[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 118 из 133«12116117118119120132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Четверг, 04.09.2014, 10:13 | Сообщение # 1756
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 3 Сентября 2014 - Кикбоксинг

Соскучился нереально по ударному, у нас тут новую качалку открыли огромную, недавно груши повесили. 

5 раундов по 2.5 минуты - удары ноги -руки.
Отжимания от пола взрывные - 10-10
Выходы на две - 4-3-2
Стойка и удары с гантелями 1 КГ - 1 минута
Лоукики на силу - 10+10-10+10 левая правая

Сегодня руки в мясо, предплечья и бицухи ааааааа...  smile с непривычки


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Пятница, 12.09.2014, 00:29 | Сообщение # 1757
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 9 Сентября 2014 - ТБ + Вес

Подтягивания (прямой, без веса) - 8

Подтягивания (обратный, средний) 
+35 КГ - 6-5-4
+15 КГ - 10
Без веса - 6

Штанга на бицепс (гриф) - 5-5
Трапеции на брусьях - 20-15-15-15
Пресс (скручивания +10 КГ) - 30-25-20-15
Передний вис - 2-2-1


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Пятница, 12.09.2014, 12:59 | Сообщение # 1758
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 12 Сентября 2014 - Бег

  • DISTANCE 4.44 km
  • DURATION 34m:42s
  • AVG. SPEED 7:48 min/km
  • MAX. SPEED 5:50 min/km
  • CALORIES 396 kcal
  • HYDRATION 0.22L


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Пятница, 12.09.2014, 12:59
 
Marko1337Дата: Пятница, 12.09.2014, 14:58 | Сообщение # 1759
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Салют спортсмен, где качалку юзаеш

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
SpyformДата: Пятница, 12.09.2014, 23:07 | Сообщение # 1760
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Marko1337, в ласнамяэ построили здоровую недели 2 назад открыли, HC GYM на прийсле))

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Суббота, 13.09.2014, 17:25 | Сообщение # 1761
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 13 Сентября 2014 - Зал

Жим лёжа
 -
20 КГ - 20
60 КГ - 12
80 КГ - 6 
60 КГ - 16

Брусья + 25 КГ - 12-12

Жим ногами -
  80 КГ - 20 раз
130 КГ - 12
180 КГ - 8

Пресс + 10 КГ - 15-15
Мах гири 32 КГ - 10 раз


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 21.09.2014, 21:27 | Сообщение # 1762
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 21 Сентября 2014 - ТБ

Подтягивания (средний ,прямой с паузой в нижней точке, медленно) - 12-12-12-12-12
Гиперэкстензия - 12-12-12-12
Горизонт на брусьях (подъём спины) - 2-2-2-2
Передний вис (с одной ногой) - 2-1-1-1
Отжимания (широко) - 20-20-20
Пресс (подъём коленей на брусьях) - 12-12-12


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 23.09.2014, 18:41 | Сообщение # 1763
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 23 Сентября 2014 - Брусья + Вес

Отжимания на брусьях 
+ 25 КГ - 16-13.5-12
+ 45 КГ - 3.5 и сразу + 20 КГ - 5

Передний вис (закрытый) - 1 х макс-1 х макс
Пресс (скручивания) + 10 КГ - 15-15-15
Пресс (подъём коленей на брусьях) - 12-12-12


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Суббота, 27.09.2014, 14:12 | Сообщение # 1764
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 26 Сентября 2014 - Бег

  • DISTANCE 5.85 km
  • DURATION 50m:00s
  • AVG. SPEED 8:33 min/km
  • CALORIES 501 kcal


Тренировка - 27 Сентября 2014 - ТБ

Подтягивания (обратный , средний с уголком) - 8-7-6-6
Подтягивания (обратный, узкий) - 6-6-6-6
Печатная машинка (обратный, широкий) - 10-10-10
Отжимания (средний) - 20-20
Передний вис (закрытый) - 1х макс - 1 х макс - 1 х макс
Пресс (подъём коленей до турника) - 10
Пресс (подъём коленей на турнике) - 12-12
Отжимания ганнибала
- 12-10


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Суббота, 27.09.2014, 14:15
 
SpyformДата: Четверг, 02.10.2014, 15:48 | Сообщение # 1765
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 02 Октября 2014 - ТБ 

Подтягивания (широкий, прямой) - 15-15-15-6 (не на максимум)
Отжимания (руки у пояса, ноги на второй лесенке) - 15-15
Передний вис (закрытый)
Широким - 1-1
Средний - 3-1
Обратный - 1
Горизонт (закрытый) - 3
Горизонт (ноги прямые, волочатся по земле) - 2-2-2-2
Брусья (очень глубоко) - 10


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 05.10.2014, 23:23 | Сообщение # 1766
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Просто пару фоток меня и моей любимой спортсменки))





Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 05.10.2014, 23:24 | Сообщение # 1767
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
crazy

Лень? Не ,не слышал.
 
underchronosДата: Воскресенье, 05.10.2014, 23:44 | Сообщение # 1768
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
А где фотки с рейтингом 18+)

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
SpyformДата: Понедельник, 06.10.2014, 11:40 | Сообщение # 1769
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
underchronos, да там смотреть нанашто)

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 06.10.2014, 15:45 | Сообщение # 1770
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 06 Октября 2014 - ТБ + Вес

Подтягивания (прямой, средний) + 17 КГ - 10-11-11
Брусья + 17 КГ  - 10
Отжимания (ганнибала) - 20-15-10
Пресс (подъём коленей) - 20-20
Выход на две - 2
Отжимания от турника - 10
Приседания на одной + 17 КГ - 6+6


Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 118 из 133«12116117118119120132133»
Поиск: