[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 103 из 133«12101102103104105132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Понедельник, 27.01.2014, 15:09 | Сообщение # 1531
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 27/01/2014 - ТБ (температура - 15, по ощущениям -25) 

Подтягивания (обратный,широкий) - 18-14-12-8
Отжимания (средне) - 29-24-20-15
Пресс (подъём коленей на брусьях) - 20-20-20-20

П.С. Было жутко холодно, что термо бельё не спасало, уложился в 45 минут.
Конечно в такую погоду тренить дискомфортно и тяжело, но это бывает редко, 3-5 раз за зиму.


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Понедельник, 27.01.2014, 19:48 | Сообщение # 1532
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, респект и уважуха, что в такую погоду на улице тренишь! Красава thumb

Я не люблю, когда наполовину.
 
Marko1337Дата: Понедельник, 27.01.2014, 23:14 | Сообщение # 1533
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
геге, скоро и у меня треня на улице будет, главное чтоб снегом не занесло, лень по сугробам ходить

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
SpyformДата: Понедельник, 27.01.2014, 23:20 | Сообщение # 1534
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, спасибо)) прошлый год меня закалил уже))
Marko1337, да в этом ничего страшного нет, я всегда чищу площадку)) так как один такой псих в сугробах тренить))


Лень? Не ,не слышал.
 
Marko1337Дата: Вторник, 28.01.2014, 12:15 | Сообщение # 1535
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
я всегда чищу площадку))
ногами biggrin happy


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
SpyformДата: Пятница, 31.01.2014, 15:25 | Сообщение # 1536
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 31/01/2014 - ТБ (так как мега холодно -17 и 90% влажность, по ощущениям как - 35, ходил в зал для лёгкой атлетики, турник там есть благо) 

Подтягивания (узкий, прямой) - 18-17-15-13-10 
Отжимания (широко, ноги выше уровня тела) - 55-45-30-25
Пресс (подъём прямых ног на турнике) - 10-10-10-10 
Приседания (пистолетик) левая - 10-10-5 раз +10 кг. -5 раз + 10 кг.
Приседания (пистолетик) правая - 10-10-5 раз +10 кг. -5 раз + 10 кг.

Хорошая треня)


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 04.02.2014, 22:01 | Сообщение # 1537
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 04/02/2014 - ТБ

Подтягивания (широкий,прямой) - 18-15-13-11-8
Отжимания (алмазные) - 28-25-20-15
Пресс (уголок на турнике) - 20 сек. - 16 сек. - 15 сек. - 16 сек.
Спина (подъём гири 24кг.) - 15-15-15-15


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Вторник, 04.02.2014, 23:35
 
SpyformДата: Четверг, 06.02.2014, 22:15 | Сообщение # 1538
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 06/02/2014 - ТБ

Подтягивания (узкий, обратный) - 15-15-15-14-9
Подъём штанги на передние дельты, 15КГ - 15-15-15-15
Отжимания (ганнибала) - 18-18-18-16
Пресс (уголок на турнике) - 15 сек. - 15 сек. - 13 сек. - 10 сек.
Пресс (скручивание на полу) - 15-15-15-15


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 06.02.2014, 22:16
 
SpyformДата: Вторник, 11.02.2014, 00:00 | Сообщение # 1539
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 10/02/2014 - ТБ + железо

Подтягивания (печатная машинка) - 3+3-3+3-2+2-2+2
Подтягивания (обратный средне) - 8-6-5-7
Жим гантелей лёжа 16кг - 23-20-20
Жим гантелей лёжа 18.5 кг - 18-18
Пресс (уголок на турнике) - 20 сек. - 16 сек.
Спина, рывок гири 24 кг. - 15-15-15-15


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Вторник, 11.02.2014, 00:00
 
LuciferДата: Вторник, 11.02.2014, 00:41 | Сообщение # 1540
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
железо
no Чё это?!А как же трены при -20,а как же "прежде чем потренить,турник надо откопать"? sad Блиин,ты окончательно похерил мою веру в человечество weep С тебя кило БЦАА за моральный ущерб crazy

 
SpyformДата: Суббота, 15.02.2014, 03:01 | Сообщение # 1541
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 14/02/1014 - Турник

Выход на две - 1-1-1-1
Жим лёжа 70 КГ. - 6 раз. (разогрелся)
Отжимания в стойке на руках - 7-7-7-7
Пресс (ноги+колени на турнике) - 6+6-6+6-6+6
Скин зе кят - 6-5-3
Отжимания (от турника) - 11-10-10-9
Пистолетик +10КГ. - 8+8-6+6-4+4


Лень? Не ,не слышал.

Сообщение отредактировал Spyform - Суббота, 15.02.2014, 03:05
 
SpyformДата: Суббота, 15.02.2014, 03:02 | Сообщение # 1542
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Lucifer, да слушай я сейчас хожу часто в зал лёгкоатлетов, там железо иногда тягаю, по немногу, пока голова не болит ок. Заболит перестану сразу.

Лень? Не ,не слышал.
 
azamatДата: Суббота, 15.02.2014, 10:22 | Сообщение # 1543
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
Жим лёжа 70 КГ. - 6 раз. (разогрелся) Отжимания в стойке на руках - 7-7-7-7

hands
 
PIRATДата: Суббота, 15.02.2014, 14:44 | Сообщение # 1544
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
пока голова не болит ок. Заболит перестану сразу.
ты здесь о чем?
 
LuciferДата: Суббота, 15.02.2014, 14:55 | Сообщение # 1545
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
хожу часто в зал лёгкоатлетов, там железо иногда тягаю
Да нивапрос,бро,тренься на здоровье yes жим вырос-маладец,а с головой шо за беда? wacko
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 103 из 133«12101102103104105132133»
Поиск: