[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 15 из 133«121314151617132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
powercooolДата: Воскресенье, 10.03.2013, 02:30 | Сообщение # 211
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
нам только это и надо. Это признак правильного питания и тренировок. Как привык уже без соли и сахара жить?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Воскресенье, 10.03.2013, 02:41 | Сообщение # 212
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, да почти привык, купил варение в магазе, без сахара которое, на фруктозе спецом для диабетиков, я его в кашу добавляю заместо сахара, соль всё таки употребляю когда овощи варю, потому что вообще без вкусное не могу есть ))) да и соль нужна нам всё равно, немного можно. Мучное почти перестал есть, но вот сегодня на работе испёк аладей на кефире, белок(3яиц)-кефир(1л)-сода-соль-сахар(2 чайные ложки)- и мука , где-то грамм300, вот на пару дней заместо сладкого буду дома гонять с чаем, а так булочки,пиццу,кексы,торты и тд.тп вообще перестал покупать и смотреть на них  smile я не страдаю лишним весом, даже если буду есть очень много сладкого и мучного, но всё равно есть типа аллергия или хз на избыток сахара и белой муки.

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Воскресенье, 10.03.2013, 02:45 | Сообщение # 213
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
сыр не ешь?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
SpyformДата: Воскресенье, 10.03.2013, 10:52 | Сообщение # 214
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, сыр люблю, ем часто, знаю что жира много.  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
PIRATДата: Воскресенье, 10.03.2013, 11:15 | Сообщение # 215
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
смотря в каком, в Голандском соотношения белков и жиров одинаковое практически.
 
powercooolДата: Воскресенье, 10.03.2013, 11:20 | Сообщение # 216
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, ничего плохого в жирах находящихся в сыре невижу smile

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Воскресенье, 10.03.2013, 11:21
 
SpyformДата: Воскресенье, 10.03.2013, 11:30 | Сообщение # 217
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
PIRAT, да в любом сыре их много в процентном соотношение, но это проффесионалам страшно есть, а нам то чё  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
helgoДата: Воскресенье, 10.03.2013, 11:38 | Сообщение # 218
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
В сыре 45-50% жиров! И если они молочные это полбеды, а если добавлены растительные типа пальмового масла, то это полная жопа и живот с боками wink
Я очень люблю сыр, ем его крайне редко именно по этой причине. ИМХО протеин-изолят рулит после трени!


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SpyformДата: Воскресенье, 10.03.2013, 21:23 | Сообщение # 219
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, я всегда был противником спорт пита, и сейчас скептически отношусь к его употреблению, но вдруг попрет, всё познается в сравнение.

Добавлено (10.03.2013, 21:23)
---------------------------------------------
Ух сегодня жестоко было, чёто я всё с весом почти делал, давно я так не уставал, если честно то ужасное состояние после тренировки, долго отходил. Вес это не моё! Но. Буду по воскресения работать с весом, раз в 2 недели.

Поехали.

10.03.2013 - ТБ + вес

Выход силой на турнике
- 10
Выход силой на брусьях - 6 (начал тренировку не знаю как назвать, сразу выходы турник-сразу брусья выходы- и сразу отжимания)
Подтягивания (обычный хват) - 12-10-10-10-10 (заметил что стал вылетать как-то, как будто второе дыхание в последних повторениях)
Отжимания +10кг. - 24-22-20-20-20 (отжимания на максимум, без веса рекорд 64 раза)
Отжимания "Ганнибала" - 15-15-15-15 (этот вид отжимания уже дается очень легко, увеличил с 10 до 15 повторений)
Приседания +10кг. - 15-15-15-15 (с выпрыгиванием)
Экстензия ног +60кг - 15-15 (делал в конце забить максимально)
Пресс (подьём прямых ног турник-брусья) - 10-10-10-10
Гиперэкстензия +10кг. - 15-15-15-15

Посмотрем как завтра мышцы будут себя чувствовать.

evil


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Воскресенье, 10.03.2013, 21:24
 
yamaykaДата: Воскресенье, 10.03.2013, 21:46 | Сообщение # 220
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
если честно то ужасное состояние после тренировки, долго отходил. Вес это не моё!
В смысле? Болит, тошнит или уставший, изможденный?

Цитата (Spyform)
Но. Буду по воскресения работать с весом, раз в 2 недели.
Неплохое сочетание тренировок без веса и с весом)

Цитата (Spyform)
Приседания +10кг. - 15-15-15-15 (с выпрыгиванием)
Как колени? Не болят?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 10.03.2013, 21:46
 
БананычДата: Воскресенье, 10.03.2013, 21:48 | Сообщение # 221
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
30 подходов, да еще и с весом, перетрен по тебе плачет  biggrin
 
SpyformДата: Воскресенье, 10.03.2013, 22:02 | Сообщение # 222
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, голова квадратная, лёгкое недомогание, давление походу было, щаз поел, дома уже нормально.
Цитата (yamayka)
Неплохое сочетание тренировок без веса и с весом)
ты думаешь? я так на абум)
Цитата (yamayka)
Как колени? Не болят?
у меня от приседаний никогда не болели колени, только после 14+км бега.

Цитата (Бананыч)
30 подходов, да еще и с весом, перетрен по тебе плачет
Да какой перетрен, вес очень маленький, позволяет делать много повторений, да и отдых был максимально долгий между подходами.
Всё ок, просто я не привык с весом работать.


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Понедельник, 11.03.2013, 02:41 | Сообщение # 223
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, давай, давай  smile приступай к весам уже wink На выносливость конечно тоже делать надо.

Я не люблю, когда наполовину.
 
никДата: Понедельник, 11.03.2013, 09:50 | Сообщение # 224
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Spyform, зверь)

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
SpyformДата: Понедельник, 11.03.2013, 12:11 | Сообщение # 225
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Ну вот сегодня уже ппц чувствую разгибатели позвоночника, трицепс, дельты средние, трапеция, ягодицы, бицепс бедра и квадрицепс норм уже тянет.  smile норм поработал

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 15 из 133«121314151617132133»
Поиск: