[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 107 из 133«12105106107108109132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Среда, 02.04.2014, 20:55 | Сообщение # 1591
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline


Как то так, гор упор и отжимания не ржать))) как мог


Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Среда, 02.04.2014, 22:34 | Сообщение # 1592
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Хороший прогресс на одной, видно что впомогательная рука по минимуму уже помогает.)

То, что ты делал выкрученным хватом (типа ласточки) это на поясницу упражнение?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
ЧувакДата: Четверг, 03.04.2014, 00:20 | Сообщение # 1593
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
гор упор и отжимания не ржать))) как мог

Прогресс по определению имеет промежуточные значения.
Так держать!


:-)
 
SpyformДата: Четверг, 03.04.2014, 11:27 | Сообщение # 1594
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, не совсем, у меня болели задние дельты и пресс ,пресс болел нереально сильно 2 дня. 

Чувак, Ну я тоже так думаю, надо что-бы привыкало тело-связки, постепенно буду ровнее делать.


Лень? Не ,не слышал.
 
FreeLightДата: Четверг, 03.04.2014, 18:07 | Сообщение # 1595
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Мне показалось или у тебя левая сильнее?) Может устал, но когда подтягивался на одной руке, кажется, что легче левой было)
 
SkorpionДата: Четверг, 03.04.2014, 20:18 | Сообщение # 1596
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, молодца! Дам хороший совет) При подтягиваниях на одной: 1). Держись вспомогательной рукой выше, там, где она тебе всё ещё может помочь пересечь перекладину подбородком. То есть как можно ниже, но чтобы рука могла помочь сделать полное подтягивание. На видео я вижу, что она слишком низко и когда вся выпрямляется, то ты ещё не над перекладиной, а значит надо браться так, чтобы когда она была выпрямлена, то бодбородок был над перекладиной. Ниже уже нет смысла браться, так как не получится подтянуться полностью с помощью вспомогательной руки. НО Совет №2 smile Берись вспомогательной рукой за столб так, чтобы не получилось сильно помогать! То есть например: Сжать кулак, раскрыть большой палец и указательный и ими, как тисками хватиться за столб. Таким способом сильно ты не поможешь себе, как бы ты не хотел, так как рука просто начнет соскальзывать вниз. Если такого усилия для помощи не достаточно, то можно схатиться большим и указательным+средним... и так далее... Надеюсь всё понятно объяснил. Желаю успехов smile и буду следить за прогрессом.

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 03.04.2014, 20:19 | Сообщение # 1597
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
FreeLight, какая разница какая рука сильнее? Какая-то из них должна же быть сильнее, это нормально smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Четверг, 03.04.2014, 20:31 | Сообщение # 1598
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
FreeLight, да сильнее, это видно по фоткам мышц спины и трицепса, бицепса. Так как я около полу года тренировал выход на две, через левую руку, соотвественно почти пол года я нагружал одну руку больше в 2 раза. Сейчас я делаю выход чисто на две естественно, но когда силы заканчиваются, на автопилоте получается выйти на две только через левую. Вот так. 


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 03.04.2014, 20:31 | Сообщение # 1599
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, спасибо, я собственно так и делаю, просто тут так получилось, стараюсь и так и так делать, и уже без поддержки пробую постоянно, так что скоро уже. Летом будет!

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 08.04.2014, 20:53 | Сообщение # 1600
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 08 Апреля 2014 - ТБ 

Отжимания с стойке - 8-5-6-5
Выходы на две - 5-5-5-3
Отжимания от турника - 12-10-10-8
Подтягивания на одной (по одному разу без помощи, остальные с помощью столба) - 2+3-2+2-1+1-
Негативное опускание на одной - 1+1-1+1-1+1
Флажок попытки - 1+1-1+1-1+1-1+1


Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Вторник, 08.04.2014, 20:58 | Сообщение # 1601
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
Подтягивания на одной (по одному разу без помощи,
свершилось? если да, то поздравляю holiday видос есть?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SkorpionДата: Вторник, 08.04.2014, 21:47 | Сообщение # 1602
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, вот без помощи пробуй 2-3 раза, а потом уже с помощью. Так лучше эффект будет! yes

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Вторник, 08.04.2014, 22:53 | Сообщение # 1603
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, да не, это корявые, не до конца дотянутые, ну я так пишу что уже на одной подтягивания, а как исчё их обзывать) ведь на одной , только криво))

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 08.04.2014, 23:13 | Сообщение # 1604
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Новый видос, прошу заценить выходы на две, мне кажется что они уже чистые (первые 2-3) ногами вообще не дергаю, думаю летом без одежды сделаю чистые. 



Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Вторник, 08.04.2014, 23:21 | Сообщение # 1605
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
ты негативы не на свежак делал? потому что на левой летом у тебя  было столько же (17 секунд) и на правой больше, чем на видео, но при этом уровень в подтягиваниях на одной был куда меньше. просто интересно есть ли взаимосвязь между длительностью негатива и близостью к подтягиванию на 1 руке, чтоб знать к чему стремиться

а, вот увидел, они у тебя 5ые по счету идут, значит уже утомлен. на свежак значит длиннее сделаешь


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Вторник, 08.04.2014, 23:23
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 107 из 133«12105106107108109132133»
Поиск: