[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 94 из 121«129293949596120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
PIRATДата: Вторник, 05.05.2015, 18:41 | Сообщение # 1396
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Молодцом!!! Вот это я понимаю результат. Наверное один рабочий подход делаешь всего?) Подтягивания охренеть как далеко ушел от меня) Класс!!!
 
SpyformДата: Вторник, 05.05.2015, 19:06 | Сообщение # 1397
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
+1 бомба)))) отжимания чёткие ваще)

Лень? Не ,не слышал.
 
HanSultanДата: Вторник, 05.05.2015, 20:30 | Сообщение # 1398
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Результаты офигенны! Ты крут!)  hands

Я вот почувствовал какую то усталось от весов, не прёт. Поэтому решил делать с весом максимум 6 кг и без веса, хочу поднять свой максимум в подтягиваниях и в отжиманиях на брусьях. Плюс стал выходы делать) Надеюсь, что после этого результаты с весом пойдут в гору.
 
SkorpionДата: Среда, 06.05.2015, 21:30 | Сообщение # 1399
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Мужики, всем спасибо!!! wink Рад такой поддержке!!! smile Решил, что в подтягиваниях не пойду выше 56 кг, а на брусьях выше 64 кг. Буду и дальше повышать с этими весами количество. И после отдыха начну новый цикл, где приоритетом будет работа в диапазоне 8 повторений. И приседания будут теперь постоянно! Очень буду стараться!)))

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 06.05.2015, 21:37 | Сообщение # 1400
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, ну я понял, типа 6кг - это 10% ? smile Я лично считаю, чтобы повысить количество со своим весом, надо одну тренировку делать с весом который можешь 3х15 сделать чисто, и вторую тренировку без веса 3х(равное количество повторений), может например 3х21 или 3х18, у кого как. Это, если уровень как у тебя и выше. Я бы так делал.

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 07.05.2015, 20:49 | Сообщение # 1401
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
7.5.2015

Подтягивания 15,15,15.

Эспандеры.
Сос#1 CCS:
П - 15,15,15,15,15.
Л - 12,12,12,12,12.

Сгибания кисти стоя с роллингом каждой рукой.
Дропсет 12кг,8кг,4кг. х 20 раз.
Разгибания кисти стоя с роллингом каждой рукой.
Дропсет 8кг,4кг,0кг. х 20 раз.
Пронация с молотом дропсет 3х20.
Супинация с молотом дропсет 3х20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 08.05.2015, 21:11 | Сообщение # 1402
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
8.5.2015

Отжимания на брусьях в полную амплитуду(+4кг) 15,15,15.

Резинки для разгибателей пальцев.
Зелёная:
П - 30,30,30,30,30.
Л - 30,30,30,30,30.


Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Воскресенье, 10.05.2015, 17:03 | Сообщение # 1403
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, я решил попробовать потренироваться как описано здесь
http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/dopolnitelnye_otjagoshhenija/podtjagivanija_s_gruzom_124_podtjagivanija_s_dopolnitelnym_otjagoshheniem/33-1-0-262

буду использовать 1,2 кг, 2,4 кг, 3,6 кг, 4,8 кг и 6 кг. Так, потому что мне на др подарили жилет-утяжелитель и грузики у него по 600 грамм))
После одного цикла буду делать одну лёгкую неделю, где буду делать по 1 подходу безостановочного максимума. Посмотрим что из этого выйдет.
 
SkorpionДата: Понедельник, 11.05.2015, 18:32 | Сообщение # 1404
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, интересно что получится)

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 11.05.2015, 18:32 | Сообщение # 1405
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
11.5.2015

Подтягивания(+20кг) 8,8,8.

Эспандеры.
Сос #2 CCS:
П - 1,1,1,1,1.
Л - 1,1,1,1,1.
Сос #2.5 MMS
П - 1.
Сос 2.2 MMS
Л - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 13.05.2015, 08:17 | Сообщение # 1406
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
12.5.2015

Отжимания на брусьях в полную амплитуду(+24кг) 8,8,8.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 14.05.2015, 22:11 | Сообщение # 1407
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
14.5.2015

Подтягивания(+4кг) 15,15,15.

Эспандеры.
Сос#1 CCS:
П - 16,16,16,16,18.
Л - 13,13,13,13,15.

Сгибания кисти стоя с роллингом каждой рукой.
Дропсет 12кг,8кг,4кг. х 20 раз.
Разгибания кисти стоя с роллингом каждой рукой.
Дропсет 8кг,4кг,0кг. х 20 раз.
Пронация с молотом дропсет 3х20.
Супинация с молотом дропсет 3х20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 15.05.2015, 20:52 | Сообщение # 1408
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
15.5.2015

Отжимания на брусьях в полную амплитуду(+8кг) 15,15,15.

Резинки для разгибателей пальцев.
Желтая:
П - 25,25,25,25,25.
Л - 25,25,25,25,25.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 18.05.2015, 20:46 | Сообщение # 1409
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
18.5.2015

Эспандеры.
Правая Coc#2 CCS
2,2,1,1,1,1,1,1,1,1. (12)
Сос#2.5 MMS - 1.
Левая Сос#2 с расстояния чуть меньше, чем с карты
1,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (10)
Сос#2.2 MMS - 1.

Подтягивания(+24кг) 8,8,8,8,8.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 19.05.2015, 21:09 | Сообщение # 1410
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
19.5.2015

Отжимания на брусьях в полную амплитуду(+28кг) 8,8,8,8,8.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 94 из 121«129293949596120121»
Поиск: