[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 109 из 133«12107108109110111132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Четверг, 17.04.2014, 15:52 | Сообщение # 1621
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 17 Апреля 2014 - ТБ

Подтягивания (параллельным, средним) - 20-17-12-11-10
Пресс (подъём коленей на брусьях) - 20-20-20-20-20
Приседания на одной (коснуться коленом пятки второй ноги) правая - 5-5-5-5-5
Приседания на одной (коснуться коленом пятки второй ноги) левая - 5-5-5-5-5


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 21.04.2014, 23:42 | Сообщение # 1622
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 21 Апреля 2014 - ТБ

В принципе , я сегодня подтянулся на одной руке (левой). Коряво но я сделал это.  smile

Подтягивания на одной (правая) - 2+3+3+6
Подтягивания на одной (левая) - 2+3+3+6
Выходы на две - 4-4-4-2
Подтягивания (параллельным, очень широким) - 12-12-12-12
Пресс - 30-30-30-30
Отжимания (Ганнибала) - 19-19-15
Подтягивания (до груди) - 3-3-3
Флажок (попытки) - 2+2+2
Горизонтальный упор на брусьях - 2
Закрытый горизонт на полу - несколько попыток
Уголок на брусьях - 6 раз 
Уголок сверху турника - 3 раза
Драгон флаг - 13 сек.


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 22.04.2014, 00:42 | Сообщение # 1623
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 23.04.2014, 15:00 | Сообщение # 1624
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 23 Апреля 2014 - ТБ 

Подтягивания (узкий, обратный) - 25-20-15-13 (мог и 26 (чувствовал силы) если бы завтра делал, а так сегодня ещё болели трицепсы и широчайшие)
Гиперэкстензия (статика) - 2 минуты - 2 минуты - 1 минута - 1 минута
Пресс (подъём коленей на турнике, медленно) - 20-20-17-16
Передний и задний вис на брусьях - Много, много и много попыток, с подогнутыми, разогнутыми ногами.


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 24.04.2014, 20:49 | Сообщение # 1625
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 24 Апреля 2014 - Т

Пресс (подъём ног до 90° + подъём коленей + подъём коленей боком на турнике) 30+30+30+30
Отжимания (широко) - 20-15-10


Лень? Не ,не слышал.
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 24.04.2014, 21:17 | Сообщение # 1626
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Ну найти людей без всд вроде как непросто очень) Может уже врожденная а перетренями усугубил?
 
LuciferДата: Пятница, 25.04.2014, 09:21 | Сообщение # 1627
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
я получил Вегетососудистую дистонию (ВСД).
Та фигня,это даже болезнью не считают,мну тоже такое прописывали,у терапевта каждому второму лепят енту всд,пока никто не помер,хотя в тяжёлых случаях приятного наверное мало unsure

 
SpyformДата: Суббота, 26.04.2014, 16:05 | Сообщение # 1628
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 26 Апреля 2014 - ТБ

Отжимания на брусьях
 (глубоко, медленно) - 28-28-20-20-10
Отжимания (глубокие, медленные) - 10-10-10-10

Приседания на одной - 10+10-8+8-6+6 
Выходы на две - 4 
Пресс (висишь на турнике - поднимаешь колени - выпрямляешь в уголок - держишь пока есть силы - потом сгибаешь и так пока не умрёшь) - 10+10+10+10 
Уголок на брусьях - 2


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Суббота, 26.04.2014, 16:06
 
SpyformДата: Суббота, 26.04.2014, 20:28 | Сообщение # 1629
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
FreestylerhymeLucifer, тем не менее, эта штука меня выносит похлеще всего остального.

Начну с того что в те моменты когда организм мне уже говорил - "Всё отдохни, пропусти пару тренек и тд.тп" я думал про себя, вот она лень подкралась, да не я буду сильный и выше этого, буду тренить в любом случае и ситуации, даже после травмы с позвоночником сразу тренить пошел, во время болезней, после работы ночью и так далее. Тренировки на первом месте. Переборол всё это, в один момент просто меня изнутри ело, организм говорил - "СТОП!" ,но я перебарывал и шёл тренить через силу, думал ещё почему там сил мало и тяжело. Тренил в день по 3 раза (футбол, кикбоксинг, бег, турники, велик) и это в жару или холод, любую погоду. Вот тот момент когда я упустил ситуацию из под контроля. Я хапнул аццкий моральный, физический, химический и нервный перетрен. Ну а как иначе, пропустить тренировку? Ну уж нет. Дурак.

Симптомы все что описаны в википедии под диагнозом  (ВСД) Вегетососудистая дистония

Приступы страха, тахикардия, головная боль, боли в области сердца и грудной клетки, нарушение сна, кардиофобия, тревожность, ипохондрия, ощущения нехватки воздуха, сдавливание грудной клетки и много много другого. В тоже время у врачей всё было ок, давление в норме, ультразвук сердца в норме, пульс ровный, с утра низкий. Здоров как бык. Оказалось что тут больше психика и нервы. А это уже трудно.

Лечится это всё просто, то что я написал сверху + массаж, отдых (2-3 недели от тренировок) 3-4 раза в год, всякие кучи таблеток и методик. Но это всё у кого всё запущено. Я бы предпочёл отдых. Точнее с этого я и начну.

С конца мая до 6 июня никаких тренировок. А вот 6 числа уже чемпионат эстонии по воркауту, надо готовится.
А в июле отпуск, опять отдыхать буду, вообще никакого спорта.
А ведь так не хочется пропускать, типо прогресс остановится. Зависимость короче.

Будем следить.


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Суббота, 26.04.2014, 20:30
 
SkorpionДата: Суббота, 26.04.2014, 20:47 | Сообщение # 1630
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, поздравляю с хоть каким-то подтягиванием на одной!!! smile Успехов в дальнейшем! Это такое вредное упражнение, как только раз или два его не потренировал, то потом будто и не умел его никогда раньше, перестает получаться, зараза biggrin

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 26.04.2014, 20:47
 
LuciferДата: Суббота, 26.04.2014, 21:54 | Сообщение # 1631
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
Блин,ну у мну такого ужоса нету,но траблы с давлением,мож тоже из-за этого а вообще у спарцмэнов это очень частое явление yes Вон почитай,вроде норм написано
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1643203
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 26.04.2014, 22:23 | Сообщение # 1632
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
вот она лень подкралась,
 у тебя рассуждения такого здорового правильного спортсмена, работающего на результат скорее чем на удовольствие... Я вот тоже вроде как с кучей сосудистых проблем(только врожденных) но таких срывов не было слава Богу... Может быть потому что слишком щажу себя и при первых признаках дискомфорта снижаю нагрузку. Мне вот кажется мои тренировки меня оздоровили во многом... Но конечно еслиб  перенапрягался как ты -наверное срыв был бы еще хуже...
 
LexxДата: Суббота, 26.04.2014, 22:47 | Сообщение # 1633
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Репутация: 3
Статус: Offline
Почитал в википедии про ВСД - ужаснулся. 150 симптомов! Сюда можно кого угодно прописать и лечить лет эдак надцать. Кстати, у меня тоже есть некоторые симптомы. И я заметил, что тренировки с весом и часто на пределе сильно меня ослабляют. Сначала отдыхал 1 день, теперь иногда 3-4 дня. При тренировках со своим весом и большим числом повторений чувствовал себя лучше, что-ли... Хотя вырубало и тогда. Думаю, что буду делать циклирование, скидывать вес наполовину и опять заново.
Одно время тоже не пропускал тренировок, дождь, снег, устал-не устал - треня по графику и всё тут. Больше так не делаю.
Будьте здоровы!
 
SpyformДата: Среда, 30.04.2014, 16:20 | Сообщение # 1634
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 30 Апреля 2014 - ТБ

Подтягивания на одной (вторая рука помогает) - 4+4 - 3+3 - 2+2 - 1+1
Подтягивания (широкий) - 15-15-10-8 (без отдыха от подтягиваний на одной)
Подтягивания (обратный, узкий) - 6
Пресс - 12-12-12-12 (висим на турнике, подняли ноги в уголок, затем согнули в коленях, опустились и заного)
Отжимания (ганнибала) - 15-15-15-15
Задний вис - Держал 3 секунды, остальные 10 попытки.
Передний вис с одной ногой - 10 секунд , остальные 20 попыток.
Флажок - попытки.
Отжимания (от пола, средне) - 20
Горизонтальный упор на полусогнутых - 2 попытки.

П.С. После 3 рабочих дней, сил нету вообще. И устал нереально. Отдыыых до вторника.


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Среда, 30.04.2014, 16:20
 
SkorpionДата: Среда, 30.04.2014, 21:59 | Сообщение # 1635
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, сто пудов начнешь тренить раньше вторника biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 109 из 133«12107108109110111132133»
Поиск: