[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 108 из 133«12106107108109110132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Вторник, 08.04.2014, 23:35 | Сообщение # 1606
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, взаимосвязь едва уловима, можно никогда не делать негативы и подтянутся на одной, так-же можно делать негатив 50 секунд и не подтянутся на одной.

Лень? Не ,не слышал.
 
ЧувакДата: Среда, 09.04.2014, 00:43 | Сообщение # 1607
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Выходы - красивые,  первые два в серии так точно супер up  . На углу двух турников... дублей неудачных не было? (волнуюсь весь), как-то рискованно чучуть.

:-)

Сообщение отредактировал Чувак - Среда, 09.04.2014, 00:44
 
FreeLightДата: Среда, 09.04.2014, 08:48 | Сообщение # 1608
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
FreeLight, какая разница какая рука сильнее? Какая-то из них должна же быть сильнее, это нормально
Ну это понятно) Просто интерес)
 
SpyformДата: Пятница, 11.04.2014, 18:22 | Сообщение # 1609
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Сегодня маленький прогресс , подтянулся с полного виса со второй рукой на шее-плече, подбородком за перекладину.

Тренировка - 11 Апреля 2014 - ТБ+Вес

Подтягивания на одной - 2+2-2+2-2+2-2+2  (третий и четвертый подход с второй рукой на трубе)
Выход на две - 5-5-4-4 (выходы чистейшие)  smile ууеее
Подтягивания широким - 16-16-11-10
Приседания на одной + 13,5 КГ - 8+8-6+6-4+4 (+16 КГ - 3+3)
Флажок (попытки на каждую сторону) - 2+2-2+2-2+2-2+2 (прогресс есть ,очень хороший)
Пресс (подъём коленей на турнике) - 24-24-24


Лень? Не ,не слышал.
 
ЧувакДата: Пятница, 11.04.2014, 22:48 | Сообщение # 1610
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
(выходы чистейшие)  ууеее

Покажем к концу лета по мееедленному выходу?


:-)
 
SpyformДата: Пятница, 11.04.2014, 23:30 | Сообщение # 1611
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Чувак, хех я уже могу вообщем то)) сниму скоро) не на запястьях а глубоким хватом

Лень? Не ,не слышал.
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 12.04.2014, 14:32 | Сообщение # 1612
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Spyform а от отжиманий в стойке на руках неужели давление повышается меньше чем от железа? Просто прочитал твой дневник, где ты написал что от железа голова болит и т.п. Интересно просто как люди с сосудистыми изменениями(которые у тебя проявляются вроде как то ли от тренировок то ли еще из-за чего-то) спокойно отжимаются вниз головой... У самого тоже есть проблемы с сосудами(наверно куда больше чем у тебя, не посчитай это за подъ**б) но с тяжестями вроде ок все... а вот вниз головой если встану сразу дискомфорт чувствую если пытаться отжаться - кажется что железо детская погремушка(даже в относительно напряжных и силовых форматах) по степени напряжения по сравнению с вертикальными отжиманиями(где прилив ВЧД и АД как бы неотъемлимо ощущается уже в самом начале и даже не думает уходить в отличие от жима лежа или тб с доп весом где давления в голову особо вообще вроде и не замечал) и т.п. Хотя повторюсь,сосудистая система наверняка хуже твоей. Как ты дышишь занимаясь со штангой? Может просто дыхание задерживаешь и вдыхаешь носом или просто  не полностью выдыхаешь на подъеме и потому голова сильнее забивается?

Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Суббота, 12.04.2014, 14:36
 
SpyformДата: Суббота, 12.04.2014, 15:03 | Сообщение # 1613
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Freestylerhyme, в стойке на руках всё отлично, тут на меня сильнее всего влияет напряжение всего тела-мыщц в пиковый момент, когда жму штангу на пределе (максимальный вес допустим на 1 раз) то жто и есть максимально напряженный момент после которого у меня возможно будет болеть голова, а отжимания в стойке со своим весом не такие напряжённые, и это напряжение я уже научился чувствовать.
Дышал я правильно всегда и не в этом дело было. Просто где-то что-то случилось у меня в организме, я астматик и аллергик, возможно как-то связано с этим тоже. Не суть как важно.. я понял что для меня необходимо и как... меня всё устраивает. То что я выбрал работу со своим весом плюс для меня.

П.С. Если во всей полутрочасовой тренировке есть допустим только 1 упражнение с железом, то всё ок. Как только стоит сделать 3 упражнения с железом то всё.


Лень? Не ,не слышал.
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 12.04.2014, 16:18 | Сообщение # 1614
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Отжимания в стойке на руках сразу норм пошли даже когда начинал или всетки время ушло на адаптацию и пришлось как то привыкнуть к ощущению напряжения головы?

Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Суббота, 12.04.2014, 16:20
 
SpyformДата: Суббота, 12.04.2014, 19:37 | Сообщение # 1615
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 12 Апреля 2014 - Брусья (тренировка для поддержания формы)

Отжимания на брусьях (медленно, глубоко) - 10-10-10-10-10
Отжимания (ганнибала, 30см от пола) - 15-15-15-15-15
Отжимания (от пола, руки средне) - 20-20-20-20-20
Пресс (подъём коленей на брусья) - 25-25-25-25
Бой с тенью - 3 минуты - 3 минуты - 3 минуты


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Суббота, 12.04.2014, 19:37 | Сообщение # 1616
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Freestylerhyme, сразу)

Лень? Не ,не слышал.
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 15.04.2014, 12:35 | Сообщение # 1617
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
я понял что для меня необходимо и как... меня всё устраивает.
Ну и правильно, я примерно по таким же принципам(т.е. по самочувствию) занимаюсь. И все тоже вроде збс) Удачи в подтягиваниях на 1й руке -я тоже жду видосов smile
Кстати, а с неполного виса получается подтянутся у тебя на 1й правой или левой?


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 15.04.2014, 12:35
 
SpyformДата: Вторник, 15.04.2014, 17:30 | Сообщение # 1618
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Freestylerhyme, на левой только! Она у меня сильнее !

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 16.04.2014, 17:43 | Сообщение # 1619
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 16 Апреля 2014 - ТБ
Выход на две - 4-4-3-2
Выход на две ,узким хватом - 2
Отжимания от турника (глубоко) - 3-3-3-2
Подтягивания (широкий хват) - 16-13-10-10
Передний вис (с одной ногой подогнутой) - много попыток
Impossible - (опускания и подъём в него) - 10 попыток, очень больно было локтям. Пробовал первый раз. Крутая тема!  B)
Горизонтальный упор на полусогнутых на брусьях - много раз.
Подтягивания на одной (с рукой на шее) - по 1 полно-амплитудному разу на каждой руке. Yeahhaa:)


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Среда, 16.04.2014, 17:48
 
SpyformДата: Среда, 16.04.2014, 17:58 | Сообщение # 1620
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Что-бы понимали как я пытался это делать, в первый раз на свежак я опустился довольно-таки низко и поднялся за счёт рук. Так что не всё так плохо!



Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 108 из 133«12106107108109110132133»
Поиск: