[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 92 из 121«129091929394120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Вторник, 14.04.2015, 22:14 | Сообщение # 1366
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, ну типа решил раз дневник, то надо писать и то, что в дни отдыха делаю biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 14.04.2015, 22:14 | Сообщение # 1367
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
14.4.2015

Эспандеры.
Правая.
Сос #2 CCS - 2,2,2,2,2,2,2,2,2,2. (20) +9
Сос#2.2 попытка ccs - 1.
Осталось 2 мм.
Левая.
Сос #1.5 CCS - 11,10,8,8,8,7,7,7,6,6. (78) +14
Сос#2 попытка ccs - 1.
Осталось 5 мм.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 16.04.2015, 21:15 | Сообщение # 1368
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
16.4.2015

Подтягивания:
16кг - 15 раз.
12кг - 15 раз.
8кг - 15 раз.
4кг - 15 раз.

Отжимания на брусьях:
20кг - 15 раз.
16кг - 15 раз.
12кг - 15 раз.
8кг - 15 раз.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 18.04.2015, 19:56 | Сообщение # 1369
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
18.4.2015

Поднятия ног из положения уголка к турнику 12,12,12,12,12.
Уголок в висе на турнике - 30 сек.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 20.04.2015, 20:48 | Сообщение # 1370
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
20.4.2015

Подтягивания:
40кг - 6 раз.
44кг - 4 раз.
48кг - 2 раз.
52кг - 1 раз.

Подтягивания на одной руке с зависанием в верхней точке на 5 сек - 1.
Статика в углах 45°,90°,135° на одной руке(+8кг) - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Понедельник, 20.04.2015, 23:27 | Сообщение # 1371
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, красава))) я в след месяце буду брусья + 60 кг на 6 раз пробовать)

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Вторник, 21.04.2015, 06:19 | Сообщение # 1372
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, супер! happy

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 21.04.2015, 20:50 | Сообщение # 1373
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
21.4.2015

Отжимания на брусьях в полную амплитуду:
44кг - 6 раз.
48кг - 4 раза.
52кг - 2 раза.
56кг - 1 раз.

Эспандеры.

Правая.
Сос#2.5 Negative - 1,1,1.
Coc#2 CCS - 1.
Coc#1.5 CCS - 12.

Сос#2.2 Negative - 1,1,1.
Coc#2 CCS - 1. (3-4мм осталось).
Coc#1.5 CCS - 7.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 23.04.2015, 21:23 | Сообщение # 1374
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
23.4.2015 

Подтягивания на максимум(+12кг) 22,18,15.
Подтягивания без веса на максимум - 22.


Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Пятница, 24.04.2015, 16:00 | Сообщение # 1375
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Сос#2.2 Negative - 1,1,1.
И такой есть?
 
SkorpionДата: Пятница, 24.04.2015, 18:52 | Сообщение # 1376
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, не совсем) Суть в том, что все сос 2 разные понагрузке, за эталон взято значение 88кг. Но есть легче и жестче. Существует некий рейтинг СОС. По нему смотрят нагрузку и других эспандеров. То есть пишут к примеру так: эспандер GHP 9 по примерно 4.15 по рейтингу COC. Вот и моя вторая двойка очень жёсткая попалась. Я её откалибровал на специальном приборе. И получилось 2.2 по рейтингу сос. Это самая жёсткая нагрузка, которая может попасться на эспандере сос#2.

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 24.04.2015, 18:54 | Сообщение # 1377
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, по ощущениям этот жесткий сос#2 почти на чуть-чуть слабее сос#2.5. Вот так бывает)

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 24.04.2015, 18:55 | Сообщение # 1378
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
24.4.2015 

Отжимания на брусьях в полную амплитуду на максимум(+16кг) 22,17,15.
Отжимания от пола(+18кг) - 25.


Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Пятница, 24.04.2015, 19:24 | Сообщение # 1379
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, понятно теперь)
 
SkorpionДата: Суббота, 25.04.2015, 20:15 | Сообщение # 1380
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
25.4.2015 

Поднятия ног из положения уголка к турнику 12,12,12,12,15.
Уголок в висе на турнике - 32 сек.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 92 из 121«129091929394120121»
Поиск: