[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 85 из 121«128384858687120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
FreestylerhymeДата: Четверг, 22.01.2015, 23:43 | Сообщение # 1261
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
а сними пожалуйста видос с отжиманиями от пола с 60 и 80 кг.
 
SkorpionДата: Пятница, 23.01.2015, 08:10 | Сообщение # 1262
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, сниму, но не сейчас. В марте или апреле. Пока что в приоритете брусья. Кстати, в той тренировке, где 62,5 кг 3х5, там жена стояла на спине на линии плеч. То есть, как солдат на посту по стойке смирно. Так что получилось, что я реально отжимался со всем её весом.

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 24.01.2015, 19:04 | Сообщение # 1263
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
23.1.2015

Правая.
Сос #0.5 - 5 ccs.
Coc #1 - 3 ccs.
Coc #1.5 - 1 ccs.
Coc #2 - 1 ccs.

Левая.
Сос #0.5 - 5 ccs.
Coc #1 - 3 ccs.
Coc #1.5 - 1 ccs.
Coc #2 - 1 mms (40-45 мм).

Удержание гантели 16,6 кг с грифом 90 мм щипковым хватом на максимум каждой рукой 15х1.

Роллинг Тандер 41 кг, синглы с удержанием на максимум 10х1.

Вис на грифе 76 мм на одной руке на максимум 5х1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 24.01.2015, 19:15 | Сообщение # 1264
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
24.1.2015

Приседания - 10
Приседания(+20кг) - 10.
Приседания(+30кг) 18,18,18,18,18.

Становая тяга, классика, верхним хватом.
65кг - 10 раз.
75кг - 1 раз.
85кг - 1 раз.
95кг - 1 раз.
105кг - 1 раз.
115кг - 1 раз.
125кг - не пошло.

Поднятия прямых ног к турнику 11,11,11,11,11.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 24.01.2015, 19:30
 
SkorpionДата: Воскресенье, 25.01.2015, 19:42 | Сообщение # 1265
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
25.1.2015

Отжимания на брусьях без остановок в упоре(+8кг) - 20.

- Забыл вчера сделать.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Воскресенье, 25.01.2015, 19:42
 
SkorpionДата: Понедельник, 26.01.2015, 19:52 | Сообщение # 1266
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
26.1.2014

Подтягивания(+20кг) 9,9,9,9,9.
Подтягивания на одной руке - 1.

Отжимания на брусьях без остановок в висе(+8кг) - 20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 27.01.2015, 19:21 | Сообщение # 1267
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
27.1.2015

Правая.
Coc #1 - 23 ccs.
Левая.
Coc #0.5 - 25 ccs.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 28.01.2015, 22:06 | Сообщение # 1268
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
28.1.2015

Приседания без веса - 100.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 29.01.2015, 20:06 | Сообщение # 1269
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
29.1.2015

Отжимания на брусьях(+28кг) 9,9,9,9,9.
Подтягивания 20,20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Пятница, 30.01.2015, 08:26 | Сообщение # 1270
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, что турник что брусья круто!  А сколько отдыхал между подходами, так же 5-7 мин?

Сообщение отредактировал HanSultan - Пятница, 30.01.2015, 08:30
 
SkorpionДата: Пятница, 30.01.2015, 17:48 | Сообщение # 1271
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, это все подходы на легке. Если прикинуть максимум, то +2 повтора в каждом подходе и к турникам и кбрусьям прибавляй. Отдых всегда 6 минут. Ни 5 и не 7 biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Суббота, 31.01.2015, 17:45 | Сообщение # 1272
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpionbiggrin  Круто!
 
SkorpionДата: Суббота, 31.01.2015, 20:31 | Сообщение # 1273
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, надо ещё круче biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Суббота, 31.01.2015, 22:19 | Сообщение # 1274
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Я вот твоё журнал читаю и подсознательно пытаюсь держаться вровень с тобой как минимум, ты мотивируешь бро!

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Суббота, 31.01.2015, 22:42 | Сообщение # 1275
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
31.1.2015

Левая кисть немного травмирована. Поэтому хват тренировал только у правой.

Сос #0.5 - 10 ccs.
Coc #1 - 5 ccs.
Coc #1.5 - 3 ccs.
Coc #2 - 1 ccs.

Удержания гантели с грифом 90 мм весом 20 кг 15х1.
Щипок на скользком блоке 60 мм(+20кг) 15х1.
Вис на одной руке на некрутящейся ручке 60 мм(+24кг) 30х1.

Приседания(+42кг) 16,16,16,16,16.
Становая тяга, классика, верхним хватом(+47кг) - 16.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 85 из 121«128384858687120121»
Поиск: