[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 70 из 121«126869707172120121»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Skorpion
SkorpionДата: Понедельник, 30.06.2014, 18:21 | Сообщение # 1036
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
30.6.2014 

17:25 
Разминка: 
Отжимания на брусьях - 10. 
Рабочие подходы: 
Отжимания на брусьях(+40кг) 6,6,6,6,6.

- Всё хорошо. В первых трёх подходах совсем легко. Наконец-то результаты восстанавливаются потихоньку. В подтягиваниях восстановиться и совсем хорошо будет.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SpyformДата: Понедельник, 30.06.2014, 18:43 | Сообщение # 1037
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Красава, мощно.
Мне всё никак не начать с весом на брусьях тренить, так как своего доп. веса нету, а там где я с весом занимаюсь нету брусьев. Печаль.


Лень? Не ,не слышал.
 
ЧувакДата: Понедельник, 30.06.2014, 18:45 | Сообщение # 1038
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Наконец-то результаты восстанавливаются потихоньку.

А после чего восстанавливаются?


:-)
 
SkorpionДата: Понедельник, 30.06.2014, 20:03 | Сообщение # 1039
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Spyform, спасибо бро) Ищи зал с брусьями smile
Чувак, после изменения тренировок на те, которые мне не подходят +болел, но тут я об этом не писал.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 02.07.2014, 20:22 | Сообщение # 1040
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
2.7.2014

18:00
Разминка:
Повращал тазом, покрутил руками.
Рабочие подходы:
Уголок в висе на турнике, секунды(+5кг) 29,15,11,10,10,8.

Разминка:
Приседания - 20.
Тренировка:
Прыжки по лестнице с 1 по 5 этаж(8 пролётов) х 5 раз.
Отдых между пролётами до пульса 110.
1 пролёт = 2 прыжка(первый > 5-я ступенька, второй > 10-я ступенька).
Всего прыжков - 80.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 02.07.2014, 20:22
 
SkorpionДата: Четверг, 03.07.2014, 18:46 | Сообщение # 1041
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
3.7.2014 

17:15 
Разминка: 
Разогрел суставы. 
Рабочие подходы: 
Подтягивания без остановок в висе 16,16,16,16,16.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Пятница, 04.07.2014, 19:28 | Сообщение # 1042
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
4.7.2014  

18:00  
Разминка:  
Отжимания на брусьях - 5.  
Рабочие подходы:  
Отжимания на брусьях(+8кг) без остановок в упоре 17,17,17,17,18.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 05.07.2014, 15:40 | Сообщение # 1043
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 05.07.2014, 21:45 | Сообщение # 1044
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
5.7.2014

Тренировка хвата в фитфайт центре Паладин.

11:00
Разминка:
Приседания - 20.
Приседания(+40кг) - 20.
Прыжки на возвышиность с места, высота 115 см - 2.

Тренировка хвата.
Разминка на легких уровнях эспандера Vatiz.
Гриппмашина одной рукой(55кг) 15хмах.
Щипок одной рукой, блок 80 мм(22,5кг) 10х1.
Гриппбол(20кг) 5х1.
Роллинг Тандер(55кг) 5х1.
Вертикальный гриф(75кг) 10х1.

19:40

Разминка:
Повращал тазом, помахал руками.
Рабочие подходы:
Поднятия ног с уголка до перекладины 15,15,15,15,16.
Уголок - 32 сек.


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 05.07.2014, 21:47
 
PIRATДата: Воскресенье, 06.07.2014, 05:29 | Сообщение # 1045
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Разминка на легких уровнях эспандера Vatiz. Гриппмашина одной рукой(55кг) 15хмах. Щипок одной рукой, блок 80 мм(22,5кг) 10х1. Гриппбол(20кг) 5х1. Роллинг Тандер(55кг) 5х1.
что за стращные названия) опиши как нибудь на досуге что это такое)
 
SkorpionДата: Воскресенье, 06.07.2014, 15:09 | Сообщение # 1046
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
PIRAT, найди в поиске по картинкам и видео. А то на словах сложно объяснить)

Я не люблю, когда наполовину.
 
PIRATДата: Воскресенье, 06.07.2014, 20:49 | Сообщение # 1047
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Skorpion, только гриппмашину и тандер нашел)
 
SkorpionДата: Понедельник, 07.07.2014, 18:42 | Сообщение # 1048
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
7.7.2014 

17:25 
Разминка: 
Подтягивания - 5. 
Рабочие подходы: 
Подтягивания(+32кг) 6,6,6,6,6.
Подтягивания на одной руке - 1.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Вторник, 08.07.2014, 19:11 | Сообщение # 1049
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
8.7.2014  

17:35 
Разминка:  
Отжимания на брусьях - 10.  
Рабочие подходы:  
Отжимания на брусьях(+40кг) 6,6,6,6,7.


Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Среда, 09.07.2014, 18:26 | Сообщение # 1050
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
9.7.2014

17:35
Разминка:
Поднятия ног с уголка до перекладины - 5.
Рабочие подходы:
Поднятия ног с уголка до перекладины(+5кг) 5,5,5,5,6.
Уголок(+5кг) - 15 сек.


Я не люблю, когда наполовину.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Skorpion
Страница 70 из 121«126869707172120121»
Поиск: