[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 90 из 121«128889909192120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Понедельник, 23.03.2015, 21:04 | Сообщение # 1336
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
23.3.2015 

Подтягивания(+36кг) 6,6,6. 
Подтягивания на одной руке - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 24.03.2015, 18:51 | Сообщение # 1337
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
24.3.2015

Отжимания на брусьях в полную амплитуду(+40кг) 6,6,6.
Отжимания от пола на одной руке - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 25.03.2015, 21:57 | Сообщение # 1338
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
25.3.2015

Сгибания кисти стоя с роллингом(+8кг) - 15.
Разгибание кисти с роллингом(+4кг) - 15.
Супинация с молотом - 15.
Пронация с молотом - 15.
Отведение с молотом - 15.
Приведение с молотом - 15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 26.03.2015, 16:43 | Сообщение # 1339
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
26.3.2015 

Подтягивания(+12кг) 15,15,15.
Подтягивания без веса - 20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 27.03.2015, 22:29 | Сообщение # 1340
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
27.3.2015

Эспандеры.
Правая Coc#2 CCS
3,3,2,2,2,2,2,2,2,2,1,1,1,1,1. (27)
Сос#2.5 CCS до зажатия блока 17 мм между ручками + удержание блока - 1.
Левая Сос#2 Wide set с расстояния примерно как с карты
1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (15)
Сос#2.2 CCS до зажатия блока 17 мм между ручками + удержание блока - 1.

Отжимания на брусьях в полную амплитуду(+20кг) 15,15,13.
Отжимания от пола - 40.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 29.03.2015, 19:22 | Сообщение # 1341
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
28.3.2015

Приседания со штангой:
25 кг - 10 раз.
60 кг - 5 раз.
70 кг - 1 раз.
80 кг - 1 раз.
90 кг - 1 раз.
100 кг - 1 раз.

Становая классика:
60 кг - 5 раз.
70 кг - 1 раз.
80 кг - 1 раз.
90 кг - 1 раз.
100 кг - 1 раз.
110 кг - 1 раз
120 кг - 1 раз.

Сос #1.5 CCS:
Правая - 16.
Левая - 10.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 30.03.2015, 16:17 | Сообщение # 1342
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
30.3.2015

Подтягивания(+40кг) 5,5,5.
Подтягивания на одной руке - 1.
- Вес взят! Ура! happy


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Понедельник, 30.03.2015, 16:18
 
HanSultanДата: Понедельник, 30.03.2015, 21:12 | Сообщение # 1343
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, красава! smile я теперь тоже на цикле) только у меня чуть по-другому, надеюсь получится, но если не выйдет, то я последую твоему примеру)))
 
HanSultanДата: Понедельник, 30.03.2015, 21:13 | Сообщение # 1344
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, ты ведь подтягивание на 1 руке не на максимум делал на протяжении цикла?
 
SkorpionДата: Вторник, 31.03.2015, 08:40 | Сообщение # 1345
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, спасибо!) Успехов! Просто 1 повторение, но оно всегда максимальное, так как сил в конце уже нет. Я боялся, что это помешает циклу, но видимо обошлось)))

Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Вторник, 31.03.2015, 11:02 | Сообщение # 1346
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, у меня тоже в конце по 1 повторению на руку получается. Я тоже боюсь, что циклу помешает.
 
SkorpionДата: Вторник, 31.03.2015, 16:47 | Сообщение # 1347
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, не ссы! Не вся тренировка же будет максимальной. Вот, если бы ты весом на двух на 1 раз стал делать бы, то это может повлияло бы. А на одной не сильно убьет. Не парься в общем. Главное основные подходы делать верно!)))

Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Вторник, 31.03.2015, 18:15 | Сообщение # 1348
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, ок) буду стараться)
 
SkorpionДата: Вторник, 31.03.2015, 20:08 | Сообщение # 1349
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
31.3.2015 

Отжимания на брусьях в полную амплитуду(+44кг) 5,5,5. 
Отжимания на брусьях в полную амплитуду(+56кг) - 1.

Сгибания кисти стоя с роллингом(+12кг) - 15.
Разгибание кисти с роллингом(+8кг) - 15.
Супинация с молотом - 15.
Пронация с молотом - 15.
Отведение с молотом - 15.
Приведение с молотом - 15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Среда, 01.04.2015, 09:52 | Сообщение # 1350
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Круто))) брусья могёшь!!! Я сегодня тоже попробую +52кг сделать 3 подхода))))

Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 90 из 121«128889909192120121»
Поиск: