[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 100 из 133«129899100101102132133»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Вторник, 03.12.2013, 10:38 | Сообщение # 1486
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 02 Декабря 2013 - Турник

Выход на две - 2-3-2-2
Подтягивания на одной, вторая рука у пояса, левая - 7-7-6-6
Подтягивания на одной, вторая рука у пояса, правая - 7-7-6-6
Подтягивания (параллельный, узкий) - 13-10-8-4
Отжимания (от турника, глубоко) - 6-6-6-6
Приседание на одной, левая + 10КГ - 5-5-5
Приседание на одной, правая + 10КГ - 5-5-5
Скин зэ кат - 4




Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Вторник, 03.12.2013, 16:18 | Сообщение # 1487
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 03 Декабря 2013 - Турник 30%

Выход на две - 8
Подтягивания (широкий хват) - 7-7-7-7-7
Отжимания (от турника, широко) - 8
Подъём прямых ног на брусьях - 10-10-10-10
Уголок на брусьях - 10 сек. - 10 сек. - 10 сек. - 10 сек.


Лень? Не ,не слышал.
 
Marko1337Дата: Среда, 04.12.2013, 12:04 | Сообщение # 1488
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
запили видюху с выходами

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
FreestylerhymeДата: Среда, 04.12.2013, 14:46 | Сообщение # 1489
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
Подтягивания на одной, вторая рука у пояса, левая - 7-7-6-6 Подтягивания на одной, вторая рука у пояса, правая - 7-7-6-6
это ты на свободной 1й руке подтягиваешься держа вторую на поясе? По 6-7 раз?? С полного виса? Запили видос -этож суперкруто
 
ЧувакДата: Среда, 04.12.2013, 16:20 | Сообщение # 1490
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата Freestylerhyme ()
это ты на свободной 1й руке подтягиваешься держа вторую на поясе?

Подозреваю, что имеется в виду "держась на уровне пояса за вертикальную трубу или перекинутую через перекладину лямку, помогая этой нижней рукой при подтягивании". У пояса это я так понимаю уже серьезный уровень и скоро наш друг порадует таки подтягиванием на одной.

Цитата Marko1337 ()
запили видюху с выходами

ага, поддерживаю. А я в отместку могу в своем дневнике выложить сегодняшнюю дерганину, для смеха.  biggrin


:-)
 
SpyformДата: Суббота, 07.12.2013, 19:31 | Сообщение # 1491
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Всем привет, по порядку!

Marko1337, уже запилил, скину скоро  smile

Freestylerhyme, Чувак ниже отписал всё верно, на одной сегодня подтянулся примерно на 20 см. Уже мега прогресс. К лету буду подтягиваться на каждой руке по 1 разу чисто 100%.

Чувак, Да да, уже скоро на всех бтубах страны, спайформ подтягивается на одной руке. Будет круто  happy

Тренировка - 07 Декабря 2013 - Турник

Подтягивания на одной, с поддержкой, левая - 6-6-4-4
Подтягивания на одной, с поддержкой, правая - 6-6-4-4
Подтягивания (обратный,средне) - 14-14-13-11
Отжимания (ганнибала) - 16-16-16-16
Поднятие ног к турнику - 9-8-7-6


Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 08.12.2013, 01:59 | Сообщение # 1492
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline


Лень? Не ,не слышал.
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 12.12.2013, 17:02 | Сообщение # 1493
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Spyform, а сколько раз можешь присесть без веса на 2х ногах, сколько на 1й и сколько раз выпрыгнуть из приседа?
 
SpyformДата: Четверг, 12.12.2013, 21:27 | Сообщение # 1494
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Freestylerhyme, на двух могу 110-120 раз без остановки, на одной с весом не знаю. На одной без веса 20+ раз, на одной с выпрыгиванием 10+ раз, как то так! Практикую только пистолетик с весом и чаще без веса.

Лень? Не ,не слышал.
 
FreestylerhymeДата: Пятница, 13.12.2013, 10:40 | Сообщение # 1495
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Spyform, а на 2х с выпрыгиванием? Раз 50?
запили плиз видос если не сложно пистолетик с весом как будешь делать


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Пятница, 13.12.2013, 10:41
 
Marko1337Дата: Пятница, 13.12.2013, 11:34 | Сообщение # 1496
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
Freestylerhyme, был же где он с камнем делал

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
SpyformДата: Суббота, 14.12.2013, 01:04 | Сообщение # 1497
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 11 Декабря 2013 - ТБ

Подтягивания (широкий хват) - 18-16-14-12
Отжимания (от турника) - 9-8-7-6
Пресс (ноги к турнику) - 8-8-8-8
Передний вис (одна нога прижата) - 5 сек. - 5 сек. - 3 сек. - 3 сек.
Брусья (очень глубоко и медленно) - 11

Тренировка - 12 Декабря 2013 - Пресс (дома) + Отжимания (дома)

Пресс - 35 минут на убой
Отжимания (на уровнен плеч) - 20-20-20-20-15

Тренировка - 13 Декабря 2013 - Пресс + Подтягивания

Подтягивания (параллельный) - 8-8
Пресс (колени на турнике) - 20-30


Лень? Не ,не слышал.
 
ПравильныйДата: Суббота, 14.12.2013, 15:21 | Сообщение # 1498
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 4
Статус: Offline
Spyform, бро,ты зимой не бегаешь?только летом?
 
SpyformДата: Суббота, 14.12.2013, 16:49 | Сообщение # 1499
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Правильный, слух, я перестал вообще бегать, теперь быстро хожу или бегаю не отрывая ног!

Лень? Не ,не слышал.
 
Marko1337Дата: Воскресенье, 15.12.2013, 00:02 | Сообщение # 1500
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
вот ты прессо маньяк, мнеб такую волю для данной мышцы

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Страница 100 из 133«129899100101102132133»
Поиск: