[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 73 из 121«127172737475120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Понедельник, 04.08.2014, 19:23 | Сообщение # 1081
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
4.8.2014  

17:50   

Подтягивания(+16кг) - 17.   
Отжимания на брусьях(+20кг) - 17.   
Поднятия ног к турнику с уголка до перекладины - 20.

- В обед мало поел. Не был уверен, что хоть как-то потренируюсь. Но вроде бы получилось более-менее хорошо.


Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Вторник, 05.08.2014, 11:18 | Сообщение # 1082
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Не люблю делать наполовину :D
  Skorpion, красава!) Я точно так же отжимаюсь biggrin
 
SkorpionДата: Среда, 06.08.2014, 20:31 | Сообщение # 1083
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
6.8.2014

Отжимания на брусьях 20,20,20,20,20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 07.08.2014, 20:41 | Сообщение # 1084
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
7.8.2014

Разминка:
Приседания - 20.
Рабочие подходы:
Приседания с гирей подвешанной на шее спереди(+24кг) 20,20,20,20,20.

Разминка:
Поднятия прямых ног лёжа на спине - 10.
Скручивания лёжа на полу, ноги согнуты в коленях - 10.
Рабочие подходы:
Поднятия прямых ног лёжа на спине(амплитуда 0-30 градусов) с утяжелителем возле стоп(+5кг) 20,20,20,20,20.
Скручивания лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, с гирей на груди(+16кг) 20,20,20,20,20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 09.08.2014, 16:17 | Сообщение # 1085
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
9.7.2014

ТРЕНИРОВКА ХВАТА.

Правая.

Разминка:
Coc #0.5 - 10 mms
Coc #1 - 5 mms
Coc #1.5 - 1 CCS

Рабочие подходы:
Coc #2(попытался сжать с расстояния 40-45мм и получилось!!!)
1,1,1. - ДА!!! Наконец-то я его сжал!!!
РБА лёгкая пружина(9-10), сжатия mms:
4,3,3,3,3,2,2,3,2,3,2,2,2,2,2.
РБА лёгкая пружина(10-10), сжатия mms:
2,1,1.
Coc #1.5 - 8 TNS.

Левая.

Разминка:
Coc #0.5 - 10 mms
Coc #1 - 5 mms
Coc #1.5 - 1 CCS

Рабочие подходы:
РБА лёгкая пружина(10-10), сжатия mms:
1,1,1.
РБА лёгкая пружина(8-9), сжатия mms:
4,3,3,5,4,4,4,4,3,3,3,5,4,3,4.
РБА лёгкая пружина(9-9), сжатия mms:
2,2,2.
Coc #1 - 9 TNS.

Разминка:
Подтягивания - 5.
Рабочие подходы:
Подтягивания(+32кг) 7,6,6,6,5.
Подтягивания на одной руке - 1.

- После тренировки хвата отдохнул минут 5 и начал тренировать подтягивания. Было крайне сложно подтягиваться, так как висеть сил почти совсем не было. Из-за этого не во всех подходах получалось подтянуться на максимум. В общем тренировка Огонь! Мне очень понравилось)


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 09.08.2014, 16:20
 
SkorpionДата: Воскресенье, 10.08.2014, 20:11 | Сообщение # 1086
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
10.8.2014

Разминка:
Отжимания на брусьях - 10.
Рабочие подходы:
Отжимания на брусьях(+40кг) 7,7,7,6,5.

Разминка:
Поднятия прямых ног лёжа на спине - 10.
Скручивания лёжа на полу, ноги согнуты в коленях - 10.
Рабочие подходы:
Поднятия прямых ног лёжа на спине(амплитуда 0-30 градусов) с грузом возле стоп(+12кг) 10,10,10,10,10.
Скручивания лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, с человеком стоящим на плечах(+60кг) 7,7,7,7,7.

Жёлтая резинка iron mind для разгибателей кисти:
10,10,10,10,10. - На каждую руку.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Воскресенье, 10.08.2014, 20:30
 
SkorpionДата: Понедельник, 11.08.2014, 19:40 | Сообщение # 1087
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
11.8.2014

Разминка:
Приседания  - 20.
Рабочие подходы:
Приседания с весом на поясе, широко(+56кг) 7,7,7,7,7.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 12.08.2014, 20:09 | Сообщение # 1088
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
12.8.2014

Разминка:
Подтягивания - 5.
Рабочие подходы:
Подтягивания
12кг - 15 раз
  8кг - 15 раз
  4кг - 15 раз
  0кг - 15 раз
  0кг - 15 раз

Щипок одной рукой, блок 95мм(12кг) 5хмах.
Каждой рукой Сос #0.5 - 5 TNS


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 13.08.2014, 21:06 | Сообщение # 1089
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
13.8.2014 

Разминка: 
Отжимания на брусьях - 5. 
Рабочие подходы: 
Отжимания на брусьях без остановок в упоре
20кг - 15 раз
16кг - 15 раз
12кг - 15 раз
  8кг - 15 раз
  4кг - 18 раз

Разминка: 
Поднятия прямых ног лёжа на спине - 10. 
Скручивания лёжа на полу, ноги согнуты в коленях - 10. 
Рабочие подходы: 
Поднятия прямых ног лёжа на спине(амплитуда 0-30 градусов) с грузом возле стоп(+10кг) 20,20,20,20,20. 
Скручивания лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, с гирей на груди(+32кг) 20,20,20,20,20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Четверг, 14.08.2014, 20:03 | Сообщение # 1090
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
14.8.2014

Разминка:
Приседания - 20.
Приседания(+32кг) - 20.
Рабочие подходы:
Приседания(+65кг) 5,5,5,5,5. - Всё не в отказ.
- Пока приучаюсь к технике. Забыл всё)
Придумал вот такую штуку))) Слева 32 кг, справа 24+8кг, гриф 1 кг.
Нашел зал рядом. В следующий четверг буду приседать там.


Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Четверг, 14.08.2014, 21:59 | Сообщение # 1091
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Нашел зал рядом. В следующий четверг буду приседать там.
всё, все в зал!))
 
ЧувакДата: Четверг, 14.08.2014, 22:41 | Сообщение # 1092
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Нашел зал рядом.
Цитата PIRAT ()
всё, все в зал!))

 Беда, турникмэны, беда... Я вот тоже уже месяц как шылизяки тягаю  icecream


:-)
 
asklepiusДата: Пятница, 15.08.2014, 18:20 | Сообщение # 1093
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
могут соскользнуть, соседи спасибо не скажут
 
SkorpionДата: Пятница, 15.08.2014, 21:09 | Сообщение # 1094
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, ну так ноги надо же biggrin
Чувак, я никогда не считал себя турникменом))) я обычный спортсмен, который тренирует своё тело как захочется tongue
asklepius, не соскользнут, всё подконтрольно и плавно. Тем более это было в первый и последний раз))


Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Пятница, 15.08.2014, 22:28 | Сообщение # 1095
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
ну так ноги надо же
да ну, нах надо) штаны одел и не видно))
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 73 из 121«127172737475120121»
Поиск: