[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 71 из 121«126970717273120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Четверг, 10.07.2014, 18:19 | Сообщение # 1051
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
10.7.2014  

17:40 
Разминка:  
Разогрел суставы.  
Рабочие подходы:  
Подтягивания без остановок в висе 16,16,16,16,18.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 11.07.2014, 18:07 | Сообщение # 1052
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
11.7.2014

17:50
Разминка:
Отжимания на брусьях - 5.
Рабочие подходы:
Отжимания на брусьях(+12кг) без остановок в упоре 15,15,15,15,16.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Пятница, 11.07.2014, 19:15
 
virДата: Пятница, 11.07.2014, 19:35 | Сообщение # 1053
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 893
Репутация: 33
Статус: Offline
Skorpion, ты писал, что отдыхаешь по-многу между подходами. А вот именно в крайних тренировках - вчера и сегодня - по сколько отдыхаешь?

через ТРЕНИ к звёздам!
 
SkorpionДата: Пятница, 11.07.2014, 21:26 | Сообщение # 1054
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
vir, также, как и всегда - 6 минут. Время всегда одинаково, засекаю на секундомере.

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 12.07.2014, 19:28 | Сообщение # 1055
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
12.7.2014  

11:30  

Тренировка хвата. 
Разминка: 
Сос 0.5 сжатия mms 
Правая - 10. 
Левая - 10.
Сос 1 сжатия mms
Правая - 5.
Левая - 5.
Сос 1.5 сжатия ccs
Правая - 1.
Левая - 1.
Рабочие подходы: 
Правой РБА(легкая) 9-9, левая РБА(легкая) 8-9 сжатия mms 
Правая 7,6,6,6,5,5,5,6,6,4,4,4,4,2,3,3.
Левая 5,4,5,4,4,5,4,4,4,3,3,3,3,2,3,3.
Вис на одной руке(на каждой) на максимум.

Щипок одной рукой на блоке 95 мм(+12кг)
Правая 5,4,4,3,3,3.
Левая 4,4,3,3,3,2.

18:15  
Разминка:  
Повращал тазом, покрутил руками.  
Рабочие подходы:  
Поднятия ног из положения уголка к турнику 15,15,15,15.
Уголок в висе на турнике - 35 сек.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 14.07.2014, 19:02 | Сообщение # 1056
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
14.7.2014  

17:30  
Разминка:  
Подтягивания - 5.  
Рабочие подходы:  
Подтягивания(+32кг) 6,6,6.
Подтягивания на одной руке - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 15.07.2014, 18:41 | Сообщение # 1057
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
15.7.2014  

17:25  
Разминка:  
Отжимания на брусьях - 10.  
Рабочие подходы:  
Отжимания на брусьях(+40кг) 7,7,6.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 18.07.2014, 11:12 | Сообщение # 1058
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
17.7.2014

20:30
Подтягивания на одной руке:
Правая 2,1,1,1,1.
Левая 3,3,2,2,2.
Подтягивания на двух руках - 20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 18.07.2014, 23:27 | Сообщение # 1059
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
18.7.2014

19:30
Отжимания в стойке на руках у стены
9,9,8,8,8.
Отжимания от пола, ноги на высоте 50 см(16кг) - 20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 19.07.2014, 21:25 | Сообщение # 1060
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
11:00
Тренировка хвата.
С 17 по 30 июля у меня отпуск, нахожусь в деревне у жены. Моё внимание привлек железный противовес с небольшой дыркой насквозь в виде буквы Т, по моему такие использовались еще в СССР при разных видах работ, к примеру на стройке. Вес примерно около 25 кг, не меньше. Диаметр 27 см, ширина 6 см. И всё это из железа, помоему Чугун. На вид ему лет 40.
Щипок. Поднятия одной рукой и удержания
15х1(1-4сек)

Это было незабываемо!!! Фото этой шутки скину в августе, когда приеду домой в свой дневник на память.

19:00
Поднятия ног с уголка до перекладины(5кг)
8,7,7,6,5,5.
Поднятия ног в полную амплитуду(5кг)
7,6,5,5.
Уголок(5кг) - 10 сек.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Понедельник, 21.07.2014, 19:02 | Сообщение # 1061
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
21.7.2014

17:20
Подтягивания(32кг)
8,7,7,6,6.
Подтягивания без веса - 20.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 23.07.2014, 12:04 | Сообщение # 1062
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
22.7.2014

23:00
Разминка:
Отжимания от пола - 10.
Рабочие подходы:
Отжимания от пола с человеком 60 кг, спина к спине, ноги к ногам 7,7,7.
Отжимания с грузом на спине 16 кг не в отказ - 25 раз.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 27.07.2014, 18:28 | Сообщение # 1063
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
26.7.2014

Тренировка хвата.

12:00
Разминка:
Правая:
сос 0.5 х 10
сос 1 х 5
сос 1.5 х 1
Рабочие подходы:
сос 2 негатив х 1
сос 2 негатив х 1
сос 2 негатив х 1
сос 1.5 ккс х 1
сос 0.5 тнс х 25
Левая:
сос 0.5 х 10
сос 1 х 3
сос 1.5 х 1
Рабочие подходы:
сос 2 негатив х 1
сос 2 негатив х 1
сос 2 негатив х 1
сос 1.5 ккс х 1
сос 0.5 тнс х 20

Щипок двуручный 60 мм(45кг) 10х1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
FreestylerhymeДата: Воскресенье, 27.07.2014, 20:39 | Сообщение # 1064
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Skorpion, круто ты 1й рукой 75 кг с пола взял в паладине. Но это наверно сказывается твоя армейская подготовка с железом? Или такой результат(ну или хотяб 50-60 кг) возможен даже тем кто толком не качал поясницу и ноги тягой и т.п.(мне например biggrin )? Я как то попробовал в зале навязать блинов на трос и потянуть его но больше 55-60 кг 1й рукой поднять не смог... Это связано с тем что у меня ноги и спина слабы или хват? всетки хват здесь идет на удержание только а ноги и спина срывают вес с пола.. мне вот кажется что я даже и на тонкой трубе или ручке вряд ли возьму большой вес... Интересно, когда поствлю какие то результаты в становой -в армлифтинге будет лучше получаться? И сколько минут у тебя отдых между подходами на  эспандеры?

зы -и былоб очень круто еслиб ты жим лежа в зале попробовал на макс. Наверняка прилично очень поднимешь тоже smile


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Воскресенье, 27.07.2014, 21:03
 
SkorpionДата: Понедельник, 28.07.2014, 05:34 | Сообщение # 1065
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Freestylerhyme, тут дело в том, что гриф не обычный, а 50 мм, и ты тупо держишь его словно тисками, потому что ему ничто не мешает упасть, кроме ладони, находящейся вокруг. Это гораздо сложнее, чем поднять за гриф, когда он расположен параллельно полу, как это обычно бывает, а ни как в этом случае перпендикулярно. Сила спины и ног тут почти не нужна, если вес был бы более 200 кг, то уже силы надо будет прилично. Тут надо сил так же, как поднять двумя руками становую 75 кг, причем не с самого пола, а последние 15-20 см. Это считай любой новичок сделает. Так что тут всё дело в силе хвата. Ты попробуй сам и поймешь)) На соревнованиях профи я видел самые большие результаты 122,5 кг. В эспандерах я отдыхаю 5 минут. Так отдыхают большинство продвинутых хватовиков. Нагрузки на пределе своих возможностей, тут отдыхать меньше 5 минут ну никак не получится. Жим надо будет попробывать. Даже не знаю сколько смогу.

Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 71 из 121«126970717273120121»
Поиск: