[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 132 из 133«12130131132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Четверг, 22.10.2015, 21:33 | Сообщение # 1966
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Пятница, 23.10.2015, 08:53 | Сообщение # 1967
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, крут! thumb

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Воскресенье, 25.10.2015, 14:25 | Сообщение # 1968
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 25 Октября 2015 - Домашняя

Уголок на упорах в закрытый горизонт - 3-3-3
Отжимания на упорах (на плечи, тело чуть вперёд) - 12-12-12-12
Пресс (ролик с колен) - 12-14-12
Пресс (скручивания) - 10-10-10
Подтягивания (широкий, прямой, медленно оба фазы, 6 сек.) - 5-5-5


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Суббота, 07.11.2015, 18:02 | Сообщение # 1969
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Работу поменял, пришлось вникать, время небыло тренить))) я вернулся

Тренировка - 07 Ноября 2015 - Зал

Бег - 2.1 КМ

Отжимания на брусьях +48 КГ- 6-6-6
Жим штанги лёжа в смите, на наклонной скамье 45 КГ - 6-6-6
Пресс (скручивания) +10 КГ - 15-15-15
Пресс (подъём ног в бок на турнике) - 10-10
Махи гантелями в стороны 8 и 5 КГ - 10-10


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 08.11.2015, 02:25 | Сообщение # 1970
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, с возвращением wink

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Суббота, 14.11.2015, 23:05 | Сообщение # 1971
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Работа немного сбивает))) не успеваю))

Тренировка - 11 Ноября 2015 - зал

Подтягивания (широкий, параллельный) +16 КГ - 8-7-6-5
Тяга к поясу, сидя (свободные веса) 
100 КГ - 5
80 КГ 8-8
60 КГ - 10
Тяга сверху к груди в блочном, широким 45 КГ - 14-12-10
Пресс (подъём ног на брусьях) - 20-16
Пресс (подъём коленей на бруьсях) - 14-14


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Пятница, 20.11.2015, 23:15 | Сообщение # 1972
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 17 Ноября 2015 - Зал

Жим штанги из-за головы стоя 40 КГ - 9-9-9
Махи гантелями в стороны 
7 КГ - 16
3 КГ - 10
Подтягивания за спину (6-6-6)
Пресс - 20-20-20

Тренировка - 20 Ноября 2015 - Зал

Отжимания на брусьях +40 КГ - 8-7-6
Жим на наклонной скамье в смитте 40 КГ - 12-12-12
Сведение рук в кроссовере стоя 20 КГ - 10-10-10


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Суббота, 26.12.2015, 00:22 | Сообщение # 1973
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Всем привет, давно не писал ничего, а потому что не успеваю)))) После тренировок на работу и там не до форума)) Тренируюсь как и прежде))) вес 80 кг))) меня всё устраивает, работаю на силу-выносливость)

Сегодня вот тренировался как-раз:

Тренировка - 25 Декабря 2015

Отжимания на брусьях +50 КГ - 8-7-6
Жим в тренажёре смита, на наклонной скамье - 35-40 КГ - 7-7-7
Сведение рук в кроссовере стоя 20 КГ - 10-10-10

Сейчас перехожу на домашние тренировки, калистеника, висы, подтягивания и отжимания....

Всем мира братья!


Лень? Не ,не слышал.
 
DELДата: Суббота, 26.12.2015, 18:34 | Сообщение # 1974
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Spyform, брусья супер!!

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SpyformДата: Вторник, 29.12.2015, 11:56 | Сообщение # 1975
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 29 Декабря 2015

Подтягивания (средний, параллельный) +24 КГ - 6-6-6-6(без веса последний)
Уголок с переходом в закрытый горизонт (на упорах) - 4-4-4
Отжимания (широкий, глубоко, медленно, от упоров) - 20-20-20
Пресс, плечи (поднятие согнутых колен до касания турника, в висе) - 6-6-6


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Вторник, 29.12.2015, 12:20
 
SpyformДата: Понедельник, 04.01.2016, 11:48 | Сообщение # 1976
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 04 Января 2016

Отжимания на кольцах
(ноги на упоре) - 15-15-15
Нигативные опускания на турнике (обратный, средний) - 10-10-10
Отжимания от пола (средний) - 20-20-20


Лень? Не ,не слышал.
 
SerperatorДата: Четверг, 14.01.2016, 13:21 | Сообщение # 1977
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Цитата DEL ()
Spyform, брусья супер!!
это точно)))растет wink


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
SpyformДата: Воскресенье, 31.01.2016, 13:04 | Сообщение # 1978
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Сейчас отдыхал, переезд в новую квартиру, тут теперь нету турника, поэтому бегаю по 3 км 3 раза в неделю, так месяц,потом месяц по 4 км и так далее. Буду покупать турник и брусья домой, тогда начну четко заниматься. А пока отжимания на полу, бег и пресс. Вес держится, чувствую себя отлично. Всем мир.

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 21.02.2016, 12:50 | Сообщение # 1979
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Месяц не писал)) а зря исправляюсь))

Вообщем немного отчета, за месяц было сделано много тренировок, чуть чуть бега, стойка на руках и тд.тп. Всё как обычно, сейчас нацел на плечи, стойка, горизонт и тд.тп. Турника дома нету, брусьев пока тоже, скоро будет))) буду с гирей на улице тоже иногда заниматься

Тренировка - 21 Февраля 2016 - Дома

Жим гантелей стоя
16 КГ - 10
13 КГ - 10
13 КГ - 8
10 КГ - 7
Тяга гантели 24 КГ к подбородку - 10-10-10-10
Махи руками в стороны (с дисками 2 кг) - 10-10-10
Ролик для пресса с колен - 13-13-13-13
Прокачка трапеции с гантелями (в сумме 30 КГ) - 20 раз
Выпады с гантелями 30 КГ - 14

Пью, бцашки, креатин, прот и витамины)) вес 82 кг

Всем здоровья)))


Лень? Не ,не слышал.
 
LuciferДата: Воскресенье, 21.02.2016, 17:59 | Сообщение # 1980
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
Пью, бцашки, креатин, прот и витамины))
Бро,после слова "пью" точно запятая? booze
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 132 из 133«12130131132133»
Поиск: