[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 125 из 133«12123124125126127132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Суббота, 11.04.2015, 22:36 | Сообщение # 1861
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Lucifer, вот что-что, а крест вообще не интересно)))) горизонт на кольцах и стойка на руках да)))

Лень? Не ,не слышал.
 
ЧувакДата: Воскресенье, 12.04.2015, 10:19 | Сообщение # 1862
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Блин, везет же людям, взял - и купил кольца. Я вот в прошлом году объехал все спортмагазины в нашей деревне, вынес мозг всем продавцам по интернету (не рассматривал вариант с заграницей и кольца за 300$), не нашел и сделал сам   :-( 

Spyform, красавчег!


:-)
 
SpyformДата: Воскресенье, 12.04.2015, 15:17 | Сообщение # 1863
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Чувак, ну сочувствую братан))) меня ибей выручает))) 40 евро и крутые деревянные кольца у меня))) доставили за 3 дня в шоке был)))

Лень? Не ,не слышал.
 
LuciferДата: Воскресенье, 12.04.2015, 17:51 | Сообщение # 1864
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
вот что-что, а крест вообще не интересно))))
Да блин,вы задолбали,хоть кто-нибудь этот сраный крест сделает? wacko
Цитата Spyform ()
горизонт на кольцах и стойка на руках да)))
Ну жги нах,тожи интересно wink
 
SpyformДата: Воскресенье, 12.04.2015, 22:05 | Сообщение # 1865
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Lucifer, ну ладно я как нибудь попробую крест))) сниму это позорище , и ты увиддешь левел 0 ))))

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 12.04.2015, 22:12 | Сообщение # 1866
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
А вообще планы конечно как обычно те-же работа над горизонтом на полу и на брусьях, подтягивание на одной руке с полного виса, передний вис на турнике, кольцах и брусьях.
А потом уже стойка на руках, самолёт и тд.тп. Время навалом, я иду.  smile


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 15.04.2015, 14:37 | Сообщение # 1867
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 1
5 Апреля 2015 - Кольца, турник, улица +6.


Опускание в передний вис (на кольцах) - 2
Передний вис (на кольцах, с однйо ногой) - 15 сек. - 13 сек. - 12 сек.
Корейские отжимания + выход в горизонтальный упор под турником - 15
Задний вис на кольцах - 10 секунд
Отжимания на кольцах - 5
Подтягивания (средний, прямой) + 24 КГ - 7-7-6
Russian dips
 - 6-6


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Среда, 15.04.2015, 14:38
 
SpyformДата: Четверг, 16.04.2015, 10:41 | Сообщение # 1868
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 15 Апреля 2015 - Футбол

Время : 02:05:00
Дистанция : 5 КМ
Макс. скорость : 22 КМ-ЧАС
Калорий сгорело : 1300
Гидрация : 0.650 МЛ


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 16.04.2015, 22:13 | Сообщение # 1869
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 19.04.2015, 20:35 | Сообщение # 1870
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 19 Апреля 2015 - Функциональная треня с Яшанькиным

Жим гантелей стоя (быстро) 10 КГ - 14-13
Подтягивания (прямой, средний, быстро) - 10-10
Выпады (быстро) - 20-20
Скручивания на пресс + 10 КГ - 12-12
Бурпи - 10-10

Отдых 30 сек между подходами - Работа - 20 сек
Отдыха между кругами 1 минута


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 19.04.2015, 20:38 | Сообщение # 1871
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
crazy крутой мужик))



Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Понедельник, 20.04.2015, 07:38 | Сообщение # 1872
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, класс!!! Да, мужик норм! Смотрел его передачи)

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Понедельник, 20.04.2015, 19:52 | Сообщение # 1873
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 20 Апреля 2015 - Восстанавливающая

Упражнения на гибкость плечевого сустава и локтевого сустава, с резиновым жгутом.
Закачка всех пучков дельт, с 4 КГ - по 100 раз на каждый пучок.
Разогрев и растяжка плеч и локтей.


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 20.04.2015, 19:54 | Сообщение # 1874
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 20 Апреля 2015 - Ходьба

42 минуты - 4 км


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 21.04.2015, 14:04 | Сообщение # 1875
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 21 Апреля 2015 - Брусья + доп. вес

Отжимания на брусьях (разминка, глубоко и медленно) - 5
Отжимания на брусьях 
+ 24 КГ - 20
+ 26 КГ - 14
+ 28 КГ - 10
+ 30 КГ - 7

Задний вис - 2 попытки
Передний вис (закрытый) + 2 КГ - 1 х МАХ - 2 х МАХ
Отжимания на уропах (глубокие, ноги на возвышении) - 15-15-15
Подтягивания на одной руке (с поддержкой) - 3 левая - 3 правая + негативная фаза очень медленно

Считаю треня более менее удалась, единственное на что стоит обратить внимание что вес мой скаканул и я опять 81 КГ, хотя когда делал последний раз брусья +24 кг я был 78 КГ.


Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 125 из 133«12123124125126127132133»
Поиск: