[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 86 из 121«128485868788120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Суббота, 31.01.2015, 22:42 | Сообщение # 1276
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
31.1.2015

Левая кисть немного травмирована. Поэтому хват тренировал только у правой.

Сос #0.5 - 10 ccs.
Coc #1 - 5 ccs.
Coc #1.5 - 3 ccs.
Coc #2 - 1 ccs.

Удержания гантели с грифом 90 мм весом 20 кг 15х1.
Щипок на скользком блоке 60 мм(+20кг) 15х1.
Вис на одной руке на некрутящейся ручке 60 мм(+24кг) 30х1.

Приседания(+42кг) 16,16,16,16,16.
Становая тяга, классика, верхним хватом(+47кг) - 16.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 31.01.2015, 22:47 | Сообщение # 1277
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, спасибо, бро! С понедельника всё меняется. Буду тренить только на 15-20 повторений. Через пару месяцев наконец-то начну ходить на рукопашку. А там выносливость важнее. Потом видно будет. Может будет получаться с силовой совмещать.

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 02.02.2015, 20:32 | Сообщение # 1278
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
2.2.2015

Подтягивания 20,20,21.
Отжимания(+17,5кг) 20,20,25.
Поднятия ног 15,15,16.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 05.02.2015, 23:02 | Сообщение # 1279
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
5.2.2015

Рукопашный бой - 1 час:
Отжимания на кулаках - 60,
Сумасшедшее кардио(отработка ударов со спаринг-партнером) - 50 минут,
Отжимания на кулаках - 50,
Пресс(верх/низ) 50/50.

Отдых 30 минут.

Тренировка дома:
Подтягивания 20,20,20.
Отжимания на брусьях - 20.
Поднятия ног к турнику - 15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 06.02.2015, 21:25 | Сообщение # 1280
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
6.2.2015

Левая кисть похоже серьёзно травмирована. До марта хват только на правой буду тренировать.

Сос #0.5 - 10 ccs.
Coc #1 - 5 ccs.
Coc #1.5 - 3 ccs.
Coc #2 - 1 ccs(+12 сек удержание в закрытом положении).
Сос #2.2 - 1 mms.
Coc #2.5 - 1 negative.

Удержания гантели одной рукой с грифом 90 мм весом 20 кг 10х1.
Щипок одной рукой на скользком блоке 60 мм(22кг) 10х1.
Вис на одной руке на некрутящейся ручке 60 мм(+32кг) 10х1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 09.02.2015, 22:33 | Сообщение # 1281
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
9.2.2015

Правая.
Coc 1.5 - 15 ccs.

Рукопашный бой - 1 час:
Отжимания на кулаках - 60,
Сумасшедшее кардио(отработка ударов со спаринг-партнером) - 50 минут,
Отжимания на кулаках - 50,

Отдых 30 минут.

Тренировка дома:
Подтягивания(+4кг) 18,18,18.
Отжимания на брусьях - 20.
Поднятия ног к турнику - 15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 13.02.2015, 12:20 | Сообщение # 1282
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
12.2.2015

Рукопашный бой - 1 час:
Бег с ускорениями,
Отжимания на кулаках - 60,
Спаринги в шапках с разными партнерами(всё разрешено, кроме ударов в голову) задача - сорвать шапку с противника.
Отжимания на кулаках - 60,
Планка минуты 3 примерно, со сменой положения рук: на кулаках, на локтях, на вытянутых вперёд руках...


Я не люблю, когда наполовину.
 
БананычДата: Пятница, 13.02.2015, 12:38 | Сообщение # 1283
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Skorpion, наверно лучше всех там отжимаешься?
Амплитуда укороченная или полная?


Сообщение отредактировал Бананыч - Пятница, 13.02.2015, 12:45
 
SkorpionДата: Суббота, 14.02.2015, 00:03 | Сообщение # 1284
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Бананыч, укороченная до 90 градусов, так положено всем делать. Делаем всегда под счет с фиксацией. Есть не мало парней, которые не так устают от Отжиманий, как я. Можно сказать я в группе на среднем уровне примерно)))

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 14.02.2015, 00:03 | Сообщение # 1285
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
13.2.2015

Подтягивания(+16кг) 10,10,10,10,10.
Подтягивания на одной руке - 1.

Синглы каждые 5 минут.
Правая сос 2 с блока 30 мм - 40.
Левая сос 1 с карты - 40.

- Вроде бы левая пошла на поправку. Начал с легкой нагрузки.


Я не люблю, когда наполовину.
 
БананычДата: Суббота, 14.02.2015, 08:58 | Сообщение # 1286
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Есть не мало парней, которые не так устают от Отжиманий, как я.
Они халтурят наверн)
 
SkorpionДата: Суббота, 14.02.2015, 09:52 | Сообщение # 1287
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Бананыч, кстати, скорее всего))) большинство из них делает типа как волной, не ровным телом, а пипкой в пол и обратно) ну или ещё как-то волнообразно.

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 14.02.2015, 16:40 | Сообщение # 1288
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
14.2.2015

Приседания(+60кг) 10,10,10,10,10.
Поднятия ног к турнику 12,12,12,12,12.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 14.02.2015, 21:01
 
SkorpionДата: Вторник, 17.02.2015, 18:12 | Сообщение # 1289
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
16.2.2015

Утро.

Правая.
Сос 1.5 CCS - 10,10,10.
Левая.
Сос 0.5 CCS - 20,20,20.

Вечер.

Рукопашный бой - 1 час:
Бег с ускорениями,
Отжимания на кулаках - 60,
Спаринги(борьба) - 40 минут.
Пресс верх/низ - 50/50,
Отжимания на кулаках - 60.

Тренировка дома.
Отжимания на брусьях - 20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 17.02.2015, 22:08 | Сообщение # 1290
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
17.2.2015

Подтягивания(+8кг) - 20.
- Не в отказ.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 86 из 121«128485868788120121»
Поиск: