[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 96 из 121«129495969798120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Пятница, 05.06.2015, 18:48 | Сообщение # 1426
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
5.6.2015

Жим лёжа(+57,5кг) 20,20,20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 08.06.2015, 20:13 | Сообщение # 1427
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
8.6.2015

Подтягивания(+24кг) 10,10,10.

Coc#1.5 Ccs 100 раз каждой рукой в течении вечера по 1-2 раза в подходе.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Понедельник, 08.06.2015, 21:11
 
ПИЖАМАДата: Вторник, 09.06.2015, 03:46 | Сообщение # 1428
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Репутация: -2
Статус: Offline
Skorpion, на аве пресс хорош. Тренишь пресс?
 
SkorpionДата: Вторник, 09.06.2015, 08:06 | Сообщение # 1429
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
ПИЖАМА, уже месяц не треню. В эту субботу планируют начать.

Я не люблю, когда наполовину.
 
ПИЖАМАДата: Вторник, 09.06.2015, 11:35 | Сообщение # 1430
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Репутация: -2
Статус: Offline
Skorpion, какие упражнения делаешь?
 
SkorpionДата: Вторник, 09.06.2015, 22:36 | Сообщение # 1431
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
ПИЖАМА, поднятия ровных ног к турнику. Всё.

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 11.06.2015, 21:21 | Сообщение # 1432
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
11.6.2015

Подтягивания 20,20,24.

Сгибания кисти с роллингом стоя(+12кг) 15,15,15.
Разгибания кисти с роллингом стоя(+4кг) 15,15,15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 14.06.2015, 20:25 | Сообщение # 1433
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
14.6.2015

Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая 12,11,11,8,7,7,6,5,5,5,5,5,5,5,5. - 102
Левая 6,6,6,5,4,4,4,3,3,3,3,3,3,3,3. - 59


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 15.06.2015, 21:53 | Сообщение # 1434
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
15.6.2015

Подтягивания(+24кг) 10,10,10.
Отжимания на кулаках 30,30,30.
Пресс на полу, поднятия прямых ног до 90° 30,30,30.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 17.06.2015, 20:51 | Сообщение # 1435
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
17.6.2015

Подтягивания - 30.
Отжимания от пола - 50.
Поднятия ног к турнику - 20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 19.06.2015, 21:53 | Сообщение # 1436
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
19.6.2015

Эспандеры.
Сос#1.5 CCS:
Правая 16,13,11,11,10,10,10,9,8,8,8,8,8,8,7. - 145 (+43)
Левая 8,8,6,6,6,6,5,5,5,4,4,4,4,4,4. - 79 (+20)


Я не люблю, когда наполовину.
 
БананычДата: Суббота, 20.06.2015, 08:05 | Сообщение # 1437
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Эспандеры. Сос#1.5 CCS:
Мощно прибавил! А я что-то не нахожу времени и сил на них, забросил давно. То после ТБ предплечья забиты, то после стойки на руках))
Ты кредитку каждый раз подставляешь или на глаз делаешь?) По 15 подходов не слишком много?
 
SkorpionДата: Суббота, 20.06.2015, 17:50 | Сообщение # 1438
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
20.6.2015

Подтягивания(+20кг) 14,12,11,10,10.
Сгибания кисти с роллингом стоя(+12кг) 15,15,15.
Разгибания кисти с роллингом стоя(+8кг) 15,15,15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 20.06.2015, 17:56 | Сообщение # 1439
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Бананыч, да это у меня упадок сил. Давно ещё сжимал 17 правой и 12 левой. Сейчас возвращаю былые результаты) Да, всегда с кредиткой как положено. Эспандеры любят объём на тренировке. Поэтому 15 подходов. Когда количество в начальных подходах 2-3 раза, то можно и 20 подходов делать. Только потом 7-10 дней полный отдых!!!

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 22.06.2015, 21:09 | Сообщение # 1440
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
22.6.2015

Подтягивания - 30.
Отжимания от пола на кулаках - 50.
Пресс на полу верх/низ - 50/50.
Стульчик - 2 минуты.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 96 из 121«129495969798120121»
Поиск: