[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 8 из 121«12678910120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
PIRATДата: Вторник, 26.03.2013, 06:47 | Сообщение # 106
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Мне 50 подтягиваний без перерыва больше доставляет удовольствия смотреть, чем подтягивания по правилам полиатлона.
а мне наоборот, полностью перешел на технику полиатлона,как с весом так и без. почувсвовал что значит подтягиваться правильно,без инерции))

Добавлено (26.03.2013, 06:47)
---------------------------------------------

Цитата (Skorpion)
Настроение очень грустное не понятно с чего. Состояние уныния какого-то... Прям бесит, что тренировка галимая вышла.
 все нормально, сегодня тренировка не вышла-завтра сделать два шага вперед)
 
SkorpionДата: Вторник, 26.03.2013, 11:47 | Сообщение # 107
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, спасибо за поддержку! Посмотрю, что сегодня с брусьями выйдет smile настрой вроде хороший. Очень странное вчера состояние было, будто я за день до этого мышцы в хлам убил. Может кто порчу навёл biggrin

Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Вторник, 26.03.2013, 12:21 | Сообщение # 108
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, всякое бывает, небольшой моральный спад, скоро солнце, тепло и лето, будет ве ок, давай брусьях ждём результат!  smile

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Вторник, 26.03.2013, 15:28 | Сообщение # 109
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
26 марта.

14:00
 Отжимания от турника на одной(с раскачки и дальнейшим дожиманием себя в упор) 3х1. 

Spyform
, спасибо, братан smile Брусья в 10 вечера буду делать, результат напишу)


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 26.03.2013, 15:29
 
SpyformДата: Вторник, 26.03.2013, 15:35 | Сообщение # 110
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, блин вот отжимание от турника на одной тоже хочу начать делать, но думаю что ещё рано, пока могу около 40 раз отжаться на двух, думаю ещё базу поделать, боюсь за плечи.

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Вторник, 26.03.2013, 17:22 | Сообщение # 111
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, лучше базу ещё поделай. Тем более, что ты без весов тренишь, поэтому верно боишься за плечи. Надо связки подготовить сначала. Меня что бесит в этом отжимании, что сил та у меня хватает, но турник мешает телу чисто силой выжать себя crazy Приходится раскачиваться, чтобы тело назад от турника отходило и выжимать себя, пока тело не касается турника. Один хрен сложное упражнение. Подтягиваться на одной легче, так как ничего не мешает biggrin
Вобщем ты поробуй так отжаться, потом расскажи об ощущениях smile


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 26.03.2013, 17:23
 
SpyformДата: Вторник, 26.03.2013, 19:31 | Сообщение # 112
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, я делаю немного по другому уже сейчас, вообщем представь что делаешь выход силой на одну руку широким хватом, и когда ты одну руку уже закинул на турник, то второй выходишь именно медленно, и потом опять опускаешь эту руку в первоначальное положение, и так делаю по много раз, очень трудно, и опускаюсь максимально глубоко. Своеобразное подтягивание на одной руке с дожимом вверху.

Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Среда, 27.03.2013, 00:04 | Сообщение # 113
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, интересный вариант! В следующий раз попробую smile

26 марта.

22:00

Отжимания на брусьях(+37кг) 5,5,5,4,4. - Тоже спад по сравнению с прошлой тренировкой ((+37кг) 5,5,5,5,5.), но небольшой. Чувствовал себя отлично. Думаю так и есть, что обе силовые тренировки прошли хило из-за сдвига на день вперёд. Хотел, чтобы с понедельника и по субботу заниматься, вот и отдохнул на день больше, следовательно немножко сил потерял. Да уверен, на следующей силовой трени всё отлично будет


Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Среда, 27.03.2013, 00:23 | Сообщение # 114
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, не серчай, с большим весом как я понял иногда бывает застой, но обычно это ведёт неизбежно к прогрессу в перспективе!
37 кг мощно!


Лень? Не ,не слышал.
 
SkorpionДата: Суббота, 30.03.2013, 13:49 | Сообщение # 115
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, спасибо! smile Да я понимаю, что только перешел на 37 кг, поэтому и не так уж парюсь, что сразу не пошло. Это же нормально))
Я как хотел к июлю до 40 кг на 7 повторений дойти, так получается и будет. А это для меня главное happy

28 марта.

22:00
Подтягивания(без остановок) 15,15,15,15,15. - чистейшие повторения в спокойном темпе cool

Добавлено (30.03.2013, 12:06)
---------------------------------------------
29 марта.

21:00
Отжимания от пола(с ребёнком на спине +14кг (без остановок)) 20,20,20,20,20.

Добавлено (30.03.2013, 13:49)
---------------------------------------------
30 марта.

Поднятия ровных ног к турнику 15,15,15,15,15.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 28.03.2013, 23:36
 
landДата: Суббота, 30.03.2013, 15:36 | Сообщение # 116
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
Отжимания на брусьях(+37кг) 5,5,5,5,5. - неужели! вес 35 преодалён.
Молодчик, видно что прогрессируешь. up У меня вот застой ощущается уже давно...
Сколько дней отдыхаешь между тренировками?


Сообщение отредактировал land - Суббота, 30.03.2013, 15:48
 
SkorpionДата: Суббота, 30.03.2013, 18:16 | Сообщение # 117
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
land, спасибо smile  Раньше мало отдыхал и делал всего по 3 подхода. Сейчас добавил подходы в тренировки до 5 и дольше отдыхаю.

Вот смотри какой отдых.

1 день.
Подтягивания(на силу) 5х5.
2 день.
Отжимания на брусьях(на силу) 5х5.
3 день.
Пресс(на выносливость) 5х15.
4 день.
Подтягивания(на выносливость) 5х15-20.
5 день.
Отжимания на брусьях(на выносливость) 5х15-20.
6 день.
Пресс(на выносливость) 5х15.
7 день.
Отдых.

Если застой, то меняй программу или понижай вес и снова постепенно дойти до того, который сейчас, это мне помагало.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 30.03.2013, 18:17
 
landДата: Суббота, 30.03.2013, 19:51 | Сообщение # 118
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
Если застой, то меняй программу или понижай вес и снова постепенно дойти до того, который сейчас, это мне помагало.
Обязательно попробую smile .
Я вот уже месяца два корячусь 3x5 +40, и никакого сдвига... sad
 
PIRATДата: Суббота, 30.03.2013, 20:11 | Сообщение # 119
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (land)
Я вот уже месяца два корячусь 3x5 +40, и никакого сдвига...
 скинь веса до 15кг, и начни с ним работать по 15 повторений,потом добавь 5 кг и скинь повторения в подходе и т.д, разгонешься и выйдешь на свои 40 кг свежим, пройдешь их не заметно, даже 45 покажутся легкими!


Сообщение отредактировал PIRAT - Суббота, 30.03.2013, 20:11
 
SkorpionДата: Суббота, 30.03.2013, 20:13 | Сообщение # 120
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
land, скорей бы мне до 40кг дойти уже biggrin нехило так-то. Ну вес уже немалый, может поэтому и прогресс слишком замедлился. У тебя есть тут дневник тренировок? Интересно какая у тебя программа smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 8 из 121«12678910120121»
Поиск: