[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 105 из 133«12103104105106107132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
PIRATДата: Среда, 05.03.2014, 19:50 | Сообщение # 1561
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
Да эт я так балуюсь
  да да, все так говорят) а потом хреначат с штангой будь здоров)) это же логично, поднимать тяжелое что бы стать сильнее)
 
Marko1337Дата: Среда, 05.03.2014, 20:08 | Сообщение # 1562
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
Цитата PIRAT ()
да да, все так говорят) а потом хреначат с штангой будь здоров)) это же логично, поднимать тяжелое что бы стать сильнее)
воу воу воу, полехче пират, а то раззойдётся bag


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
DELДата: Среда, 05.03.2014, 21:26 | Сообщение # 1563
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Spyform, молодец) приветствую в нашем клубе. имхо  можно не только балуясь жать, но и приседать с гантелями.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SpyformДата: Пятница, 07.03.2014, 16:50 | Сообщение # 1564
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
DEL, спасибо конечно))) но я не в вашем клубе и не в клубе железяк и тд.тп.
95% тренировок это свой вес, и лишь иногда скорее из любопытства я жму штангу или гантели))) типа есть такая цель прозрачная 100 пожать на раз))) не занимаясь железом

а так я турникман форева)))  tongue


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Пятница, 07.03.2014, 16:53 | Сообщение # 1565
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 07/03/2014 - ТБ

Брусья (медленно, глубоко) - 28-28-24-18-8 (есть прогресс, в выносливости)
Пресс (подъём коленей к голове на брусьях) - 10-10-10-10
Пресс (статика) - 15 сек - 15 сек
Опускание в передний вис - 3-2-1
Горизонтальный упор на брусьях - 1-1
Закрытый передний вис - 2-1

П.С. Парит что как только забьёшь на какой-то элемент, сразу откатываешься назад быстро))) надо чаще практиковать висы, чёто я забил на них с хоолодами)


Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Пятница, 07.03.2014, 16:57 | Сообщение # 1566
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
П.С. Парит что как только забьёшь на какой-то элемент, сразу откатываешься назад быстро))) надо чаще практиковать висы, чёто я забил на них с хоолодами)
оу, беда biggrin

Цитата Spyform ()
типа есть такая цель прозрачная 100 пожать на раз))) не занимаясь железом
у меня тоже, точь в точь) правда есть ещё цель присесть на раз с каким-то весом, практикуя только пистолетики, и ещё более утопичная цель - показать нормальный результат в становой, не практикуя ее) удачки тебе


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SkorpionДата: Пятница, 07.03.2014, 20:44 | Сообщение # 1567
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, висы, упоры, балансы...  достаточно практиковать 2 раза в неделю и прогресс будет wink Ну ты вроде бы так и делаешь)) И с брусьями молодец!!! up

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Пятница, 07.03.2014, 20:45
 
PIRATДата: Пятница, 07.03.2014, 21:06 | Сообщение # 1568
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Spyform, как же не занимаясь, если раз в 10 дней ты жмешь штангу))
yamayka, таким темпом заработаешь себе травмы, особено при нетренированом приседе и становой. Не страдай ерундой
 
SpyformДата: Среда, 12.03.2014, 00:09 | Сообщение # 1569
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 12.03.2014, 00:13 | Сообщение # 1570
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 10.03.2004 - ТБ

Горизонтальный упор на брусьях - 1-2-1-1
Подтягивания (широкий) - 20-18-15-13-10
Задний вис - 1-1-1-1
Передний вис - 1-1-2-1
Отжимания (глубокие) - 3-0-0-0
Отжимания (ганнибала) - 18-18-18-18


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Суббота, 15.03.2014, 18:26 | Сообщение # 1571
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 15.03.2004 - ТБ

Подтягивания (узкий, обратный) - 23-23-20-16-9
Пресс (уголок на турнике) - 25 сек - 23 сек - 15 сек - 10 сек
Отжимания (руки у пояса) - 10-10-12-12
Гор упор на полусогнутых - 2-2-0-0
Пресс (скручивания на полу) -25-24-24-24
Спина (гиря 24 кг) - 15-15-15-15
Отработка - бой с тенью - 4 минуты
Отработка лоу кики - 3 минуты
Отработка мидл кики - 3 минуты
Отработка хай кик с разворота - 2 минуты
Отработка защита ноги + руки - 2 минуты


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Суббота, 15.03.2014, 20:05
 
SpyformДата: Суббота, 15.03.2014, 21:24 | Сообщение # 1572
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Давно небыло видосов , 3 месяца не снимал особо много, вот сегодня кое что наклепал, что-бы не забывали как выгляжу. Вес 80+ кг.
Держится, но я почти не ем мясо, не хочется. Хотя вру, только что сожрал грудку грамм 250 biggrin  Так что норм. Жир уходит с живота.



Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Суббота, 15.03.2014, 21:25
 
SpyformДата: Четверг, 20.03.2014, 01:01 | Сообщение # 1573
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline


Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Четверг, 20.03.2014, 01:25 | Сообщение # 1574
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
блин, я бы побоялся, наверное, так через турник перепрыгивать surprised ещё, чего доброго, ногами зацеплюсь и носом в землю. кстати, ты не сильно ушибся?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Четверг, 20.03.2014, 02:14 | Сообщение # 1575
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
yamayka, нее всё норм поржал biggrin

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 105 из 133«12103104105106107132133»
Поиск: