[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 121 из 133«12119120121122123132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Пятница, 16.01.2015, 17:33 | Сообщение # 1801
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 16 Января 2015 - Брусья + зал

Отжимания на брусьях +30 КГ - 16-12-10-7
Пресс (подъём прямых ног на брусьях) - 15-15
Пресс (скручивания в тренажере) +60 КГ - 8-8
Пресс подъём коленей на брусьях) - 14
Пресс (подъём коленей в стороны на брусьях) - 10
Жим штанги из-за головы, стоя 40 КГ - 7-6-4-4


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Пятница, 16.01.2015, 22:09 | Сообщение # 1802
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, с 30 кг на брусьях крутой результат! Прогресс супер!

Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Пятница, 16.01.2015, 23:05 | Сообщение # 1803
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Spyform, брусья +30 кг круто) у меня личный рекорд 15 раз с этим весом пока что)
 
SpyformДата: Суббота, 17.01.2015, 00:28 | Сообщение # 1804
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
SkorpionHanSultan, спасибо))) вес ещё свой упал до 76.6 ппц, летом был 83

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 21.01.2015, 17:01 | Сообщение # 1805
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 21 Января 2015 - Горизонт

Горизонт (на полу, закрытый, попытки раскрываться) - 3 х мах - 3 х мах - 3 х мах
Отжимания в горизонте (ноги на возвышености) - 5-5-5
Вход в горизонт из упора лёжа - 2-2-2
Выход на две (обратным хватом) - 3
Выход на две (прямым) - 1
Пресс (подъём прямых ног с разводкой в стороны на брусьях) - 20
Отжимания от турника - 15
Отжимания на брусьях - 15
Бой с тенью ,руки-ноги - 5 минут
Отработка ударов коленом - 5 минут
Растяжка ног



Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 22.01.2015, 14:50 | Сообщение # 1806
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Наконец-то приобрели турник))) держись передний вис)))



Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 22.01.2015, 16:52 | Сообщение # 1807
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 22 Января 2015 - Турник

Подтягивания (широкий, прямой) - 18-18-15-12
Пресс (подъём ровных ног до уголка на турнике) - 10-10-10-10


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 25.01.2015, 23:06 | Сообщение # 1808
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
За день, подтянулся на одной руке с поддержкой около 20-24 раз на каждой, + негативные опускания.
Простыл.


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 27.01.2015, 14:33 | Сообщение # 1809
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 27 Января 2015 - Турник + вес, горизонт и пресс.

Подтягивания (средний, параллельный) без веса - 6-10
Подтягивания (средний, параллельный) + 19 КГ - 12-12-10-10
Горизонт (закрытый, на полу, попытки раскрываться) - 2хМАХ - 2хМАХ - 2хМАХ
Пресс (подъём прямых ног в висе на турнике) - 15-10-12
Подтягивания на одной руке (с прыжка, дотяг до конца) - 2-2 (ураа)
Горизонтальный упор на полусогнутых (на полу) - 3-3-1-1
smile


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 27.01.2015, 16:33 | Сообщение # 1810
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Ничего особенного, просто сегодняшняя тренировка  biggrin



Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Вторник, 27.01.2015, 19:54 | Сообщение # 1811
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, класс!!!

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Вторник, 27.01.2015, 22:19 | Сообщение # 1812
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, думаешь?))) вот теперь надо тренировать с полного виса чаще на одной руке, включать плечё))) п.с. после подтягиваний на одной болят задние дельты))

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Среда, 28.01.2015, 07:14 | Сообщение # 1813
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, не, лучше пока с угла Трент и увеличивая угол. А как спокойно будет получатся с самого большого угла, то тогда уже есть смысл переходить к тренировкам с виса. У меня получалось Подтягиваться с самого большого угла с весом 2 кг, но с полного виса так и не получалось. До уровня носа максимум)

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Суббота, 31.01.2015, 18:13 | Сообщение # 1814
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 31 Января 2015 - БРУСЬЯ

Отжимания на брусьях + 32 КГ
- 17-12-11-9
Выход на две - 2
Отжимания от турника - 10


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Суббота, 31.01.2015, 18:20 | Сообщение # 1815
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline


Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 121 из 133«12119120121122123132133»
Поиск: