[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 98 из 121«1296979899100120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
sunriseДата: Вторник, 07.07.2015, 22:22 | Сообщение # 1456
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 6
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Отжимания в стойке на руках у стены - 5.
 Skorpion, у тебя, как я понимаю, есть как минимум +62кг утяжеления, но при этом ты отжимаешься в стойке. Почему ты не делаешь жим стоя/сидя с этим весом?


Сообщение отредактировал sunrise - Вторник, 07.07.2015, 22:23
 
SkorpionДата: Среда, 08.07.2015, 06:59 | Сообщение # 1457
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
sunrise, потому что это моя жена, а не утяжелитель)

Я не люблю, когда наполовину.
 
sunriseДата: Среда, 08.07.2015, 20:42 | Сообщение # 1458
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 6
Статус: Offline
Skorpion, хех) а я еще думал, почему такая цифра интересная)
 
SkorpionДата: Среда, 08.07.2015, 22:47 | Сообщение # 1459
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
8.7.2015

Приседания - 60.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 09.07.2015, 20:10 | Сообщение # 1460
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
9.7.2015 

Подтягивания(+8кг) 16,16,17.
Фермерская прогулка(+10кг в каждой руке) - 1 км.


Я не люблю, когда наполовину.
 
sunriseДата: Четверг, 09.07.2015, 20:23 | Сообщение # 1461
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Репутация: 6
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Фермерская прогулка(+10кг в каждой руке) - 1 км.
Skorpion, по пёсику в каждой руке?)
 
SkorpionДата: Пятница, 10.07.2015, 06:53 | Сообщение # 1462
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
sunrise, не, по 2 пакета с продуктами)

Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Пятница, 10.07.2015, 11:01 | Сообщение # 1463
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Skorpion, бро, у меня для тебя будет совет по поводу приседаний со штангой. делай их 2 раза в неделю, один раз со штангой на плечах: 50%*5, 65%*5 и 75%* практически до упора, а второй раз делай фронталку - 3 подхода с весом 50% от твоего от твоего максимум (75% в приседании на плечах) по 6 повторений с акцентом на "взрывную силу". Когда в приседании на плечах в крайнем подходе осилишь 15-17 повторений увеличь вес на 2,5%. Это имхо оптимально. smile

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 10.07.2015, 11:02
 
SkorpionДата: Пятница, 10.07.2015, 23:59 | Сообщение # 1464
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, спасибо за совет! smile Но в зал могу лишь в выходной выбраться((( потому и 1 раз серьезно могу приседать. Под такую ситуацию есть совет?)

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 10.07.2015, 23:59 | Сообщение # 1465
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
10.7.2015 

Эспандеры. 
Сос#2 CCS: 
Правая 3,3,2,2,2,2,2,2,2,2,1,1,1,1,1. (27) +5
Coc#1.5 CCS 
Левая 11,10,7,6,6,6,5,6,5,5,5,4,4,4,4. (88) +13

Отжимания от пола 40,40,40.

Сгибания кисти с роллингом стоя(+20кг) 10,10,10.
Разгибания кисти с роллингом стоя(+12кг) 10,10,10.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 11.07.2015, 23:29 | Сообщение # 1466
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
11.7.2015

Приседания со штангой(+47,5кг) 15,15,15,15,15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 13.07.2015, 19:38 | Сообщение # 1467
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
13.7.2015

Эспандеры.
Сос#1 CCS:
Правая - 26.
Левая - 20.

Подтягивания на одной руке 1,1,1,1,1.
Подтягивания верхним хватом(+24кг) 9,9,9.
Подтягивания на одной руке - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Вторник, 14.07.2015, 15:31 | Сообщение # 1468
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
DEL, спасибо за совет! smile Но в зал могу лишь в выходной выбраться((( потому и 1 раз серьезно могу приседать. Под такую ситуацию есть совет?)
тогда через неделю чередовать. тяжелые и легкие )


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Вторник, 14.07.2015, 20:44 | Сообщение # 1469
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
14.7.2015

Отжимания от пола(+62кг) 5,5,5.
Отжимания в стойке на руках у стены - 8.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 14.07.2015, 20:45 | Сообщение # 1470
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, ок. Попробую)

Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 98 из 121«1296979899100120121»
Поиск: