Короче вот так вот, раньше я мог отжиматься 4 раза по 40 повторений на пределе, а тут вон как, волшебный порошок  biggrin


Лень? Не ,не слышал.
 
SerperatorДата: Среда, 13.03.2013, 17:15 | Сообщение # 248
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Spyform, молодчик:))))Креатин серьёзно так выносливость повышает?)))

Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
SpyformДата: Среда, 13.03.2013, 17:23 | Сообщение # 249
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Serperator, я не знаю, я первый раз сегодня 5 грамм зафигарил перез треней, чувство было отличное, быстрее как будто мышцы восстанавливаются между подходами, не надо долго ждать, и просто прёт, думаешь вот щаз уже всё, а ещё фигаришь и фигаришь.
Но то что отжимания очень резко выросли это факт. До этого делал либо так 55-40-35-30-26-20 или 40-40-40-40-40


Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Среда, 13.03.2013, 19:23 | Сообщение # 250
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Поздравляю!) Главное, чтоб потом откатов не было biggrin

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
helgoДата: Среда, 13.03.2013, 20:48 | Сообщение # 251
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Spyform, креатин пьют по определенной схеме. Сначала идет фаза загрузки (дозы больше),потом фаза поддержки. Пьешь определеное время, потом перерыв, тк длительный прием не дает эффекта. Схему можно найти на любом ББ форуме, если будет надо напиши, я тебе скину. Либо спроси у Дэла или Акелыча wink

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 13.03.2013, 20:48
 
SkorpionДата: Среда, 13.03.2013, 21:31 | Сообщение # 252
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, поздравляю с очередным личным рекордом!  up Успехов в дальнейшем.

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Среда, 13.03.2013, 22:28 | Сообщение # 253
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, да я в курсе, я без фазы загрузки буду месяц принимать каждый день, в день тренировки 5 грамм, в обычные дни 2-3 грамма на тощак с утра.

Добавлено (13.03.2013, 22:28)
---------------------------------------------
yamaykaSkorpion, спасибо пасаны, думаю откатов не будет, так как прошлый рекорд был 64, +3 стало сейчас само по себе, а вот выносливость в последующих подходах увеличилась заметно.


Лень? Не ,не слышал.
 
KEP_VLADДата: Среда, 13.03.2013, 23:00 | Сообщение # 254
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Spyform, поздравляю с успехами . Красава так держать  wink

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
powercooolДата: Четверг, 14.03.2013, 01:29 | Сообщение # 255
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Цитата
13.03.2012 - ТБ Подтягивания (обычный хват) - 10-10-13-14-12-10-7 Отжимания (руки широко) - 67-60-61-63-61-50-35 (397 раз за 1.5 часа) (вообще жесть, у меня максимум был 64) это причём без отдыха от подтягивания, а сразу следом. Отжимания ганнибала - 15-15-15-15-15-10 Поднятие корпуса в передний вис с согнутыми коленями - 5-7-9-9-7-7 Пресс поднятие ног на брусьях - 10-13-15-12-13 

Spyform, Молодец, красава. Тренировка удалась smile


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 17 из 133«121516171819132133»
Поиск: