[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 104 из 133«12102103104105106132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Суббота, 15.02.2014, 17:42 | Сообщение # 1546
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
PIRAT, от железа давление поднимается, уснуть потом не могу и тд.тп. сейчас увеличил отдых между подходами до 5-6 минут и треню поэтому со своим весом.

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 16.02.2014, 17:06 | Сообщение # 1547
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 16/02/2014 - ТБ

Брусья - 37-30-27-20
Пресс (подъём прямых ног на турнике) - 5-5-5-5
Пресс (подъём коленей на брусьях) - 20-20-20-20


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 19.02.2014, 20:01 | Сообщение # 1548
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 19/02/2014 - Зал лёгкой атлетики

Жим лёжа (широким хватом) - Разминка и проходка на макс (свой вес 79.3 кг)
45 кг - 2 раза
55 кг - 2 раза
65 кг - 2 раза
75 кг - 1 раз
85 кг - 1 раз

Далее узнав свой максимум начал треню...

Жим лёжа (широким хватом) 55 кг - 13-14-16-13
Приседание на одной +13.5 кг - 8+8-6+6-4+4
Пресс (подъём коленей на турнике) - 20-15-14-12
Пресс (уголок на турнике) - 20 сек. - 16 сек. - 16 сек. - 16 сек.
Рывок гири 24 кг - 10-10-10 (поясница)


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 25.02.2014, 01:16 | Сообщение # 1549
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 24/02/2014 - ТБ (лёгкая)

Выход на две (практически без раскачки) - 5-4-3
Высокие подтягивания - 6
Отжимания (руки средне) - 20-20-20-20
Гиперэкстензия - 10-10-10
Отжимания (ганнибала) на одной руке - 8+8-7+7-6+6-5+5
Отжимания (ганнибала) - 12
Подтягивания (широкий) - 10


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 26.02.2014, 02:23 | Сообщение # 1550
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 25/02/2014 - Турник

Подтягивания (широкий) - 1-2-3-4-5-6-7-8-7-6
Уголок - 23 секунды


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Четверг, 27.02.2014, 17:25 | Сообщение # 1551
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 27/02/2014 - ТБ

Подтягивания на одной, вторая рука у пояса, правая 3-3-1
Подтягивания на одной, вторая рука у пояса, левая - 3-2-1
Подтягивания (параллельный, средний) - 14-13-14-14-6-6-5-2
Отжимания (алмазные) - 33-23-13
Отжимания (от турника, глубоко) - 10-10-10
Пресс (подъём коленей на брусьях) - 15-15-15-15-15


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 02.03.2014, 02:10 | Сообщение # 1552
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 01/03/2014 - ТБ

Подтягивания (широкий) - 22-18-15-11
Отжимания (на кулаках) - 20-20-20
Пресс (подъём прямых ног на брусьях) - 12-12-12-12

П.С. Ура, наконец-то 22 раза.


Лень? Не ,не слышал.
 
ЭномайДата: Воскресенье, 02.03.2014, 04:53 | Сообщение # 1553
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Spyform
рекорд в подтягиваниях ,поздравляю)
 
SkorpionДата: Воскресенье, 02.03.2014, 09:36 | Сообщение # 1554
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, 22 раза класс! Следующий рубеж 25 smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
ЧувакДата: Воскресенье, 02.03.2014, 10:17 | Сообщение # 1555
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Следующий рубеж 25
Неверно, предела нет.


:-)
 
SpyformДата: Понедельник, 03.03.2014, 09:58 | Сообщение # 1556
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
ЭномайSkorpion, спасибо братцы))) да прогрессируем)) потихоньку, как иначе))

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Понедельник, 03.03.2014, 10:00 | Сообщение # 1557
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 02 Марта 2014 - Футбол

1 час 30 минут - 2.7 км - 900 калорий - 6 голов 3 голевые))  biggrin
П.С, не играл в футбик пол года, мои нооогии ааа))


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 04.03.2014, 20:22 | Сообщение # 1558
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 04 Марта 2014 - ТБ + железо

Подтягивания (узкий прямой) - 17-14-11-11-7
Жим гантелей лёжа, 18.5 КГ - 20-20-16-16
Пресс (уголок на турнике) - 20 сек - 20 сек - 16 сек - 16 сек
Пресс (подъём прямых ног на турнике, не слезая после уголка) - 7-6-5-4


Лень? Не ,не слышал.
 
PIRATДата: Среда, 05.03.2014, 07:44 | Сообщение # 1559
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
добро пожаловать в мир железяк)
 
SpyformДата: Среда, 05.03.2014, 11:55 | Сообщение # 1560
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
PIRAT, Да эт я так балуюсь  shades

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 104 из 133«12102103104105106132133»
Поиск: