[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 83 из 121«128182838485120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Воскресенье, 21.12.2014, 00:25 | Сообщение # 1231
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
21.12.2014

Приседания со штангой на плечах(25кг) - 10.
Приседания со штангой на плечах(60кг) 10,10,10,10,10.

Поднятия прямых ног к турнику - 3.
Поднятия прямых ног к турнику 15,15,15,15,15.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 22.12.2014, 20:37 | Сообщение # 1232
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
22.12.2014 

Подтягивания на турнике - 10. 
Подтягивания: 
36 кг - 6. 
40 кг - 4. 
44 кг - 2. 
52 кг - 1. 
Подтягивания на одной руке: 
Правая - 1. 
Левая - 1. 

Отжимания на брусьях - 10. 
Отжимания на брусьях: 
40 кг - 6. 
44 кг - 4. 
48 кг - 2. 
56 кг - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 23.12.2014, 22:19 | Сообщение # 1233
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
23.12.2014

Начиная с 7:00 и до 22:00 каждые 30 минут 1 закрытие сос 0.5 с карты каждой рукой.

На прошлой неделе во вторник делал точно так же. Забыл тут написать об этом. Может от этого в пятницу результаты превзошли ожидания. Посмотрю что будет в эту пятницу) Планирую закрыть сос 2 с карты. Несколько месяцев назад мне это всё таки удавалось, надеюсь и сейчас получится)


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 25.12.2014, 22:02 | Сообщение # 1234
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
25.12.2014

Подтягивания на турнике - 5.
Подтягивания без остановок в висе:
12 кг - 16.
8 кг - 15.
4 кг - 16.
0 кг - 16.

Отжимания на брусьях - 5.
Отжимания на брусьях без остановок в упоре:
16 кг - 16.
12 кг - 16.
8 кг - 16.
4 кг - 15.

- Стремительное возвращение былых результатов в отжимании на брусьях очень радует! Плюс ещё и в подтягиваниях перешёл границу прошлого пика формы.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 25.12.2014, 22:03
 
SkorpionДата: Воскресенье, 28.12.2014, 14:22 | Сообщение # 1235
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
26.12.2014

Сос 0.5 CCS:
Правая - 5.
Левая - 5.

Сос 1.5 CCS:
Правая - 1.
Левая - 1.

Сос 2.5 MMS - 1.
Сос 2 CCS:
Правая - 1,1,1,1,1,1,1,1.
Сос 2 MMS - 4,7,5.
Сос 2.5 негатив - 1.
Сос 2 MMS:
Левая - 2,2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Сос 2.5 негатив - 1.
На 15 подходов времени не хватило, поэтому сделал сколько успел. Непредвиденные обстоятельства.



Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 31.12.2014, 22:08 | Сообщение # 1236
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
30.12.2014 

Начиная с 7:00 и до 22:00 каждый час 1 закрытие сос 1 с карты каждой рукой.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 31.12.2014, 22:15 | Сообщение # 1237
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Решил отдохнуть неделю от базовых упражнений, но сегодня всё же немного поподтягивался.

31.12.2014

Впервые делал подтягивания параллельным хватом, ещё и узким. Наверное теперь буду подтягиваться так. А то в верхнем широком хвате застой уже почти год...

Подтягивания параллельным, узким хватом 25,25,25.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 02.01.2015, 19:46 | Сообщение # 1238
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
2.1.2015 

Сос 0.5 CCS: 
Правая - 10. 
Левая - 10.
Сос 1 CCS:
Правая - 5.
Левая - 5.
Сос 1.5 CCS: 
Правая - 3. 
Левая - 3. 

Сос 2 MMS: 
Правая - 7,6,5,5,5,5,5,5,4,4,4,3,3,3,3. (Всего - 67)
Левая - 2,2,2,2,2,2,1,1,1,1,1,1,1,1,1. (Всего - 21)

Подтягивания параллельным хватом на ширине плеч без остановок в висе 17,17,17.
Отжимания на брусьях без остановок в упоре 17,17,20.

Упражнения с кувалдой.

Пронация кисти 3х10.
Супинация кисти 3х10.
Отведение кисти 3х10.
Приведение кисти 3х10.

Упражнения с крутящейся ручкой 50 мм.

Сгибание кисти 3х10.
Разгибание кисти 3х10.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 05.01.2015, 19:37 | Сообщение # 1239
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
C 2015 ГОДА НАЧАЛ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ПАРАЛЛЕЛЬНЫМ ХВАТОМ НА ШИРИНЕ ПЛЕЧ. И в дальнейшем планирую развивать этот хват + техника ИДЕАЛЬНАЯ. Попозже видео запилю, как только более-менее освою этот хват. На одной руке больше не подтягиваюсь, пока что.

5.1.2015

Подтягивания параллельным хватом(+32кг) 6,6,6.
Подтягивания параллельным хватом(+48кг) - 1.
Отжимания на брусьях(+32кг) 7,7,8.
Отжимания на брусьях(+56кг) - 1.
Поднятия ног к турнику(+5кг) 5,5,5.
Поднятия ног к турнику(+10кг) - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
ЧувакДата: Вторник, 06.01.2015, 09:43 | Сообщение # 1240
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Мне тоже нравится параллельный хват больше обычного и тем более нижнего, по ощущениям он "естесственнее". Пока было можно заниматься на улице, месяц-полтора назад, поставил свой абсолютный рекорд именно этим хватом, 21 раз! Единственное, что смущает, подтягивания верхним хватом - это основа для всех остальных упражнений, которые у меня в приоритете вроде как.
Успехов!


:-)
 
SkorpionДата: Вторник, 06.01.2015, 10:57 | Сообщение # 1241
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Чувак, вот из-за естественности я него и перешел! Но пока результаты слабее, чем в верхнем хвате. Спасибо, и тебе тоже успехов! smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 07.01.2015, 15:33 | Сообщение # 1242
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
7.1.2015 

Подтягивания параллельным хватом(+10кг) 15,15,18.
Подтягивание параллельным хватом без веса и зависание в статике подбородок над перекладиной - 55 сек.
Отжимания на брусьях(+12кг) 15,15,17.
Поднятия ног к турнику 15,15,16.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 09.01.2015, 22:55 | Сообщение # 1243
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
9.1.2015

Подтягивания параллельным хватом(+34кг) 5,5,5.
Отжимания на брусьях(+40кг) 5,5,5.
Поднятия ног к турнику(+5кг) 7,7,8.

С 10:00 до 22:00 делал синглы - левой сос 2 и правой сос 2 (2.2 по рейтингу) ММС с расстояния около 30-35 мм. Всего было выполнено 100 синглов каждой рукой.


Я не люблю, когда наполовину.
 
underchronosДата: Пятница, 09.01.2015, 23:14 | Сообщение # 1244
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Skorpion, а думаешь есть смысл в синглах на кисть?

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
SkorpionДата: Суббота, 10.01.2015, 02:25 | Сообщение # 1245
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
underchronos, в упражнениях направленных на развитие силы хвата весь смысл дать как можно бОльшую нагрузку на связки, то есть в идеале делать вообще негативы с эспандерами. В остальных движениях удержания максимального веса, пока может держать хват - это считай тоже негативы. Только это даст нужный эффект.
Если речь пойдёт о накачки мышц предплечья, то конечно там совсем другое актуально)


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 83 из 121«128182838485120121»
Поиск: