[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 82 из 121«128081828384120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Суббота, 06.12.2014, 17:47 | Сообщение # 1216
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
6.12.2014

Тренировка хвата.

Сос 0.5 с блока 25 мм:
Правая - 20.
Левая - 20.
Сос 1.5 с блока 25 мм:
Првая - 17,14,13,10,10,9,8,9,8,7,7,7,7,7,7. (Всего - 140)
Левая - 10,7,6,6,6,6,5,5,5,5,4,4,5,4,4. (Всего - 82)

Приседания(20кг) - 12.
Приседания(45кг) 12,12,12,12,12.
Разгибатели ног в тренажёре(15,5кг) 12,12,12.
Поднятия на носки с гирей(32кг) 20,20,20.

Поднятия прямых ног к перекладине 12,12,12,12,12.


Я не люблю, когда наполовину.
 
БананычДата: Суббота, 06.12.2014, 21:52 | Сообщение # 1217
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Бананыч, ну да) Думаю это от общей базы такой результат сразу. Думаю теперь как вес крепить и куда в этом упражнении, чтобы ровно и удобно было.
Мне лично моя скромная база никак не помогла) Но за пару месяцев неплохой прогресс был. И то пока только 10 раз до стопки книг в 6 см.
Вес хз, можно амплитуду увеличивать https://www.youtube.com/watch?v....7QEdLJQ
 
SkorpionДата: Суббота, 06.12.2014, 22:59 | Сообщение # 1218
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Бананыч, это да) Про амплитуду я уже думал. Потому что люблю делать упражнения в полную амплитуду, а тут пол мешает))) Поэтому пробовал на гирях, пока сложно.

Я не люблю, когда наполовину.
 
yamaykaДата: Суббота, 06.12.2014, 23:08 | Сообщение # 1219
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Поэтому пробовал на гирях
удается балансировать на них? или, может, я как-то не так себе это представляю. а то мало ли, рука подвернется или ещё чето, тем более в таком уязвимом положении


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 07.12.2014, 01:10 | Сообщение # 1220
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
yamayka, использовал гири 24 и 32 кг. 24 утяжелял чтобы не двигалась, а 32 кг мёртво стоит, хер сдвинешь. Упирался в них, будто гриф штанги в руках, а ни параллельно, типа на брусьях.

Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Воскресенье, 07.12.2014, 16:20 | Сообщение # 1221
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, ты говорил, что не вернёшься к брусьям. А почему?
 
SkorpionДата: Воскресенье, 07.12.2014, 19:15 | Сообщение # 1222
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, ну мне хочется в дальнейшем заниматься рукопашным боем(пока с финансами не айс, а к лету должно наладиться), а там(я узнавал у тренера) из упражнений на руки они делают только отжимания от пола, в остальном обучение самому бою. Говорит типа удар с помощью трицепса и грудных в основном, поэтому отжимания. В связи с этим я решил, что надо отжимания от пола развивать в полной мере. Жим лёжа перестал делать, потому что надо что-то одно развивать, а так как они там только отжимаются, то я выбрал отжимания. Сейчас отжимания в стойке у стены как силовая основа, а на лёгкой тренировке делаю от пола на количество.

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Воскресенье, 07.12.2014, 19:19
 
yamaykaДата: Воскресенье, 07.12.2014, 20:23 | Сообщение # 1223
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
ты делал жим лежа месяц где-то, но каждый раз тренировка выглядела по-разному, поэтому не смог отследить наличие или отсутствие прогресса. был прирост?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SkorpionДата: Понедельник, 08.12.2014, 20:53 | Сообщение # 1224
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
yamayka, был конечно! Вот самая лучшая тренировка: собственный вес 67-68 кг
4.11.2014

Разминка:
Жим лёжа
25кг - 10 раз
45кг - 5 раз
Рабочие подходы:
Жим лёжа
85кг - 6 раз
90кг - 3 раза
92,5кг - 2 раза
95кг - 1 раз
96кг - 1 раз


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Понедельник, 08.12.2014, 20:54
 
SkorpionДата: Понедельник, 08.12.2014, 21:05 | Сообщение # 1225
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
8.12.2014

Подтягивания - 5.
Подтягивания(+32кг) 6,6,6.
Отжимания от пола - 10.
Отжимания от пола(+60кг) 5,5,5.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 11.12.2014, 21:30 | Сообщение # 1226
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
11.12.2014 

Все подходы не в отказ.

Подтягивания 16,16,16,16.
Отжимания от пола(+17кг) 20,20,20.
Отжимания от пола без веса - 25.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 13.12.2014, 17:56 | Сообщение # 1227
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
13.12.2014 

Тренировка хвата. 

Сос 0.5 с блока 25 мм: 
Правая - 15. 
Левая - 15. 
Сос 1.5 с блока 25 мм: 
Првая - 9,10,10,9,7,6,7,6,6,7,6,5,5,5,5. (Всего - 103)
Левая - 5,6,7,5,5,7,6,5,4,4,3,2,3,3,4. (Всего - 69)

- Это офигеть какой спад по сравнению с прошлой неделей... Во вторник на работе целый день пилил большой болгаркой трубы. Кисти потом 2 дня болели. Наверное из-за этого такой спад.
Буду надеяться, что на следующей неделе всё хорошо будет.

Приседания(25кг) - 12. 
Приседания(55кг) 12,12,12,12,12. 

Поднятия прямых ног к перекладине 12,12,12,12,12.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 15.12.2014, 19:14 | Сообщение # 1228
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
15.12.2014

Подтягивания на турнике - 10.
Подтягивания:
36 кг - 6.
40 кг - 4.
44 кг - 2.
48 кг - 1.
Подтягивания на одной руке:
Правая - 1.
Левая - 1.

Отжимания на брусьях - 10.
Отжимания на брусьях:
36 кг - 6.
40 кг - 4.
44 кг - 2.
48 кг - 1.
Жим гири 32 кг(правая) - 1.
Швунг гири 32 кг(левая) - 1.

- Брусья не плохо пошли после несколько месяцев затишься. До нового года надеюсь вернуть прежние результаты.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Понедельник, 15.12.2014, 19:18
 
SkorpionДата: Четверг, 18.12.2014, 19:17 | Сообщение # 1229
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
18.12.2014

Подтягивания на турнике - 5.
Подтягивания без остановок в висе:
12 кг - 15.
8 кг - 15.
4 кг - 15.
0 кг - 15.

Отжимания на брусьях - 5.
Отжимания на брусьях без остановок в упоре:
12 кг - 15.
8 кг - 15.
4 кг - 15.
0 кг - 20.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 18.12.2014, 20:48
 
SkorpionДата: Пятница, 19.12.2014, 19:25 | Сообщение # 1230
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
19.12.2014

Сос 0.5 TNS:
Правая - 5.
Левая - 5.

Сос 1.5 CCS:
Правая - 1.
Левая - 1.

Сос 2 MMS:
Правая - 4,3,3,2,2,2,2,2,3,2,3,2.
С блока 30 мм - 1,1,1. (Всего - 36)
Левая - 2,2,1,1,1,1.
Негативы - 1,1,1,1,1,1,1,1,1. (Всего - 17)

Вис на одной руке на вертикальном грифе 45 мм:
Правая - 5 сек.
Левая - 6 сек.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 82 из 121«128081828384120121»
Поиск: