[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 80 из 121«127879808182120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Вторник, 04.11.2014, 17:20 | Сообщение # 1186
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Dara, когда силовая тренировка, то да.

4.11.2014

Разминка: 
Жим лёжа 
25кг - 10 раз 
45кг - 5 раз 
Рабочие подходы:  
Жим лёжа 
85кг - 6 раз  
90кг - 3 раза  
92,5кг - 2 раза  
95кг - 1 раз  
96кг - 1 раз


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 05.11.2014, 20:48 | Сообщение # 1187
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
5.11.2014

Кардио - 30 минут.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 06.11.2014, 18:31 | Сообщение # 1188
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
6.11.2014

Разминка:
Подтягивания - 5.
Рабочие подходы:
Подтягивания(+16кг) 13,13,14.
Подтягивания без веса - 18.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 06.11.2014, 18:34
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 06.11.2014, 23:41 | Сообщение # 1189
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
96кг - 1 раз
С 1й стороны доложил 1.25 кг блинчик или у вас есть блины по 0.5 кг?
 
PIRATДата: Пятница, 07.11.2014, 11:35 | Сообщение # 1190
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата Freestylerhyme ()
или у вас есть блины по 0.5 кг?
а у вас разве нету?)
 
DELДата: Пятница, 07.11.2014, 14:21 | Сообщение # 1191
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата PIRAT ()
а у вас разве нету?)
у нас нет(


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
SkorpionДата: Пятница, 07.11.2014, 22:03 | Сообщение # 1192
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
7.11.2014

Разминка: 
Жим лёжа(25кг) - 10. 
Рабочие подходы: 
Жим лёжа(65кг) 14,14,14.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 09.11.2014, 20:57 | Сообщение # 1193
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, я надел на гриф по одной гантельке 0,5 кг с каждой стороны. У этих гантелей резинка надета, чтобы в руке держалась.

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 10.11.2014, 21:27 | Сообщение # 1194
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Отдыхаю.

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 11.11.2014, 22:38 | Сообщение # 1195
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
11.11.2014

Разминка:
Подтягивания - 5.
Рабочие подходы:
Подтягивания(+40кг) 5,4,4,3,3,2,2,2,2,1. = 28
Подтягивания на одной руке - 1.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 13.11.2014, 21:06
 
SkorpionДата: Среда, 12.11.2014, 22:14 | Сообщение # 1196
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
12.11.2014

Кардио.

15 Приседаний каждую минуту 15 минут подряд.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 13.11.2014, 21:05 | Сообщение # 1197
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
13.11.2014

Разминка:
Жим лёжа:
20кг - 10
55кг - 5
Рабочие подходы:
Жим лёжа(87,5кг) 4,3,2,2,2,1,1,1,1,1. = 18
Жим гири(24кг)
Правая - 5.
Левая - 3. +2 швунга.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 14.11.2014, 20:22 | Сообщение # 1198
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
14.11.2014

Разминка:
Подтяивания - 5.
Рабочий подход:
Подтягивания(+16кг) - 17.

Кардио.

Поднятия прямых ног лежа на спине(амплитуда 0-45°)
25 раз каждую минуту, 15 минут подряд.

Подъём гири 16кг на бицепс стоя, одной рукой:
Правая - 15.
Левая - 13+2 с читингом.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 16.11.2014, 22:09 | Сообщение # 1199
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
16.11.2014

Разминка:
Подтягивания - 5.
Рабочие подходы:
Подтягивания(+40кг) 3,3,3,3,3.
Подтягивания на одной руке - 1.

Удержание на бицепс без упора локтём в тело одной рукой в угле 90° гири 32 кг, сек:
Правая - 3,2,1.
Левая - 2,2,1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 17.11.2014, 17:38 | Сообщение # 1200
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
17.11.2014

Кардио.

Поднятия прямых ног лежа на спине(амплитуда 0-45°) 
25 раз каждую минуту, 20 минут подряд.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 80 из 121«127879808182120121»
Поиск: