[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 111 из 133«12109110111112113132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Воскресенье, 25.05.2014, 20:19 | Сообщение # 1651
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
мухахах трепещите любители железа)))

Тренировка - 25 Мая 2014 - ТБ

Подтягивания (обратный, средне) - разминка, без веса - 10 раз 
+10 кг - 11 раз 
+15 кг - 10 раз 
+15 кг - 9 раз 
+24 кг - 6 раз 
+29 кг - 4 раза 

Присед со штангой 
+55 кг - 10-10-8-7 
+75 кг - 3 

Отжимания (ганнибала) - 15-15-15 
Пресс - 15-15-15-15

killed


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 25.05.2014, 22:18 | Сообщение # 1652
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, СВЕРШИЛОСЬ!!!!! biggrin biggrin biggrin respect up Это разовое помешательство или будешь и ещё тренить с отягощением????????? biggrin Крутые результата, кстати! smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Воскресенье, 25.05.2014, 22:48 | Сообщение # 1653
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, это часть подготовки к чемпионату эстонии, там надо будет +36 кг делать на брусьях и в подтягиваниях, не хочу в грязь лицом упасть, цель +36 кг - 6-8 раз. Я думаю я уже бы потянул.

Лень? Не ,не слышал.
 
ЧувакДата: Воскресенье, 25.05.2014, 23:58 | Сообщение # 1654
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Хорошее дело!  ok

:-)
 
SpyformДата: Понедельник, 26.05.2014, 16:40 | Сообщение # 1655
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Чувак, думаешь? Буду в среду пробовать + 30 кг прямым хватом чуть шире плеч, думаю тяжелее пойдёт, но если хоть 3-4 сделаю уже буду рад )))

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Понедельник, 26.05.2014, 20:13 | Сообщение # 1656
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, у меня сейчас рабочий вес в подтягиваниях как раз 36 кг. Я максимум может 7 смогу. Это реально сложно, тем более ты только начал. Так что лучше не надейся на 6-8 раз biggrin Попробуй на следующей тренировке хоть пару раз сделать, тогда поймёшь меня biggrin А вообще я очень рад, что ты начал тренить с весом, не важно с какой целью up

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Понедельник, 26.05.2014, 21:23 | Сообщение # 1657
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, Знаю что сложно, не принижаю твоих заслуг братан! Просто у меня свой вес чутка поболее, и верх возможно развит чуть больше относительно твоего верха, и я считаю что 30 кг сделать на 4 раза в 6 подходе в конце тренировки это уже круто, так что на свежак 36 кг вполне реально 4-5 раз. Ну 3 уже я и не сомневаюсь. А вот то что моя силовая выносливость может быть никакой , это факт. Я например однократно могу подтянуться с большим весом 5-7 раз, но повторить результат в 4 подходах не смогу 100%. Тут та и выдаёт кто и как тренируется.
В любом случае будет видно, сейчас широчайшие от низа до лопаток просто убиты, не уверен что восстановлюсь за 2 дня, так что будет видно.  smile


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 26.05.2014, 22:15 | Сообщение # 1658
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Взвесился сейчас 81.5 кг.

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Вторник, 27.05.2014, 20:03 | Сообщение # 1659
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, причём тут мои заслуги?))) Я тебе говорю, что 36 кг это реально сложно. Пойми, разница между 30 кг и 36 кг может и не очень большая, если сравнивать 1 повторение с 30 кг и с 36 кг smile Но если сравнивать 5 повторов с 30 и с 36, то разница довольно большая. Вот что я хотел сказать biggrin И ты верно думаешь, что верхним хватом будет сложнее, потому что будет правда сложнее, особенно в верху smile В общем буду рад и дальше следить за твоими тренировками v

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Среда, 28.05.2014, 17:24 | Сообщение # 1660
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 28 Мая 2014 - ТБ + Вес

Как-то так...

Подтягивания (прямой, средне) -
  • Без веса - 7
  • +30 кг - 6 раз
  • +32 кг - 6 раз
  • +30 кг - 6 раз
  • +30 кг - 5 раз
  • +39 кг - 2 раз
  • +39 кг - 3 раза (обратный средний)
  • Без веса - 7 раз


Жим лёжа (широкий хват) - свой вес 81кг

  • 45 кг - 12
  • 65 кг - 8
  • 80 кг - 4
  • 90 кг - 2 (1 с помощью)
  • 52 кг - 15 
  • 40 кг - 15 (не на максимум)


Пресс (ролик с колен) - 15-10
Пресс - 20-20
Выход на две - 3 (как пёрышко  smile )

Вот так))) норм вообщем то.


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Среда, 28.05.2014, 18:36 | Сообщение # 1661
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, крут!!! Теперь видео тб с весом жду! smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
FreestylerhymeДата: Среда, 28.05.2014, 21:52 | Сообщение # 1662
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Spyform, сколько ролик с колен раз макс можешь сделать? и делал ли со стоя?
Сколько раз можешь отжаться от пола и на брусьях в полную амплитуду?

зы-хорошее начало с доп. весом на тб smile На раз уже 45-50 кг вполне сможешь потянуть на турнике up


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Среда, 28.05.2014, 21:57
 
Marko1337Дата: Четверг, 29.05.2014, 14:05 | Сообщение # 1663
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
Главный то вопрос: Будет ли Железо после Чемпионата?

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
SpyformДата: Четверг, 29.05.2014, 14:59 | Сообщение # 1664
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Freestylerhyme, ролик 34 раза с колен, с ног 1 раз.
От пола 55 раз, на брусьях 35 с очень большой амплитудой.

Marko1337, наверно будет 1-2 раза в месяц вместе с тренировкой железа. Без фанатизма.
Приоритет работа со своим весом и здоровье!
Буду больше отдыхать, реже тренироваться!


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 02.06.2014, 23:50 | Сообщение # 1665
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 28 Мая 2014 - ТБ + Вес

Подтягивания на одной - 1+1 (без помощи)

Подтягивания (прямой, средне)  

Без веса - 6

+32,5 кг - 7-6-5-5

+39 кг - 3 (обратный узкий)
+24 кг - 3 (обратный узкий)

Без веса - 7

Присед со штангой +65 кг - 6-6-6-6
Гор упор на пальцах - 2+1+1 (на макс)
Гор упор под турником - 1+1 (на макс)
Отжимания (очень глубоко) - 7-6-3
Выход на две - 5-3-4-4
Отжимания от турника - 4-4-4-4

Скоро видос, но там второй подход и только 6 раз. Тем не менее.


Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 111 из 133«12109110111112113132133»
Поиск: