[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 117 из 133«12115116117118119132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Понедельник, 11.08.2014, 23:29 | Сообщение # 1741
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
PIRAT, не могу уже))) будет резать мне глаза всегдаа))) за то что я балабол

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 11.08.2014, 23:32 | Сообщение # 1742
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 11 Августа 2014 - ТБ + ВЕС + ЖЕЛЕЗО

Подтягивания (узкий, обратный) +30КГ - 8-8-7-6
Жим штанги из-за головы стоя
40кг - 8
35кг - 9-8-7

Уголок (на турнике) - 36 сек - 24 сек - 15 сек
Горизонт на полу (закрытый) - 1-1-2
Передний вис (закрытый) - 2-2-1
Упор под турником - 1-1

П.С. Общее состояние улучшилось 100%, но проблема с головными болями и высоким пульсом в течении дня остаётся после очень тяжёлых тренировок, сегодня решил что перестану делать всё в отказ, начну работать на 80% от максимума. Там будет видно... заебало... хочу заниматься спортом и быть здоровым... как я устал бороться с этими проклятьями...


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Вторник, 12.08.2014, 07:33 | Сообщение # 1743
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, держись мужик! Мы с тобой! wink

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Вторник, 12.08.2014, 08:27 | Сообщение # 1744
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Spyform, мой тебе совет, переходи на тренировки в стиле бодибилдинга. веса будут меньше, но будет больше повторений и меньше отдых между подходами. жесткий пампинг с малым весом не вызовет такой скачек давления. главное втянись плавно.
 
SpyformДата: Суббота, 16.08.2014, 13:31 | Сообщение # 1745
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Суббота, 16.08.2014, 20:10 | Сообщение # 1746
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 16 Августа 2014 - ТБ + Железо

Подтягивания (широкий, прямой) без веса - 5 раз
Подтягивания (широкий, прямой) +10 КГ - 10-10-8-8 (запас был ещё 2-3 повторения)
Жим штанги -  Разминка - 70 КГ - 6 раз
Рабочий - 75 КГ - 12-12-12-7 (запас 1-2 повторения)
Ролик для пресса (с колен) - 13-13-13-13
Передний вис - 2-2-2 (попытки)
Бой с тенью - 3 минуты
Растяжка ног - 3 минуты.


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Суббота, 16.08.2014, 20:10
 
LuciferДата: Суббота, 16.08.2014, 22:56 | Сообщение # 1747
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2068
Репутация: 132
Статус: Online
Это у тебя сплит такой "спина-грудь" или от балды? teehee
 
SpyformДата: Суббота, 16.08.2014, 23:24 | Сообщение # 1748
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Lucifer, от балды! Давно жим не делал и давно широким хватом не тренил.

Лень? Не ,не слышал.
 
LuciferДата: Воскресенье, 17.08.2014, 12:03 | Сообщение # 1749
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2068
Репутация: 132
Статус: Online
Яснапанятна yes просто вряд ли получится загрузить по полной и спину и грудь
 
SpyformДата: Воскресенье, 17.08.2014, 12:19 | Сообщение # 1750
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Lucifer, дык я не билдер или там ещё чето) я же турникман))) я просто работаю по самочувствию, так что комплексно еффект есть, даже если он 15% это уже хорошо, я не спешу никуда)))

Лень? Не ,не слышал.
 
LuciferДата: Воскресенье, 17.08.2014, 13:31 | Сообщение # 1751
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2068
Репутация: 132
Статус: Online
Цитата Spyform ()
я просто работаю по самочувствию
 
Цитата Spyform ()
проблема с головными болями и высоким пульсом в течении дня
Шота тут не то,э? unsure Попробуй вынеси всё железо нах в отдельный день (раз в неделю например) и потягай как Пират выше писал,я уверен-самочуствие улучшится yes а то ежели на каждой трене брать побольше да кидать подальше-это железно перетрен sad Ну а не понравится-кидай нах,всё равно ничего не потеряешь,а то что ты турникман и железки ворочаешь,так мы никому не скажем shutup
 
SpyformДата: Четверг, 21.08.2014, 11:26 | Сообщение # 1752
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 20 Августа 2014 - ТБ

Выходы на две - 8 раз подряд (первые 2 вообще без ног, аж удивился как взлетел)  smile
Передний вис (средний прямой хват, средний обратный и узкий прямой) - 1+1+1 - 1+1+1 (1 попытка на максимум, по 20-25 секунд с подогнутыми ногами)
Корейские отжимания (обратным хватом) - 8
Попытки стойки на руках (на траве) - раз 60, пока максимум секунд 6 простоял, уже хорошо.
Отжимания в стойке на руках - 7
Горизонт (закрытый на брусьях) - 4 попытки

Потом пошёл ливень аццкий, и я убежал домой))) сегодня пойду тренить в зал.


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 21.08.2014, 17:51 | Сообщение # 1753
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 21 Августа 2014 - ТБ + ВЕС

Подтягивания +24 КГ (параллельный, средний) - 6-6-6-6
Негативное опускание на одной - 1+1
Передний вис (закрытый) - 2+2+1 
Подтягивания на одной (с поддержкой) -2+2-2+2-2+1 
Приседания на одной +10 КГ (коснуться коленом пятки второй ноги) 
Левая - 4-3-3 
Правая - 4-3-4 

Пресс (подъём коленей переходящий в уголок и обратно ) - 6-6
Пресс (боковые подъёмы коленей на турнике) - 10-8 

Всё не на максимум.


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 26.08.2014, 13:28 | Сообщение # 1754
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 26 Августа 2014 - ТБ (тренировка 20-ти, в ливень) Назовём её фул боди шок.

Подтягивания (средний, прямой) - 20
Отжимания (на брусьях) - 20
Отжимания (от пола, средне) - 20
Пресс (подъём коленей на брусьях) - 20
Отжимания (от турника) - 20
Гиперэкстензия - 20
Приседания (с выпрыгиванием) - 20


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Вторник, 26.08.2014, 13:29
 
SpyformДата: Пятница, 29.08.2014, 23:58 | Сообщение # 1755
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 29 Августа 2014 - ТБ + ВЕС + ЖЕЛЕЗО

Брусья (без веса) - 5-10 
Брусья + 25 КГ - 16-14-11-8 
Пресс + 10 КГ - 20-20-20 
Жим штанги из-за головы стоя 35 КГ - 10-10-10 
Приседания в смите 85 КГ- 6-6 
Подтягивания за голову (широким) - 6-6


Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 117 из 133«12115116117118119132133»
Поиск: