[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Пресс(нужны советы)(мышцы кора) (Пресс(нужны советы))
Пресс(нужны советы)(мышцы кора)
crashДата: Вторник, 01.01.2013, 22:51 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 0
Статус: Offline
Добрый вечер. С Новым годом всех

вот настал новый 2013 год и решил более налечь , начал по утрам делать

3х15-20 обычный пресс
3х10-12 на каждую косую
3х10-12 подъем ног на 30-45 градусов и отвод по сторонам

гиперэкстензия 3 по 10-15

занимаюсь 5 раз в неделю + вечером помимо этого утром еще на турнике подъем ног на косые и прямую мышцы выходные сб и вк

занимаюсь уже 3 месяца но особого аспекта нет , сила воли очень велика готов работать до потери пульса, в общем хочу спросить результат увижу через 2-3 месяца ? или позже ? работать готов до лета и потом ведь осознал что-спорт это жизнь
 
underchronosДата: Вторник, 01.01.2013, 23:21 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
crash,
Цитата (crash)
в общем хочу спросить результат увижу через 2-3 месяца

О каких результатах, собственно, идет речь?

Хотя вне зависимости от целей - слишком часто и слишком много и слишком однообразно.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
crashДата: Вторник, 01.01.2013, 23:23 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
О каких результатах, собственно, идет речь?

Хотя вне зависимости от целей - слишком часто и слишком много и слишком однообразно.


цель - пресс кубиками, боковые мышцы пресса, ну и поясница, возможности купить гантели штангу или ходить в спорт зал нету
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Пресс(нужны советы)(мышцы кора) (Пресс(нужны советы))
Страница 1 из 11
Поиск: