[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 113 из 133«12111112113114115132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
FreestylerhymeДата: Среда, 11.06.2014, 18:06 | Сообщение # 1681
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
есть видосы подтягиваний на 1й без помощи 2й руки?
 
azamatДата: Среда, 11.06.2014, 19:48 | Сообщение # 1682
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
Принимал участие сегодня на Чемпионате Эстонии по Стриит Воркауту

здорово!) 

Цитата yamayka ()
порадовала поддержка со стороны тамошних ребят. в следующем году задашь всем жару
+
 
SpyformДата: Четверг, 12.06.2014, 23:16 | Сообщение # 1683
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 12 Июня 2014 - ТБ+Вес

Жим гантелей сидя + 16 кг - 8-8-7
Жим штанги стоя+ 20 кг - 6-7-6
Передний вис -  3 х МАХ - 3 х МАХ - 3 х МАХ
Подтягивания (прямой, средний) + 15 кг - 11-9-9
Прокачка разгибателей спины лёжа, лодочка - 12-10-10
Горизонт -  5 х МАХ - 4 х МАХ - 5 хМ АХ

П.С. Начал изучать горизонт и передний вис конкретно! Цель в 2015 году летом держать фул планш и передний вис секунд 10.


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 12.06.2014, 23:16 | Сообщение # 1684
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline


Лень? Не ,не слышал.
 
SelemusДата: Суббота, 14.06.2014, 21:12 | Сообщение # 1685
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 9
Статус: Offline
П.С. Начал изучать горизонт и передний вис конкретно! Цель в 2015 году летом держать фул планш и передний вис секунд 10.
Друг примерно год тренил передний вис, пока он не начал у него стабильно получаться...Это при его базе в 27 - 30 чистых подтягиваний и 50 отжиманиям на брусьях, 100 от пола. Вес у него примерно 63 - 65 кг.  Сейчас вис держит стабильно 10 - 12 сек, но в горизонте даже зафиксироваться не может. Тебе тяжело будет с твоим весом, но ты ведь упорный.... Я желаю тебе успехов в тренировках и в жизни, добейся всего, чего хочешь!!!
 
SpyformДата: Суббота, 14.06.2014, 22:46 | Сообщение # 1686
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Selemus, Прекрасные слова! Спасибо! Я просто знаю что если захотеть - всё будет.
Передний вис я уже держу ,теперь просто оттачивать буду его.
А горизонт это один из сложнейших елементов, тут и подход нужен своеобразный.
Пока кисти, плечи и поясница привыкнет...

В любом случае спасибо!!!!  wink


Лень? Не ,не слышал.
 
ЧувакДата: Воскресенье, 15.06.2014, 10:09 | Сообщение # 1687
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
А горизонт это один из сложнейших елементов, тут и подход нужен своеобразный

Мне почему-то по душе переходить в горизонт из стойки на упорах. ХЗ пока к чему это приведет, но вроде получается на свежие силы градусов 45 удерживать некоторое время, а там, глядишь и горизонт получится. Достаточно своеобразно? Плюс на брусьях задержка из маха.
А передний вис у тебя уже зачетный! Маленькая доработка напильником и вуаля  respect


:-)
 
SpyformДата: Воскресенье, 15.06.2014, 15:46 | Сообщение # 1688
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Чувак, своеобразно по любому! Тут важно это делать с абсолютно прямыми руками ,иначе это уже не один горизонт и тренировка не горизонта а упора на полусогнутых! ))) видос есть?

Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Воскресенье, 15.06.2014, 15:46
 
SkorpionДата: Воскресенье, 15.06.2014, 17:54 | Сообщение # 1689
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, передний вис считай уже есть! Пару месяцев тренировок и чистый сможешь. А горизонт ноги вместе конечно ещё пахать и пахать biggrin но прогресс есть! Пробуй ноги врозь. Я вначале тоже сразу ноги вместе решил учить, но потом понял, что зря. И ноги врозь спустя месяц стал криво, но получаться! А так-то конечно со временем в любом случае получится и сразу ноги вместе)

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Воскресенье, 15.06.2014, 17:55
 
SpyformДата: Вторник, 17.06.2014, 00:57 | Сообщение # 1690
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 17 Июня 2014 - ТБ + ВЕС

Приседания со штангой
 -
60 кг - 8 раз
70 кг - 6 раз
70 кг - 6 раз

Жим ногами 60 кг - 10

Передний вис -  3 х МАХ - 3 х МАХ - 3 х МАХ 
Подтягивания (средне, параллельно)  + 15 кг - 11-10-8
Горизонт -  4 х МАХ - 4 х МАХ - 4 х МАХ 
Выход на две - 4


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Пятница, 20.06.2014, 16:53 | Сообщение # 1691
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 20 Июня 2014 - Турник + Железо

Передний вис - 3 х макс - 3 х макс - 2 х макс
Подтягивания (обратный, средне) +15 кг - 16-11-9
+29 кг - 5

Жим гантелей лёжа - 18.5 кг - 25-22-18
Растяжка ног


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Пятница, 20.06.2014, 16:54
 
Marko1337Дата: Пятница, 20.06.2014, 17:05 | Сообщение # 1692
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Ironman  yes

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
SpyformДата: Понедельник, 23.06.2014, 12:57 | Сообщение # 1693
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 22 Июня 2014 - Пресс 

Ролик для пресса (с колен) - 30-20-10

Тренировка - 22 Июня 2014 - Бег (захотелось очень побегать)

Бег - 4.4 КМ - 34 минуты - пульс 134 у.м.


Лень? Не ,не слышал.
 
ПравдаДата: Понедельник, 23.06.2014, 13:59 | Сообщение # 1694
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: -6
Статус: Offline
Слов нет просто молодец!
 
SpyformДата: Понедельник, 23.06.2014, 14:09 | Сообщение # 1695
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Правда, Спасибо)) но я вроде просто стараюсь быть нормальным человеком)

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 113 из 133«12111112113114115132133»
Поиск: