[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 88 из 121«128687888990120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Воскресенье, 08.03.2015, 14:36 | Сообщение # 1306
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
7.3.2015

Приседания со штангой.
60кг - 15 раз.
55кг - 15 раз.
50кг - 15 раз.
45кг - 15 раз.
45кг - 15 раз.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 09.03.2015, 16:41 | Сообщение # 1307
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
9.3.2015

Подтягивания(+28кг) 8,8,8.
Подтягивания на одной руке - 1.
Отжимания на брусьях в полную амплитуду(+32кг) 8,8,8.


Я не люблю, когда наполовину.
 
DELДата: Понедельник, 09.03.2015, 16:50 | Сообщение # 1308
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Отжимания на брусьях в полную амплитуду(+32кг) 8,8,8.
молодчага!!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Понедельник, 09.03.2015, 19:11 | Сообщение # 1309
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
DEL, спасибо! Всё никак не восстановлюсь после длительного перерыва от брусьев.

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 10.03.2015, 17:48 | Сообщение # 1310
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
10.3.2015

Сегодня, придя с работы, я почувствовал силу в кистях. Такого со мной ещё не было. Решил сделать по одному подходу на пробу и в результате я понял, что нужно провести полную тренировку.

Эспандеры.
Правая Coc#2 CCS
2,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (11) +1!
Сос#2.5 Negative - 1.
Левая Сос#1.5 CCS
8,7,7,7,6,6,6,6,5,6. (64) +22!
Сос#2(по рейтингу 2.2) Negative - 1.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 10.03.2015, 17:49
 
SkorpionДата: Четверг, 12.03.2015, 23:00 | Сообщение # 1311
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
12.3.2015

Турник+Брусья.

Подтягивания в полную амлитуду без остановок в висе(+8кг) 15,15,16.
Отжимания на брусьях в полную амплитуду без остановок в упоре(+12кг) 16,16,16.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 14.03.2015, 18:54 | Сообщение # 1312
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
14.3.2015

Эспандеры.
Правая Coc#2 CCS
2,2,2,2,1,1,1,1,1,1. (11) +3
Сос#2.5 Negative - 1.
Левая Сос#1.5 CCS
8,7,7,6,6,6,4,5,4,4. (57) -7.
Сос#2(по рейтингу 2.2) Negative - 1.

Приседания со штангой(+60кг)
15,15,15,15,8.

Поднятия ровных ног к турнику
15,15,15,15,15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 16.03.2015, 17:05 | Сообщение # 1313
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
16.3.2015

Подтягивания(+32кг) 7,7,7.
Подтягивания на одной руке - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Понедельник, 16.03.2015, 22:39 | Сообщение # 1314
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
ыы)) ну вот ты покруче чем я подтягиваешься))) так что не надо про то что я огого))))

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Вторник, 17.03.2015, 07:09 | Сообщение # 1315
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, на брусьях ты гораздо круче! tongue

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 17.03.2015, 19:21 | Сообщение # 1316
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
17.3.2015 

Отжимания на брусьях в полную амплитуду(+36кг) 7,7,7.

Coc#1 CCS:
Правая - 23.
Левая - 19.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 17.03.2015, 20:53
 
SpyformДата: Вторник, 17.03.2015, 22:40 | Сообщение # 1317
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, да ну)) у тебя силовая выносливость круче)) а у меня если только первый подход бомбовый, а остальные слабые))

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Среда, 18.03.2015, 08:13 | Сообщение # 1318
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, ну так я делаю подходы с равным количеством, а ты на максимум каждый) Главное, какой результат на соревнованиях. Так что ты победишь! smile Но это пока) Я тут начал циклировать нагрузку. Очень эффективно! Похоже я уже спрогрессировал на турнике, теперь рабочий вес 40кг 3х5 будет. Буду теперь всегда циклировать biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Среда, 18.03.2015, 10:45 | Сообщение # 1319
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, циклирование это необходимо!! я сам стараюсь делать в месяц допустим 3 тренировки брусьев (1 с 30% доп весом от максимума, 2 тренировка - 60% от максимума и 3 тренировка самая тяжелая на максимум ,но вес уже +40 кг) думаю надо на 50 кг переходить)

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Среда, 18.03.2015, 14:15 | Сообщение # 1320
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, вот вот!!! smile И давай на 50 кг переходи)

Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 88 из 121«128687888990120121»
Поиск: