[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 127 из 133«12125126127128129132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Вторник, 19.05.2015, 16:52 | Сообщение # 1891
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
DEL, да я сам виноват))) не давал отдыха им должного, тока мучал с весами((

Лень? Не ,не слышал.
 
DELДата: Вторник, 19.05.2015, 17:33 | Сообщение # 1892
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
DEL, да я сам виноват))) не давал отдыха им должного, тока мучал с весами((
аналогично (((


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SpyformДата: Среда, 27.05.2015, 14:22 | Сообщение # 1893
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 23 Мая 2015 - Бицепс + Трицепс

ПШНБ 25 КГ - 12-12-12
Молот на бицепс 10 КГ - 20-20-20
Жим штанги узким хватом 20 КГ- 20-20-20
Отведение гантели назад в наклоне стоя 5 КГ - 10-10-10

И пару фото))) чтоб не забывали))





Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 27.05.2015, 14:25 | Сообщение # 1894
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
За 3 недели накатал 100+ км на роликах, кайф))) замена бегу и кардио))



Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 02.06.2015, 14:42 | Сообщение # 1895
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Я занимаюсь, только меньше, так вкайф))

Тренировка - 28 Мая 2015 - Грудь, пресс.

Отжимания от пола (широкий) - 10 (разминка)
Отжимания на брусьях (медленно, глубоко) - 10 (разминка)
Отжимания на брусьях +10 КГ - 12-12-12
Жим штанги лёжа 55 КГ - 8-8-8 (очень качественно, спокойно) 
Сведение рук в кроссовере стоя 20 КГ - 10
Пресс (скручивания) +10 КГ - 12-12-12
Пресс (подъём прямых ног в упоре на брусьях) - 12-12-12


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 02.06.2015, 14:43 | Сообщение # 1896
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 1 Июня 2015 (Ролики, назовём это кардио)



Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 02.06.2015, 14:45 | Сообщение # 1897
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 2 Июня 2015 (Ролики)



Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Вторник, 02.06.2015, 14:45
 
SpyformДата: Вторник, 02.06.2015, 16:17 | Сообщение # 1898
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 2 Июня 2015 - Спина (дома)

Подтягивания (параллельный, средний) - 7 (разминка)
Подтягивания (параллельный, средний) + 24 КГ - 7-7-8
Подтягивания (горизонтальные, на кольцах) - 10-10-10
Подтягивания (прямой, широкий) - 5-5-5


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Суббота, 06.06.2015, 23:19 | Сообщение # 1899
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 6 Июня 2015 - Бицепс+спина

Подъём штанги на бицепс стоя 25 КГ - 12-12-12
Подъём гантели на бицепс поочередно (молот)
12.5 КГ - 24 (на обе руки)
10 КГ - 24
8 КГ - 24

Тяга блока к животу в тренажере сидя
52.5 КГ - 12
62.5 КГ - 12
72.5 КГ - 12

Подтягивания (узкий, параллельный) - 
+ 20 КГ - 5
+ 15 КГ - 5
+ 10 КГ - 5


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 07.06.2015, 09:13 | Сообщение # 1900
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, здорова, ну как суставы? Получше лучше хоть?

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Воскресенье, 07.06.2015, 17:33 | Сообщение # 1901
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, да болят иногда)) но на поправку иду))) делаю редко что-то подтягивания или отжимания) сегодня не удержался на чемпионате Эстонии отжался +24 - 21 раз и подтянулся +24 - 9 раз)))

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 07.06.2015, 19:10 | Сообщение # 1902
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, класс!!! smile рад, что ты идёшь на поправку. А я вернулся к верхнему хвату))) решил всё же продолжить дорогу к рекорду с 32 кг. И с июня опять перешёл на Жим лёжа))) брусья в топку, как-то херово они у меня идут. И Присед начал конкретно тренить. Хочу и в ногах силу, но пока веса меньше, чем в жиме biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
nice37Дата: Понедельник, 15.06.2015, 10:49 | Сообщение # 1903
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
Spyform, может глупый вопрос, но подскажи как вставлять фото в сообщения на форуме? Нашёл в интернете варианты, но почему-то здесь они не срабатывают sad
 
SpyformДата: Вторник, 16.06.2015, 20:27 | Сообщение # 1904
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 16 Июня 2015 - Брусья

Отжимания на брусьях + 50 КГ - 7-7-7
Сведение рук в кроссовере стоя в наклоне 20 КГ - 12-12-12
Пресс (поднятие ног в стороны, на косые, на брусьях) - 14-14


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Вторник, 16.06.2015, 22:58 | Сообщение # 1905
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, жесть!!! Брусья супер!!!

Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 127 из 133«12125126127128129132133»
Поиск: