[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 130 из 133«12128129130131132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Понедельник, 31.08.2015, 22:48 | Сообщение # 1936
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, спасибо, брусья очень порадовали, надо подтягивания догонять, много отдыха и сразу поперло! А ты как сам?

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Суббота, 19.09.2015, 10:32 | Сообщение # 1937
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Чёто времени писать не было)))) догоняю вас))) тренируюсь в боевом режиме, пью пеперд треней BCCA и креатин иногда, витамины для суставов и всё))))
Вес чутка поднялся сейчас почти 80 КГ, хотя мне и при 77 было хорошо))

Тренировка - 2 Сентября 2015 - Ходьба + пресс + поясница

Ходьба 40 минут - 4 КМ 
Пресс (подъём ровных ног в упоре на брусьях) - 15-15-15
Гиперэкстензия +10 КГ - 10-10-10

Тренировка - 3 Сентября 2015 - Футбол 

Около 5-6 КМ , полтора часа.

Тренировка - 5 Сентября 2015 - Ходьба

4.4 КМ - полтора часа.

Тренировка - 6 Сентября 2015 - Ходьба

6 КМ - 2.5 часа

Тренировка - 7 Сентября 2015 - Зал

Подтягивания + 15 КГ - 10-8-6
Жим штанги сидя 35 КГ - 10-8-8
Тяга блока к груди в наклоне
75 КГ
- 2
60 КГ - 8
65 КГ - 8
60 КГ - 8
Тяга блока к животу сидя 50 КГ - 10-8-6


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Суббота, 19.09.2015, 10:35 | Сообщение # 1938
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 9 Сентября 2015 - Зал

Приседания 
80 КГ - 5
70 КГ - 5
60 КГ - 5-5

Махи гантелями в стороны 
10 КГ - 20
8 КГ -18
6 КГ - 10
4 КГ - 8
2 КГ - 6


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Суббота, 19.09.2015, 10:37 | Сообщение # 1939
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 16 Сентября 2015 - Зал

Отжимания на брусьях +20 КГ - 10-10-10
Жим на наклонной скамье 55 КГ - 5
45 КГ 5-5
25 КГ 12
Сведение рук в кроссовере стоя 30 КГ - 14


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Суббота, 19.09.2015, 10:38
 
SpyformДата: Суббота, 19.09.2015, 10:39 | Сообщение # 1940
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 18 Сентября 2015 - зал

Молот на бицепс стоя 13 КГ - 16-14-12
Подтягивания (узкий, параллельный) - 8-8-8
Отжимания (ганнибала) - 10-10-10
Трицепс (канат на блоке) 35 КГ - 8-8-8
Пресс (подъём ровных ног в висе на турнике) - 12-12
Пресс (подъём коленей на косые в висе на турнике) -10-10
Пресс (подъём коленей в упоре на брусьях) - 10


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Суббота, 19.09.2015, 16:36 | Сообщение # 1941
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, я нормально) ухожу в борьбу и рукопашку. Буду стараться совмещать с физо smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
ЧувакДата: Суббота, 19.09.2015, 21:13 | Сообщение # 1942
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
пью пеперд треней BCCA и креатин иногда, витамины для суставов и всё))))

Химег.

Цитата Spyform ()
Вес чутка поднялся сейчас почти 80 КГ

Ваще химег  biggrin


:-)
 
SpyformДата: Воскресенье, 20.09.2015, 14:33 | Сообщение # 1943
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Чувакbiggrin

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 20.09.2015, 15:03 | Сообщение # 1944
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 20 Сентября 2015 - зал

Приседания
+70 КГ - 6
+60 КГ - 5-5
+50 КГ - 6

Тяга к груди в тренажере сидя
65 КГ - 6
55 КГ - 6
45 КГ - 6
35 КГ - 6

Подтягивания (широко, прямой) - 8-8-8-8


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 22.09.2015, 23:16 | Сообщение # 1945
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Завтра по плану бомбануть брусья +66 КГ на 5 раз и далее +55-5 +44-5 и +33-5
)))))))) креатин не в тему закончился)))))


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Среда, 23.09.2015, 06:58 | Сообщение # 1946
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, не, ну тогда уж 65, 60, 55, 50. А то легко как-то tongue

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Четверг, 24.09.2015, 14:02 | Сообщение # 1947
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, чет не пошло))) трицепс походу не восстановился))

Тренировка - 23 Сентября 2015 - зал

Отжимания на брусьях
+67 КГ - 2
+45 КГ - 7
+40 КГ - 7
+32 КГ - 10

Жим на наклонной скамье в смитте 55 КГ - 6
45 КГ - 6
45 КГ - 6
25 КГ - 10

Сведение рук в кроссовере стоя 50 КГ - 10-8-6

Махи гантелями в стороны, стоя 6 КГ- 10-10-10


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 24.09.2015, 14:02
 
DELДата: Четверг, 24.09.2015, 14:51 | Сообщение # 1948
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
+67 КГ - 2
прогресс! круто!!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SpyformДата: Четверг, 24.09.2015, 16:04 | Сообщение # 1949
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
DEL, спасибо))) сейчас 50 кг кажутся уже не таким страшным весом, а раньше и +15 было мега сложно))) растём потихоньку

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 24.09.2015, 16:11 | Сообщение # 1950
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Немного фото как выгляжу сейчас, мне очень нравится, единственное проблемные места трицепс и бицепс, ноги тоже потихоньку привожу в форму. Спина и грудь радуют) плечи тоже)

Вес сегодня ровно 80 КГ. На тренировках подхожу к весам равным своему весу, например грудь-ноги и спина уже рабочие веса 70-80-70 кг))) что тоже радует, силы прибавляется ))









Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 24.09.2015, 16:12
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 130 из 133«12128129130131132133»
Поиск: