[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 8«1234578»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Leons (дневник)
Leons
никДата: Вторник, 15.01.2013, 19:49 | Сообщение # 31
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (Leons)
Подумываю посетить врача, а то это уже начинает меня сильно беспокоить

дану забей ты, какой врач. давай те так диагноз поставим ща!
какого характера боли?


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
LeonsДата: Вторник, 15.01.2013, 19:51 | Сообщение # 32
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Репутация: 13
Статус: Offline
друг воркаутер говорит, что сам занимался через боль, а я предпочел послушать вас и свой здравый смысл, да и боюсь я за свои плечи

Моя цель - непрерывное самосовершенствование
 
никДата: Вторник, 15.01.2013, 19:55 | Сообщение # 33
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
так какие боли то? в суставах, в мышцах, в нервиках?

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
LeonsДата: Вторник, 15.01.2013, 19:57 | Сообщение # 34
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Репутация: 13
Статус: Offline
ник, боли острые, резко ощущаются при подъеме рук вверх и при их вращении вверху, я заметил, что боли усиливаются, после сна т.к. я сплю на боку

Добавлено (15.01.2013, 19:56)
---------------------------------------------
боли в суставах, такие, что не могу спокойно отжаться и раза

Добавлено (15.01.2013, 19:57)
---------------------------------------------
чувствую себя инвалидом(


Моя цель - непрерывное самосовершенствование
 
никДата: Вторник, 15.01.2013, 20:00 | Сообщение # 35
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
как давно появились боли?
после чего появились?
падал?
при подтягивании присутствуют боли?


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
LeonsДата: Вторник, 15.01.2013, 20:07 | Сообщение # 36
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Репутация: 13
Статус: Offline
боли появились давно, но не проявлялись так сильно, еще в сентябре,
не падал, боль при подтягивании незначительная


Моя цель - непрерывное самосовершенствование
 
asklepiusДата: Вторник, 15.01.2013, 21:22 | Сообщение # 37
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
Leons, надо месяц на плечи ничего не делать, чтоб зажило.
 
underchronosДата: Вторник, 15.01.2013, 21:28 | Сообщение # 38
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Leons, опыт форумчан показывает, что при постоянных интенсивных тренировках на ТБ с весами или тяжелых жимах, все приходят к странным ощущениям в плечах.

Очень не советую продолжать. Можно без доп весов, но с низким КПШ и добавлять специальные упражнения на закачку плечей. На закачку, а не на их развитие. Внимание роторным мышцам плеча. Специальные движения с маленькими гантельками и с резинками.

Если нет возможности попить специальные препараты для суставов, советую начать пить системно по 300-500 грамм Ессентуки #4 и увеличить норму воды.

Честно сказать, у меня был период, когда я начал чувствовать дискомфорт в плечах. Легкий. Но для меня любое покалывание что-то значит. Я начал делать все, что выше.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
LeonsДата: Вторник, 15.01.2013, 21:41 | Сообщение # 39
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Репутация: 13
Статус: Offline
спасибо за советы, учту, что такое кпш underchronos?

Моя цель - непрерывное самосовершенствование
 
underchronosДата: Вторник, 15.01.2013, 21:43 | Сообщение # 40
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Leons, - количество поднятых штанг. В общем, в том же турнике - количество подтягиваний.Слишком высокие нагрузка на суставы. Например, пустые приседы. Можно каждый день делать по 500 приседаний за тренировку, да вот коленные суставы спасибо не скажут.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
LeonsДата: Вторник, 15.01.2013, 21:46 | Сообщение # 41
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Репутация: 13
Статус: Offline
то есть продолжать заниматься через боль, но давать меньшую нагрузку?

Моя цель - непрерывное самосовершенствование
 
underchronosДата: Вторник, 15.01.2013, 21:52 | Сообщение # 42
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Leons, тренироваться можно. НО! Пересмотри свое представление о разминке. Помахать десять раз туда и десять раз обратно для плечевых суставов не достаточно.
И убрать веса! И делать подтягивания, ограничиваясь 10-12 повторениями в подходе (при условии, что твой максимум >~20)
Понизить частоту. Тренировки не чаще день через два.
Включить специальную программу для закачки плечь.

НО если БОЛЬ ярко выраженная при любой нагрузке, тем более легкой, бросить как советовал asklepius минимум на две недели любую нагрузку на плечи. Турник и брусья ее дают.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
LeonsДата: Вторник, 15.01.2013, 21:56 | Сообщение # 43
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Репутация: 13
Статус: Offline
спасибо, пожалуй отдохну еще эту неделю, потом продолжу тренировки как советует underchronos,

Моя цель - непрерывное самосовершенствование
 
SkorpionДата: Вторник, 15.01.2013, 23:00 | Сообщение # 44
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Leons, желаю скорейшего выздоровления! А к доктору я бы на твоём месте всё равно сходил, лишним это точно не будет wink

Я не люблю, когда наполовину.
 
LeonsДата: Среда, 16.01.2013, 14:37 | Сообщение # 45
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Репутация: 13
Статус: Offline
Skorpion, спасибо! поскорей бы, а то заниматься хочется уже! На этой неделе схожу к врачу всётаки.

Добавлено (16.01.2013, 14:13)
---------------------------------------------
продолжу заниматься, но пока буду делать упражнения на пресс и поясницу и наверное приседать. Возможность ходить в зал у меня есть, пока буду делать упражнения в которых плечевые суставы не участвуют

Добавлено (16.01.2013, 14:37)
---------------------------------------------
теперь стал ежедневно следить за ощущениями в плечах и заметил что левое плечо проктически не болит, что меня порадовало, начинают болеть сильнее ближе к вечеру, наверное потому что руки за день устают


Моя цель - непрерывное самосовершенствование
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Leons (дневник)
Страница 3 из 8«1234578»
Поиск: