[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 129 из 133«12127128129130131132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Пятница, 24.07.2015, 00:48 | Сообщение # 1921
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Ураа дома))) тренировки!!!!!!!!!!!!!!!

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 26.07.2015, 19:27 | Сообщение # 1922
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Для поднятия настроения))



Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Понедельник, 27.07.2015, 20:35 | Сообщение # 1923
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, просто супер!!! Очень рад за Вас!!! biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Понедельник, 27.07.2015, 22:09 | Сообщение # 1924
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, Спасибо дорогой))) я кстате спустя месяц потренил наконецто)) ура

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Вторник, 28.07.2015, 20:52 | Сообщение # 1925
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, с возвращением в строй братан!)))

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Четверг, 30.07.2015, 09:20 | Сообщение # 1926
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 26 Июля 2015 - Зал

Жим лёжа 50 КГ - 12-12-12
Отжимания на брусьях - 10-10
Тяга штанги в наклоне 40 КГ - 10-10-10
Пресс (подъём коленей к себе на турнике) - 15-15-15
Подтягивания (за голову, ноги на опоре) - 10-10-10


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 30.07.2015, 09:21 | Сообщение # 1927
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 29 Июля 2015 - Бицепс + Трицепс

ПШНБ 30 КГ - 10-10-10
Молот на бицепс 10 КГ- 10-10-10 (каждой)
Разгибания рук на блоке (канат) 30 КГ - 12-12-12
Отжимания (алмазные) - 10-10


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 03.08.2015, 14:06 | Сообщение # 1928
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 2 Августа 2015 - Брусья

Отжимания на брусьях + 32.5 КГ - 7-7-7
Жим штанги лёжа (на наклонной скамье) 40 КГ - 10-10-10
Пресс (на полу, на турнике) - 12-12-12-12


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 10.08.2015, 19:50 | Сообщение # 1929
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 10 Августа 2015 - Турник

Подтягивания (широкий, прямой) - 10-10-10
Отжимания (алмазные) - 15-15-15-15
Отжимания от турника (глубоко) - 6-6-6
Пресс - 15-15-10-10


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Пятница, 21.08.2015, 10:53 | Сообщение # 1930
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 15 Августа 2015 - Брусья

Отжимания на брусьях + 42 КГ - 7
Отжимания на брусьях + 57 КГ - 6
Отжимания на брусьях + 57 КГ - 5
Жим штанги на наклонной скамье 40 КГ - 10-10-10
Канат на трицепс стоя 45 КГ - 7-7-7


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Пятница, 21.08.2015, 10:54 | Сообщение # 1931
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 21 Августа 2015 - Спина

Подтягивания (средний, параллельный) +30 КГ - 5-4-3
Подтягивания (средний, параллельный) +15 КГ - 5-4-3
Подтягивания (средний, параллельный) - 5-4-3
Отжимания (широко, от пола) - 20
Приседания на одной ноге +10 КГ - 7-6-5 (на каждой)
Тяга к груди стоя в тренажёре
45 КГ - 8
53 КГ - 7
45 КГ - 7


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 26.08.2015, 22:39 | Сообщение # 1932
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 24 Августа 2015

Подтягивания (средний, прямой) - 18-16-14
Махи гантелей в стороны
10 КГ - 10+10
8 КГ - 10+10
6 КГ - 10+10
Брусья - 10-10-10


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 31.08.2015, 22:15 | Сообщение # 1933
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 31 Августа 2015

Отжимания на брусьях 
+ 65 КГ - 3
+ 53 КГ - 5
+ 40 КГ - 7
+ 25 КГ - 9

Жим штанги на наклонной скамье 50 КГ - 6-6-6
Сведение рук в кроссовере стоя 25 КГ - 10-10-10
Пресс (подъём ног на брусьях) - 12-12-12


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Понедельник, 31.08.2015, 22:27 | Сообщение # 1934
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, wink супер!

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Понедельник, 31.08.2015, 22:48 | Сообщение # 1935
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, спасибо, брусья очень порадовали, надо подтягивания догонять, много отдыха и сразу поперло! А ты как сам?

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 129 из 133«12127128129130131132133»
Поиск: