[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 9 из 121«127891011120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
landДата: Суббота, 30.03.2013, 20:25 | Сообщение # 121
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
land, скорей бы мне до 40кг дойти уже нехило так-то. Ну вес уже немалый, может поэтому и прогресс слишком замедлился. У тебя есть тут дневник тренировок? Интересно какая у тебя программа
Дневника нету. Меня как и большинство здесь сидящих наверное smile , смотивировал Валентин Новиков.
Раньше занимался 5x7 +32 кг, сейчас почти полностью скопировал программу Валентина, cool ну за исключением рабочих весов biggrin ...

Добавлено (30.03.2013, 20:25)
---------------------------------------------
Цитата (PIRAT)
скинь веса до 15кг, и начни с ним работать по 15 повторений,потом добавь 5 кг и скинь повторения в подходе и т.д, разгонешься и выйдешь на свои 40 кг свежим, пройдешь их не заметно, даже 45 покажутся легкими!
Спасибо за совет)) Не мог бы подробней в лс отписать мне? smile


Сообщение отредактировал land - Суббота, 30.03.2013, 20:58
 
PIRATДата: Суббота, 30.03.2013, 21:08 | Сообщение # 122
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (land)
Спасибо за совет)) Не мог бы подробней в лс отписать мне?
На здоровье! ответил в личку
 
yamaykaДата: Суббота, 30.03.2013, 21:14 | Сообщение # 123
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
На здоровье! ответил в личку
По 15 повторений в легком стиле? Или можно чтоб было тяжеловато?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SkorpionДата: Суббота, 30.03.2013, 21:48 | Сообщение # 124
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
land, понятно smile На счет весов, у нас ещё всё впереди v

Я не люблю, когда наполовину.
 
landДата: Суббота, 30.03.2013, 22:02 | Сообщение # 125
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
land, понятно На счет весов, у нас ещё всё впереди
Ну до Валентина нам еще далеко smile , хотя мне кажется если бы Валентин давал постоянную прогрессию нагрузок то его веса бы были сейчас не 75 и 60 а гораздо выше... Но все равно он молодец, чище и техничнее никто не делал))
А так в планах ставлю до лета 48x5))


Сообщение отредактировал land - Суббота, 30.03.2013, 22:05
 
PIRATДата: Суббота, 30.03.2013, 23:15 | Сообщение # 126
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
По 15 повторений в легком стиле? Или можно чтоб было тяжеловато?
начальный этап должен проходить очень легко.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 31.03.2013, 09:32 | Сообщение # 127
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
land, далеко, не далеко, я и не тороплюсь. Знаю, что достигну всего, к чему стремлюсь smile
Цитата (land)
Но все равно он молодец, чище и техничнее никто не делал))
Я на тренировках делал и делаю каждый раз, как он biggrin


Я не люблю, когда наполовину.
 
landДата: Воскресенье, 31.03.2013, 09:51 | Сообщение # 128
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
Я на тренировках делал и делаю каждый раз, как он
Это правильно up , а то многие делают в пол амплитуды. Толку от этого минимум, да и объясняют это всякими травмами локтевого сустава, плечей и т.д.
 
SkorpionДата: Вторник, 02.04.2013, 22:07 | Сообщение # 129
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
land, это да biggrin но они в чём-то правы. Я вот лично только от чистого выполнения получаю кайф. Однажды пытался делать в пол амплитуды, но меня это совсем не прёт. Даже тренироваться так неохото.
В пол амплитуды у меня бы тогда не 37 кг было, а 48 уже, типа крутой я был бы "наполовину" biggrin

А то пишут некоторые: "Я 50кг на 10 раз делаю на брусьях" Да ты попробуй до предела опускаться, провалишься и не вылезишь обратно lol
Ладно, это всё шуточки. Пусть каждый тренируется, как ему хочется smile

Добавлено (01.04.2013, 23:28)
---------------------------------------------
1 апреля.

22:00
Подтягивания(+27кг) 5,5,5,5,5.

Добавлено (02.04.2013, 22:07)
---------------------------------------------
2 апреля.

21:00
Отжимания на брусьях(+37кг) 5,5,5,5,5.

Развиваюсь не только физически biggrin



Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 02.04.2013, 22:07
 
SpyformДата: Вторник, 02.04.2013, 23:26 | Сообщение # 130
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, с удовольствием послушал! молодец!

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Вторник, 02.04.2013, 23:34 | Сообщение # 131
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, спасибо!  smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Среда, 03.04.2013, 07:28 | Сообщение # 132
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Крутотень, мне медведь на ухо наступил и потом еще попрыгал на нем. Учусь играть но нечего не выходит)
 
SkorpionДата: Среда, 03.04.2013, 18:42 | Сообщение # 133
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, спасибо. Да это всё можно научиться чувствовать)) Я самоучка и мне нравится это, как и турник. Сначала ничего не выходит, а потом всё лучше и лучше получается, кайфово это happy

3 апреля.

16:00
Поднятия прямых ног к турнику 15,15,15,15,17.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 04.04.2013, 23:31 | Сообщение # 134
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
4 апреля.

22:30
Подтягивания(без остановок) 15,15,15,15,15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 06.04.2013, 07:39 | Сообщение # 135
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
5 апреля.

21:00
Отжимания от пола(ноги на диване, тело параллельно полу, руки у пояса как можно дальше)(без остановок) 20,20,20,20,20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 9 из 121«127891011120121»
Поиск: